从来没有真正无知的人，至少，他们自己是不会承认的。如果你冒然说谁是无知的，他会跳起来，从此恨你。

但是如果你让这个人去担当，去站到台上做一番演讲，他可能说，哦，那可不行，我不懂。

多数的人，既知道自己知道的很少，所学缺乏实践，缺乏深度、宽度、高度，但是，又不愿意承认自己的无知。所以：“我承认”是很重要的心灵成长钥匙。学会大声说出来：“我承认”很重要。

有时候，越是什么都做不到的人，越是拥有很高的理论。这是一种很奇怪的现象。常常能够遇到这样的人，他们从未实践过，却一直相信自己是对的。那种孤立和莫名的骄傲，实在很有趣。其实没有人完全无知，多少他们会知道一点、两点，甚至更多，但是再多都没有用，除非你确切地实践过，也就是说，你触碰了真理。

所有看似很有道理的事情，最终都需要在实践中获得检验。

“冬天要注意保暖”微信里，总有人很认真地说这句话！这句话很像医生跟你说：“回家要注意休息”“平时要注意饮食”都是一句很著名的废话。而人们似乎很乐意拿着这些废话到处扔，说的人，不明所以，听的人不明究竟！这也是老大中国奇特的文化之一。

保暖！保的是什么地方的暖呢？很少人思考，什么地方需要保暖？于是就开始穿很厚的衣服，或者用上暖气，再或者煲上热汤。尤其受“伪中医”文化教育的人，更会告诉你，不要喝冷水、冰水，太凉，伤胃之类。

人的身体之“暖”来自体内运营能量的能力，体温的恒定是维持健康稳定的根本，人体有三种能量运用的模式，第一是用于主要脏器、循环、呼吸所需要的能量，称为基础代谢，第二是转化食物中的热量来源，提供身体活动所需要的能量，第三是在应激状态下，能够快速而持续地提供应激能量，这三个部分，作用不同，意义不同。

民间所认识的保暖，是一个巨大的偏差，这个偏差在于，把皮肤的“保暖”当成了身体的保暖！很厚的衣物，可以提供皮肤表层的温度保持，可是这样的结果，是身体内部减少了热量的释放，同时由于外表问题升高，体内开始启动散热机制，血液向皮肤外表流动，而使得人体重要器官和组织血液减少。这样，内在的组织缺血，无法得到最充分的滋养，你的体质将越来越差。你穿的越多，感冒发烧的可能性越大，其余由此而来的身体虚弱，必定逐年增加。

冬天的保暖，其实分为三个部分。第一个部分是夜间睡眠状态下的保暖！此时人体活动降到最低，处于基础代谢状态，内脏活动越少越好，最好处于接近于静止状态，八个小时左右的睡眠，意味着八个小时身体基本处于“关灯”“停电”状态，关的越彻底，休眠的效果越好。

所以，睡眠的时候需要真正的保暖！也就是尽量避免身体额外地制造热量，因为如果需要额外的热量（超过基础代谢需要“就必须有额外的消化吸收活动，也需要额外的肝糖转化、甚至脂肪代谢、蛋白质水解脱氨转化为糖，如此一来，身体就无法完全休眠，也无法在休眠中进行充分的毒素清理工作，这样持续一段时间后，体内毒素自然累积下来，同时身体没有充分休息而加速老化。

当是这一点，就可以把你吃的营养素消耗的差不多了，很难为你起到什么作用了。这个漏斗，对于大多数人来说都存在，所以很多人花了很多钱购买很有用的营养素，却没有起到想要的作用。因为他们不会睡觉，也不会“保暖“。

睡觉很重要，睡眠中的保暖更是至关重要！很多人白天穿了很多的衣服，导致体内产热减少而进入散热，导致内脏器官缺少血液滋养，内脏没得保暖，保到可怜的皮肤外表去了。

而睡觉的时候，因为他们的身体还在散热过程里，所以多数人睡觉只盖一床被子，尤其是老人，甚至盖得很薄，还觉得热，因为他们的身体还在散热。

散热，会很热，不过记住林海峰的忠告把，散热越多，老的越快，离开尘世的速度越快！散啊，烟消云散。

动和静，是自然界最高的智慧，生命在动静之间运营着全然不同的智慧。如同电灯在开的时候是亮的，关的时候，是暗的，截然不同。阴阳之道，动静之分，就在这里。

夜间睡眠，消耗的越少，身体清理毒素越彻底，休眠的效果越佳，身体恢复的越好。所以你是否知道，冬天睡觉，要盖厚厚的被子？

我一般盖两床到四床被子！再冷一点我就盖四床10斤的被子！哇，舒服得无法形容，如同钻入一个山洞里，身体静止不动！最奇妙的是，早晨起床之前，如果你能够摸到我得皮肤，哈哈，是凉的的，盖四床被子，皮肤是凉的！

酷吧！所以至今为止，我几乎没有累过，无论做多少事情，讲多少课，晚上多晚睡觉，都没有感觉到累过！拿着舒服啊，没法跟你说。因为你体会不到啊，睡到天亮，全身是冰的。

静止状态，最大限度零消耗，厚厚的四床被子，构建了一个暖暖的窝！充分隔离外面的风寒，完全的体内休眠，八小时静止中，仅限于基础代谢需要，收藏着，积蓄着，修复着。这才叫做睡觉。

连睡觉你都不会，这日子不知道该咋过，连睡觉都得教你，哎，你这辈子，欠我可大了，该怎么谢我呀？哈哈哈。

你会说，那怎么盖得下，压的！重的！热的！首先，被子是压不到你的，重量被均衡地分散开，与你之间会形成一个架构，如同保温瓶。至于你觉得那样太热了，则是你还没有习惯，因为你白天出了问题，夜晚身体还在散热之中，而非积聚能量之中。

不只是睡觉，凡是静止过程，包括坐着不动，包括躺着休息，坐着看书，坐在沙发看电视，坐着上网，这个时候，都可以穿厚厚的衣物，保暖。

但是，活动中，出门行走，户外的时候，衣物就应该减少。我在冬天的早晨起床，基本上都是裸体！哈哈，裸体在外面，刷牙、洗脸，还要用冰冷的水冲洗皮肤、身体，还要裸体在家里走走。

动的时候，要尽量让身体为你产热，穿的越少，身体就越不会散热，体内储存的热量越充分，越能够替你保暖，保的，是内脏的暖，而不是皮肤。皮肤是要更换的。

呀，这么说了一通，有多少人能够懂呢？知道等于知道么？无知的的人很少，总是半懂不懂，可是只要还差一点，其实就差了十万八千里了。如同赶飞机，差了一点。

实践才能够触摸真理。

盖被子，少穿，多穿，裸体，冷热水浴。每一句话背后，都有着有趣的学问呢。学无止境啊。有时候，真羡慕那些可以和我一起生活的人。

最后，再次提醒，冬天应该增加肉类和好的油品的摄取，这是体内能量的源泉，碳水化合物来源需要增加坚果类食物，和粗纤维淀粉类食物。同时增加维生素B,A,E的来源。