有幸参加了宝妈群的年会节目排练活动，机缘巧合，学习了一节关于女性气质提升的课程。
一个长得漂亮的女人，和一个长相一般但是非常有气质的女人，你喜欢哪一种？很多人可能会选择漂亮的，但是在大多数女性心里应该和我一样，喜欢后者，气质是首选！哪怕相貌平平，气质完全可以加分许多。而气质其实并不是与身俱来的，更多的是后天的养成！所以想要成为气质女神并不是没有可能。
大家都知道，学过舞蹈、练过瑜伽的人气质看起来都会比普通人要好一些，但这也仅仅是表面上，内在的提升也很重要！所有的一切都可以通过刻意练习来提升,气质也不例外。那么要怎么来提升呢？
除了提升我们的内涵之外，四个身体部位，决定了我们女性气质提升的关键！这四个部位分别是：颈部，肩部，小腹，腿部。
一说到颈部最美的典范,那么刘诗诗当之无愧，在众多女星中，刘诗诗的颈部是非常完美的，这和她从小就跳舞也有很大的关系，她的颈部非常漂亮。气质指数爆棚！
而杨幂，则是鲜明的对比，虽然幂幂五官很是精致，但她是典型的颈部前倾，气质上和诗诗有明显的差距。从文字上可能比较难理解，看图便会比较明了。
幂幂下面这张照片，明显的不再颈部前倾，看起来气质就提升很多！
所以颈部尤为重要，日常我们可以把放在后脑与颈部交接处的两个凹槽位置，食指与拇指抵在那，头部向后向上靠，这样练习有利于颈部的美化。
接下来要说的就是肩部，含胸驼背的女人肯定很难与气质挂钩，所以一定要把肩膀打开，有去上过瑜伽课程的应该比容易理解，就是你的肩膀打开之后,整个人看起来都会显得有精神气。日常我们可以双手在背后十指交叉紧扣后向后向上抬，尽可能的抬高，每天空闲时间都可以来上一组，帮助肩膀打开。
小腹是很多生过孩子的女性心中的硬伤，再美的女人，站那挺个小肚子.那么真的是没有美感可言，所以拥有一个平坦的小腹,是所有女性的追求，瑜伽中常说的核心力量便是指我们腹部的力量，那么怎么让自己的小腹有力量,看起来紧实平坦呢？这里同样是有小窍门的。在家的时候可以练习平板撑，而日常中，可以练习收腹，不管你是站着，还是坐着，只要你一想起来，就请你做收腹这个动作并渐渐养成收腹的习惯，那么时间久了不去健身馆,你都能拥有马甲线！
腿部也是体现女性美感不必可少的部位，说到美腿，相信大家一定会想到莫文蔚，莫文蔚50岁的演唱会现场，秀出的一双腿一直都是大家公认的美腿！笔直修长匀称！
平常一说到站直了，很多人都习惯性的把小腿往后用力压、膝盖分开、屁股翘起来的感觉，殊不知，这样对膝盖的伤害很大，虽然我们无法做到想明星那般去保养自己的双腿，但是正确的站姿习惯才是最重要的，任何时候都要记得，女人的膝盖任何时候都要并拢！这个时候,你可以对着镜子站立一下，试着让自己的膝盖并拢，有的人会发现，并拢不起来，那么，你把你的膝盖稍微弯曲之后，小腿向内翻稍微夹紧，那么你就会发现，你的腿型比原先绷直站立的时候，要美观许多，特别是拍照的时候，分分钟让你大长腿！
通过这次的学习，对气质的提升有了一定的了解，特别感谢善雅文化朱老师的耐心指导！
