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第四章：整合记忆

协助孩子成长和疗愈

文 | 三一冰

* 1 *   记忆的两种迷思（一）

这章首先作者提到了两种迷思，迷思一：记忆是一个心理档案柜，当你回想起某个场景时，也就是打开了大脑中相应的档案抽屉，唤起了记忆。

相类似的说法我之前也听过，也就是说理论上人可以记住所有的事情，只是存放在大脑的某个角落，需要一个东西引导才会想起。

但是，在这里作者提出了不同的看法。作者认为记忆只不过是联想。大脑是做为联想机器，处理当下资讯时会将这种经验与过去类似的经验联系起来，而这些过去的经验会影响我们对现在所看到或感觉到的东西的理解。所以，从本质上说，记忆就是过去影响现在的方式。

具体点就是，大脑中的各种神经元（或脑细胞）相互连结在一起，共同形成了联想机制，当我们经历某种体验时，神经元就会“开火”（被电讯号启动），就会跟其他的神经元连结，这些连结就会制造联想。被触发的记忆会建立对未来的期待，从而塑造了我们对当下的感知，也就是我们的过去通过大脑中的联想机制塑造了我们的现在和未来。

读到这里，你是不是觉得原生家庭很重要了，好像这给原生家庭理论提供了另一个角度的理论支持，所有的现在都可以在过去找到原因，也就是他们所说父母才是孩子真正的起跑线。

* 2 *   迷思二

迷思二：记忆像一台影印机。当你唤起记忆时，你看到的是过去事件的精确再现。

这个迷思我之前倒没听过，现在一看也觉得有问题，相信这个就比较好理解，随便回想一下，就知道精确再现，这是个很难的事。同一件事，在不同的时间去回想时，都会有所区别，所以那些历史，是否还是历史上真实事件，都是值得去思考的。

作者给出的解释是：在我们追溯一段记忆的同时，我们也改变了这段记忆，想起的东西可能跟真实发生的事情非常接近，但都有改编的成分，有时还大相径庭。回忆所启动的神经簇与事发当时编码而成的神经簇很相似，但并不是同一个。

* 3 *   记忆的真相

记忆分为：内隐记忆与外显记忆。内隐记忆是指：以过去的经验为基础，使我们形成对世界运转方式的期待，为我们建立某种特定的心理模式；外显记忆是指：意识层面回想起的过去的经验。

文中作者用给宝宝换尿布的例子来说明，当你给宝宝换尿布时，你不假思索（不需要去叙述整个过程）就可以换好尿布的记忆叫内隐记忆。那如果让你回忆第一次给宝宝换尿布的经验，你就会去搜索记忆，想到当时有多紧张，看到屎尿时还停了好几秒，先做什么再做什么等步骤，这些让你回忆起第一次的情景的记忆叫外显记忆。我们通常所说的记忆就是外显记忆。

* 4 *   内隐记忆的“点火”机制

作者认为内隐记忆有的甚至在我们出生之前就形成了，就比如说在胎教时期父母放的音乐，当孩子出生后，孩子对这些音乐会更加敏感。以过去的经验为基础的内隐记忆，使我们对世界的运转方式产生期待。

那什么是“点火”机制，就是大脑内隐记忆建立的一种让大脑准备好以某种方式做出反应的机制。比如你每天下班回家都抱一下你的孩子，那孩子的大脑就会建立“你回家就代表爱与连结”的心理模式。当这种机制建立时，当你回家打门时，这种机制就开始“点火”，孩子就准备好接受这个爱的表示，甚至在你的汽车靠近家门时，孩子就已经开始期待了。

关于这点我的感受就比较深，有一段时间，每当我的车回家时，小A和小B就在阳台的护栏边等着我，我还没有下车，他们就开始叫“爸爸”，跟我挥手，然后我回到家里抱抱他们。在《小王子》中也有同样的描写，就是当狐狸知道小王子下午要来时，它提前就开始期待了，它是这么说的：“比如说，你在下午四点钟来，一到三点钟我就开始感到幸福了。时间越接近我就越感到幸福。”我想这就是狐狸的大脑内隐记忆建立的“点火”机制在起作用。

但是也要注意在孩子成长的过程中，点火机制还会启动更复杂的行为，就比如为什么有些孩子对某些学科不喜欢，而只是因为他不喜欢教这学科的老师，自然在此课上也没心思听课了，甚至会认为自己没有天分学好这门课。

* 5 *   海马回

那么如何解决某些往事可能影响孩子的行为？因为内隐记忆会影响我们对自我形象的感知，而且我们根本意识不到它们影响了我们与世界互动的方式。那就需要整合内隐记忆与外显记忆。这里就要介绍一下我们大脑的另一个部分：海马回。

海马回，作者教我们可以把它当成记忆提取的“搜索引擎”，它与大脑其他部位共同运作，将内隐记忆中的画面、情绪感受、感官知觉会合在一起，组合为完整的图像，形成对过去经验的外显式理解，以此来帮助我们反思内隐记忆对生活的影响。

所以我们要给孩子一个空间，引导他们表达自己的感受和回想让他们感到压力的事件，让分散的内隐记忆（也就是无法理解的经历）与现在整合起来，他们就能够理解自己内在的心理过程，学着去控制自己的思想和行为。这种整合能力发展越好就越少发生孩子会因过去的问题而对现在的事件做出非理性的反应。

在这里我想不仅仅是对小朋友，对我们成人也一样适用。很多人去看心理医生进行治疗，心理医生就会引导来访者去回忆事件，找出原因，然后再提出解决方式，这也就是在做记忆整合。很多原生家庭的问题就出来了，这也说明了内隐记忆对我们的影响比想象中要大，而且我们不知道什么时候会影响我们的反应。所以要整合记忆，让内隐的记忆外显，更好控制自己的思想和行为。

* 6 *   总结全脑情绪教养法

第 六 法：遥控器在我手上：教孩子重演记忆，疗愈创伤。

这里还是推荐讲故事这一方法，引导孩子打开自己内在的“DVD播放器”，加入遥控器，让孩子可以选择快进，暂停，来一起重演过去的不开心、恐怖的等经历。（这里已经是针对较大的孩子，文中的例子是十岁。）前提条件是孩子愿意，准备好分享这段经历。

第 七 法：加深记忆：全家每天说故事重整记忆。

简单说就是帮助孩子复述当天发生和事情，对于更小的孩子就问简单的事情，把他们的注意力转移到小细节上（比如今天在朋友家里玩了什么游戏），主要就是叙述基本事实。

当然写日记的形式也是值得提倡的，毕竟不是所有事大家都愿意拿出来分享，而写出来就是一种很好的方式来回忆、表达一件事，提高自己理解自己过去和现在经验的能力。（本人多年写周记的经验可以证明）

* 6 *   补充一点

关于开头的“迷思”这个词补充一点，我没看过原文，但刚好看过万老师说过一本书，所以只能猜该英文书中也是用“myth”这个单词，给大家参考一下：所谓“迷思”，就是英文“myth”，经常被翻译成“神话”。用在像这种科学类的语境中，特指人们普遍相信，但是是错误的认知。有点像中文的“迷信”，但迷思里面一般没有什么超自然的东西，通常是那些自以为科学、但其实不对的看法。

*** END ***