周末去参加代兵老师的《做情绪主人的工作坊》了，今天才有机会听一萱老师的课，没想到惊喜就来了！一萱老师用我的分享为课程开场，我非常地兴奋，当我那些话被一萱老师那甜美的声音再次读出来的时候，我更加地强化并内化了一次我当时的感受，我要用更优秀的态度去面对别人对我的指责，评价，甚至嘲笑，尴尬，做一个智慧的高情绪管理达人。有时，甚至是对一些赞美，鼓励的话语，也要用一个自信和饱满的态度来回应，我不仅要接纳自己的不足，不够完美，也要接受自己的优秀，客观立体地看自己，认识自己，展现自己。
刚刚在一萱的老师的引导下，我给自己设置了快乐情绪按钮，当那个美好的画面出现的时候，我都很意外，是24年前的一天，妈妈刚刚得知我高考的成绩的时候，全年组39名，我第一次感受到被妈妈狠狠地咬脸的感觉，那个画面，在我每次深深的吸气的时候，一次次地变大，大到与我同高，那个紧紧被抱的喜悦的感觉，妈妈身体的味道，全然地进入到了我的身体里，我用右手握紧拳头，瞬间拉下来，喊了个“耶”！混身充满力量。
今天早上，我又一次感受到学习情绪管理之后的小小的进步。
早上5点，我的小儿子因为有尿，把我和爱人都从睡梦中给唤醒了，小儿子开始各种要求，要煮面吃，要吃雪糕，要修玩具，而此时，爱人的肚子还有些不舒服。又躺回了床上。我以前会先控制自己的情绪，再想办法回应孩子，如果没有招了，情绪就会暴露出来了，开始烦躁，焦虑，愤怒。最后，爱人生气地出来帮忙，我还指责他态度不好。而我现在，会先感受并识别自己的情绪，我清楚情绪狗如果出来了，我就会被它带走，也就不是“人”了。愤怒的背后是害怕、恐惧，这让我产生焦虑，焦虑告诉我，我想要处理一件很重要，但又可能超出的能力的事情，我需要想办法，增加我的力量了！我深呼吸几下，调整好自己的状态，用平和的语气，试着各种可以与孩子沟通的办法，最后，没办法时，我表达了一下我的无助，我自言自语说，还有什么可以转移他注意力的方法呢？这时，爱人从卧室传来声音，说，安安，你过来，看看这是什么，爱人用手机上的电棒功能，玩照影子游戏，儿子被吸引过去，一起在床上玩起来。爱人用他的智慧帮我解决了问题，让我顺利地完成了洗涑。我们没有因此产生矛盾和不愉快的结果。但也有些不足之处是，我没有即时说出赞美爱人的话。未来，我会把这块弥补上，我心里的喜悦要让爱人知道，特别是因为他的表现而产生的我喜悦的情绪！
感恩推荐我一萱老师课程的人，感恩一萱老师的细腻讲解与对我的鼓励、认可，感恩群里朋友们的一路支持，感恩家人陪伴我成长！
