上一期介绍了 mastery 以及 mastery 的五个要素，而这一期，就写作者认为在追寻 mastery 的过程中，会遇到的问题以及解决方法。
为什么「决心」会失败 & 那怎么办呢？
我不知道大家有没有过一种经历：
下个决心，决定要对自己的生活做出改变，但刚开始还好，一段时间后，又回到老样子。之后就自责，哎呀，自己是个没有意志力的人啊～
作者给出的回应是：不要自责，这很正常。
作者引入了一个叫内稳态（homeostasis）的概念，来解释「决心」失败的原因。
内稳态在生物学中的定义呢，别逗了，我是文科生......
用人话来说，就是作者认为，内稳态会使我们趋向于保持常态，对抗变化；哪怕是对我们好的变化，刚开始也会被当成威胁。
Homeostasis, remember, doesn't distinguish between what you would call change for the better and change for the worse. It resists all change. After twenty years without exercise, your body regards a sedentary style of life as ''normal''; the beginning of a change for the better is interpreted as a threat.
当我们开始踏上精进之路时，多少都会有些不适应，而这种不适应会导致我们在较早的时刻放弃并留在平台期。
而关于这点，作者给出了5点建议：
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理解内稳态是怎么折腾我们的
正如上面提到的一样，内稳态使我们对抗变化，并试图在变化发生时，把我们带回常规稳定状态。
所以当我们再卡在平台期甚至水平倒退的时候，不用过度的自责。
试着换一种思路：
我们出现的不适应，正好是在告诉我们，我们即将发生变化了——而这，本来就是我们所希望的。
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愿意和「拒绝变化」进行交涉（negotiate）
这点上，作者用了一个我很喜欢的说法，叫「玩边界的艺术」（the fine art of playing the edge）。
而这种艺术的关键就在于「愿意进两步退一步，或进一步退两步」。
怎么说呢，就比如练长跑，但刚开始的时候呢，没跑多久，身体就会不适应。我们会气喘吁吁，跑完后的几天会身体酸痛，行动能力下降（退一步）。身体希望回到之前那种状态（拒绝变化），但这场「交涉」不能妥协，我们要keep pushing，将体能的边界向前推进一些。一旦达到一定的练习量，我们就能适应更长距离的跑步（进两步）。
我个人觉得，这点说的就是，我们要学会和「拒绝变化」的自己交涉，进而努力把自身的能力边界推得更远。
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建立一个支持体系
找到支持你的人，建立一个好的支持体系，可以让你走的更远。
最好的支持者是那些经历过，或正在经历相同事情的人。他们能分享自己的故事，也能听你诉说；他们会（或愿意，will）在你退步的时候给你支持，也会在你进步的时候为你鼓劲。
有规律的练习（follow a regular practice）
练习是一种习惯，而规律的练习，更容易养成这种习惯。致力于终身学习
学习就是去变化（To learn is to change），我们要学会学习，学会应对变化，学会应对内稳态。精进之路的最好例证，就是终生学习。
如何为 mastery 获取能量
这一章作者一上来就嘲讽，说很多人都找借口，说自己没时间或没能量去踏上 mastery 之路。丢了一堆例子之后，作者给出了观点：
能量越用越有。
We gain energy by using energy.
也就是说，身体不用才会「生锈」，大脑越用才会越「灵活」。不要找借口。
然后作者给了一些保持和获取能量的方法：
保持身体健康
身体是一切活动的基础。这里说一下，重要的不仅仅是健康，而是「保持」健康。承认消极 & 突出积极
当消极的事情发生，不要坐那消极，这会降低能量。
接受消极 > 积极面对 > 继续前进说真话
不要浪费能量在撒谎、隐瞒上；也不要浪费能量去记什么话不该对什么人说。尊重但不要沉浸在自己的阴暗面
（这一条是我个人认为最有意思的。）
作者先说了句这样的话：
「天知道我们在自己的人格深处锁了多少能量。」
之后便引用了心理学家卡尔•荣格的「阴影」概念。百度百科上是这么说的：
「每个人的人格当中都有的隐藏在潜意识当中的黑暗面，可以说是自己内心的另一个自己。阴影深藏于人的潜意识中，若不是用面具加以掩盖，人就难以逃脱社会的批评指责。」
但作者却引用了一个小例子来说「阴影」。例子的出处是 A Little Book on the Human Shadow。这个例子是这么说的：
孩子还小的时候，就像一个能量球，到处滚。但父母却有一定的偏好，孩子的一部分天性，并不受他们喜欢。孩子为了留住父母的爱，把自己不受喜欢的那部分，藏在了一个袋子里，拖在身后。
等孩子去了学校呢，背后拖着的袋子其实已经很大了，但是老师呢，也是有偏好的，老师可能会说：「小孩子不该为那么点小事生气啊。」于是孩子又把「生气」放进了袋子。
而等孩子到了20多岁，身上原始的能量，可能就所剩无几了。
而这孩子是谁呢，是我们每个人。
但是，我们隐藏的能量，还在那里，可以为我们所用。
作者举了「愤怒」的例子，简单来说，愤怒是一种非常强的能量，如果我们压抑的很好，这种能量可能感受不到了。（不过我认为能压抑到这种程度的人还是少啊～～～）我们也可以去引导这种能量，用在我们要精进的方向上。
现实生活中，我想到的例子就是科比的「赶场法则」，把法庭上积攒的不爽情绪，带到球场上去爆发，帮助球队赢球。
我个人觉得这是非常有意思的方法，学会把一些负面的情绪或能量，用在正确的事情上，来促进自己的进步。
设定优先级
什么都想做，那就什么都做不好，学会设定优先级。
规划好自己的生活，做好该做的事情，会增加生活的清晰度；而这种清晰度，会带来更多能量。做出承诺，采取行动
这条可能会让很多人难过，它只讲一样东西，deadline。
精进之路无时限，但是阶段性目标是有时限的。
认真的对待自己设定的deadline，并从中获得能量。
（Boyan插播：如果deadline让人痛苦，那痛苦也是种能量嘛，参见第4条。）
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踏上精进之路，然后留在那条路上
这条回到这一章的主题了，「能量越用越有」，在精进之路上停留的越久，越有机会通过规律的练习，激发并驾驭自己的能量。也正因为驾驭自己的能力越来越强，就能更靠谱的设定自己的deadline。
精进之路上的陷阱
这一章呢，作者开篇说了句：
精进之路，上路容易，留在路上难。
（不知道大家能否想到逝去的武林那一期，李存义也说过类似的话。）
也正因为留在路上很难，路上有很多「陷阱」（pitfall），作者列了13条，希望我们注意。
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生活中的冲突
这条主要就是，我们要学会平衡好工作与精进之路（特别在时间上），以及获得家人（特别是配偶）的支持。
针对上面的冲突呢，作者的观点是，工作以外是可以找到额外的时间和能量的，比如减少看电视的时间。（能量见上面的总结）
而配偶方面，额，作者建议，不要与不支持你心头好的人结婚。（Never marry a person who is not a friend of your excitement.）
过份目标导向
太多人追求速成，而这是精进之路最大的敌人。有野心的目标不是坏事，但实现它最好的方法，就是一步一个脚印。接受的指导太烂
指导部分，上篇已经提到了，这里不多写了。但作者提到，不要频繁的换老师，但是当指导没有效果的时候，也别一棵树上吊死。但归根到底，接受好指导这件事情，还是自己的责任。缺乏竞争
将竞争视作磨练自身技巧的机会，但不论输赢，都要保持优雅。太过争强好胜
如果胜利是唯一的追求，那练习、纪律、形成条件反射的过程、优秀的品质又是什么？竞争不是为了让不是NO.1的人都变成失败者。太过争强好胜，不利于长期发展。懒惰
这条很有意思。
坏消息是，懒惰会让你离开精进之路；好消息是，最有可能治愈懒惰的方法，就是留在这条路上。伤病
学会避免伤病，如果追求的精进之路是主要靠身体的项目。违禁物品
没什么好说的，不！能！碰！赞扬和奖牌
不要过分依赖外在的驱动力。最好的奖励，不是金牌，而是精进之路本身。虚荣
很多人为了看上去好而踏上精进之路，但问题是为了踏上精进之路，你要愿意看上去很蠢。虚荣会让人走不远。
（因为不断地尝试，就会不断地犯错，而这看上去并不好。）死板严肃
如果缺少欢声笑语，本来就不轻松的精进之路会更加困难。缺乏一致性
不要三天打鱼两天晒网，你懂的。苛求完美
精进，不是为了完美，而是一趟旅途，是一个过程。
和大师比起来，我们都还差得远呢，如果过份苛求自己，反而适得其反。
大师是那些愿意不断尝试，然后失败，但又接着尝试的人。
平凡中的精进
这一章，也是我个人非常喜欢的一章。但我怕写太长，稍微提一下好了。
作者举了个例子：
说修禅者大部分时间都用来冥想、念经。但对于大师来说，砌墙、洗碗这些事情和冥想没有本质区别。禅修者打扫庭院，和冥想一样可以获得收获。
这到底是什么意思呢？
冥想，一般是指，把注意力集中在呼吸上，然后放空自己，什么都不想。
而洗碗，也可以是冥想，把注意力集中在洗碗上，然后放空自己，什么都不想。
如果说冥想可以提高专注与内心的平静。
其实生活中普普通通的事情一样可以。
为什么？
因为我们大部分人「洗碗」，不是为了「洗碗」，而是为了「洗完碗，然后」......
想想上篇中提到的那句话：
精进（mastery）的最好方式，就是勤勤恳恳地练习，而练习就是为了练习本身。
我们太过目标导向，把很多平凡的事情当作实现目标的过度阶段，而并没有专注过程本身。
平凡之中，亦可精进心性。
最后，我很想用一句话来做这两期的结尾：
放下勇猛精进（急功近利）的心，勇猛精进（奋勉修行）。
后记：
本书是有中译版的，《如何把事情做到最好》，我个人极力不推荐大家阅读它。
中译版做了不少错事：书名改了不说，还删减原文、修改原意、甚至凭空添加小标题。
而这么做，只有一个目的，把这本书包装成一本成功学力求获得市场收益。
我个人认为，中译版是一本没有神髓的译作。
本书并不长，建议有兴趣的读友找原版看。
