近日河北大学大三学生，于1月12日左右到天津市某电子公司兼职。由于工作时间太长，十五小时左右，疲劳过度，1月30日晚上12点多，其走出车间后不久，吐血而亡。目前，死者家属已赶往天津，当地警方已介入。

就在前两天，日本偶像组合私立惠比寿中学成员松野莉奈2月8日突传猝逝家中，年仅18岁，震惊日本娱乐圈，更是让粉丝措手不及。据悉，松野莉奈前一日在演唱会中身体不适回家休息，8日上午5点父母拨打119电话紧急送院后确认死亡。而健康的松野莉奈在1日之间身体恶化，被疑是来自于平均每天都只睡3小时的不正常作息、工作太过劳累而造成。

“猝死”这个话题大家并不陌生，可能还有很多类似的事件。世界卫生组织定义猝死为发病6小时后死亡，从表面上来看，大多数猝死都是一种瞬间死亡，但是猝死是健康问题长期积累以后的火山爆发，长时间高负荷工作，很容易导致过劳死！

随着社会生活节奏的加快，生活压力也是越来越大，其中有不少人为了追求更好的物质生活而开始忘我的工作，将自己的身体置之不理，虽说这种工作精神可嘉，但是他们没有搞明白到底是身体重要还是金钱重要。我们都知道人从呱呱坠地到最后离开，都是赤条条的来赤条条的走，来到这个世上只有身体是自己的，其它的都不是，所以不要为了那些所谓的物质需求忽视了更为宝贵的身体。

从上面的两个事件中主要还是过度劳累，缺乏良好的睡眠休息，让自己超越身体本身所能承受的极限，而据调查显示，平均睡眠时间过短或过长，都会导致慢性疾病发病率增高，甚至影响寿命。所以给大家整理了一些不同年龄段人的睡眠时间及相关建议，大家可以对照一下，看看自己哪些方面还需要注意调整的。

1岁以下

1岁以下婴儿每天睡眠在16小时左右，睡眠是婴儿生长发育的重要时段，所以时间要保证充足。专家建议对婴儿要科学的喂养，保证夜间睡眠时间，不宜频繁的喂奶尤其是后半夜，因为后半夜宝宝的分泌激素是最快的。

1-3岁

1-3岁幼儿要夜晚保证每晚12小时，白天2-3小时的睡眠，这个阶段宝宝玩得太兴奋而影响睡眠，建议父母在宝宝睡眠前先给他们洗个温水澡，放松全身，讲个小故事或放一些轻松舒缓的音乐，帮助宝宝快速入眠。

4-12岁

这个时间段的小朋友每晚8点左右就要入睡，中午午睡一会， 每天有10-12个小时就可以了，睡前不要吃东西，父母要帮助孩子养成一个好的生物钟，督促他们按时睡觉休息。

13-29岁

这个时间段的小伙伴每天保证8小时睡眠，养成早睡早起的习惯。很多人因为熬夜容易导致肌肤出现痘痘、粉刺等问题，甚至还会导致内分泌紊乱，免疫力下降，出现健忘、易怒、焦虑等症状，所以还是建议青年人不要熬夜了，保证8小时睡眠。当你觉得心情无故烦躁、容易发怒时，可能仅仅只是你缺了一个有质量的睡眠。

30-60岁

成年男士需要6.49小时睡眠，女士需要7.5小时，而且保证每晚10点到5点的优质睡眠时间，因为这个时间段最容易达到深睡眠状态，而有助于缓解疲劳。

60岁以上

老人应在每天12点钱睡觉，晚上睡觉有5.5-7个小时就够了，数据显示每晚睡眠限制在7小时内的老人大脑衰老可以推迟2年，长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至会出现老年痴呆等症状。

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。唯有一个健康的身体才是最重要的，那就先从睡眠上来改善吧，不要等到来不及而懊悔。因为只有当你有了一个好的身体你才有可能去做更多的事。

所以,生活是要靠自己去规划的，不要再去欠债了，根据自己的能力做好力所能及的事，把时间留给家人，好好陪陪她们，让自己的生活丰富多彩。更多资讯欢迎关注金班长公众号：bz332159585，沟通交流请加微信号jinbz01。

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