生娃之前就有心理准备，哄娃睡觉太不容易。对面邻居家的灯，常常亮到下半夜。新手妈妈抱着娃边哄边在屋里来回走，时不时的传来孩子的哭声。我不由的握住先生的手感叹“以后我们会不会也是这样？”
网上找了很多关于婴儿睡眠方面的资料，又买了几本据说是“婴儿睡眠圣经”之类的书。当我把这团粉嫩的小肉球抱在怀里的时候，心里也算有点底。
最坏就是哭足一百天吧。
我们很幸运。宝宝出生到现在六个多月，从未在半夜哭闹，白天也没有无缘无故的哭闹过。睡眠好，吃奶好，身体好。
下面，就和大家详细介绍四个帮助宝宝拥有好睡眠的实用方法。
第一，了解婴儿睡眠习惯。
宝宝在出生后一两个月，除了吃奶就是睡觉，醒着的时间不要超过两小时。因为出生后，需要大量睡眠来保持身体生长速度。醒着时间过长，对身体消耗大，而且不利于再次入睡。你可能会说，宝宝醒着一直很嗨，打了哈欠不睡过一会儿也没事呀。这点，在我看来，就像大人肚子饿了，忍一会儿，饥饿感过后，反而觉得吃不下是一样的情况。
所以，保证宝宝好睡眠的第一步是，认可宝宝醒着的时间不超过两小时这一点，并在醒着两小时以内，帮助宝宝再次入睡。
第二，提供稳定舒适安静的睡眠环境，并在固定时间开始睡前程序。
虽然宝宝还小，很多人觉得他们什么都不懂，但其实对于陌生的环境，宝宝也和大人一样需要适应。宝宝每天睡在固定的地方，可以省去适应的过程。舒适安静的睡眠环境也很重要，很多人喜欢抱着婴儿一边走一边摇，但我做过对比实验，将宝宝放在床上，一边轻拍一边哄，反而更容易入睡，而且省去了放床上的过程（很多宝宝抱着睡的香，放下秒醒）。安静的环境，并不是指一点声音都没有，而且不嘈杂，有点白噪音对睡眠不影响，有的还可以帮助睡眠了。
睡前程序也非常重要，当宝宝发出睡眠信号时，我会带他回房间，洗澡，换纸尿裤，喂奶。整个过程结束，他差不多就能睡着了。大一点以后，每天在固定的时间开始睡前程序，差不多百分之九十都能帮助宝宝入睡。
第三，睡前不要让宝宝太兴奋。
这点晚上不难做到，但是白天就有点难把握。
婴儿很容易被逗乐兴奋起来，这时候他发出的睡眠信号就容易被忽略。妈妈一定要用心观察，发现宝宝有想睡的苗头，就要开始让他平静下来。可以温柔的抚触，也可以轻轻拍着他的背慢慢走一走。等平静以后，哄睡会更容易进行。
第四，坚信你的宝宝能有好睡眠。
我经历过宝宝出生十多天，清醒时间超过五小时，从下午五点多到晚上十点多，而且越来越兴奋。但我坚信，他应该睡觉，而且不应该被抱着来回走动或者陪他玩直到他累的睡着。在那五个小时里，我一边哄睡一边打瞌睡，有好几次自己都睡着了又惊醒，发现他还在看着我，没有一丝睡意。最后，我使出终极武器——安抚奶嘴，终于成功让宝宝睡着。
虽然有那次糟糕的经历，我仍然坚信宝宝可以有好睡眠。快三个月的时间，宝宝基本形成固定睡眠模式，每天早上六七点醒，九十点小睡近一个小时，午饭后睡两个多小时，下午六七点小睡半小时左右，晚上八点以后基本可以睡整觉了。
以上，是我关于帮助宝宝拥有好睡眠的分享，希望对你有帮助。
