筋膜(fascia)是一种结缔组织,外观上它是透明、乳白色的胶原纤维。筋膜围绕于每一颗细胞旁边,于身体中随处可见。
当身体因为持续劳动与压力紧绷,或是受伤、感染时,细胞的代谢物会逐渐累积在筋膜层,形成筋膜「沾黏」现象。当代谢物持续累积无法排除,而沾黏的部位又无法化解,沾黏的纤维就会越来越组织化,形同如同筋膜本身的结缔组织,最终黏着在一起。
筋膜「沾黏」对生理机能的影响,就是阻碍身体的代谢活动,就连细胞间的代谢循环,都会因为养分与代谢物质无法被顺利交换,而引发一连串的「阻塞效应」:如发炎、疼痛、酸麻等症状。因此,中医所讲的「气滞」、「血瘀」,其实道理就是筋膜沾黏,导致「血」「气」等身体的代谢循环产生障碍。
细胞间的沾黏,影响细胞代谢与免疫
筋膜「沾黏」,会阻碍血管与神经的传导,甚至压迫、扭曲它们。因此,许多血液不顺或神经疼痛,问题追根究底,就是筋膜「沾黏」。
筋膜「沾黏」发生的部位,全身都有可能。目前常见的慢性疾病、慢性疼痛与退化疾病,起因其实都由微细的筋膜「沾黏」开始。只要哪里「沾黏」,哪里的细胞活性、代谢循环与器官运作就会受到影响,使得免疫功能下降。
筋膜沾黏产生的常见慢性疾病,可分以下几大部位为例:
头部肌筋膜沾黏症状:
紧箍型头痛
枕骨头痛
偏头痛
头晕
眩晕〈梅尼尔氏症〉
一般性掉发
眼部肌筋膜沾黏症状:
干眼症
假性近视
先天斜视
面部肌筋膜沾黏症状:
颞颔关节炎〈咬合不正〉
磨牙
慢性腮腺炎
颜面紧绷
颜面神经抽搐
皮肤暗沉〈黑眼圈〉
青春痘〈粉刺〉
耳部肌筋膜沾黏症状:
耳鸣
眩晕
鼻咽喉部肌筋膜沾黏症状:
反覆感冒
鼻窦炎
过敏性鼻炎
过敏性气喘
咽喉肿胀
干咳、咽痛、哑声
颈部肌筋膜沾黏症状:
紧张焦虑、情绪低落
睡眠障碍
容易疲劳
紧张〈心因〉性高血压
颈部酸痛、僵硬
落枕
当「筋膜沾黏」发生于头颈等部位时,会导致睡眠机制失常,而有失眠、多梦、易醒、夜间频尿等现象。睡眠品质变差后,人体组织修复能力也随之发生障碍,生理组织老化、机能衰退以致发生各种病症。许多未能自常规医疗方式取得完整疗效的睡眠障碍,皆来自「筋膜沾黏」。
胸部肌筋膜沾黏症状肋痛:
心肺功能衰退
呼吸费力、胸闷痛
心悸、心律不整
腹部肌筋膜沾黏症状:
胃溃疡、胃食道逆流
十二指肠炎
大肠激躁症
小肠激躁症
经痛
精虫稀少症
性功能障碍
不孕症
习惯性流产
产后漏尿
肝功能异常〈B肝带原〉
慢性肾炎
当「筋膜沾黏」发生于胸腹等部位时,会导致消化道、心脏、排泄、动眼、呼吸、生殖〈性〉,甚至肝、肾功能障碍。许多未能自常规医疗方式取得完整疗效的内科病症,皆来自「筋膜沾黏」。
腹部器官之间本应该是滑溜的,做各种日常活动时,器官彼此间可以灵活地挪位移动。但是,当沾黏形成时,器官之间会黏附在一起,或是与腔壁黏附。「沾黏」不但会阻碍、扭曲肠道,甚至使肠道移位,导致食物与血液无法顺利流经肠道。当沾黏发生于子宫、卵巢或输卵管部位时,甚至会影响卵的排放与受精卵的发育,导致不孕症或流产。
肩肘部肌筋膜沾黏症状:
五十肩
冷冻肩
肩关节习惯性脱臼
网球肘
高尔夫球肘
腕部肌筋膜沾黏症状:
腕隧道症候群
板机指
拇指腱鞘炎
手指尖麻木
背部肌筋膜沾黏症状:
上背痛
膏肓痛
椎间盘突出
腰部肌筋膜沾黏症状:
腰疼痛、扭伤
腰椎椎间盘突出
臀部肌筋膜沾黏症状:
臀部痛
尾椎疼痛
坐骨神经痛
髋关节疼痛
膝部肌筋膜沾黏症状:
膝关节疼痛〈上下楼梯痛、蹲不下〉
膝关节磨损〈骨质疏松〉
踝部肌筋膜沾黏症状:
踝关节扭伤
跟骨痛
外反拇趾
足趾疼痛
水肿
当「筋膜沾黏」发生在骨骼、肌肉与神经血管周围时,会引发酸麻痛症状的发生,甚至导致骨刺、关节错位、关节退化的问题。许多X 光或MRI 等设备照不出来的酸痛麻问题,皆来自「筋膜沾黏」。
内视镜下的「沾黏」(画面写实,请斟酌观看)
用「力」,改善筋膜沾黏
那么,我们该如何改善筋膜之间「黏涕涕」的情况,疏通「沾黏」的筋膜呢?
一种侵入性的方式,是采取沾黏剥离手术,用刀剪工具分离沾黏部位,但术后沾黏组织仍将自然增生。
另一种低风险但成效高的方式,就是透过「物理性力量」,如按、压、推、拉,疏通沾黏部位。不管是推拿、针灸或体外震波等复健方式,全都是透过力量疏通沾黏的原理,来回复筋膜的灵活状态。
这些方法也许能部分缓解筋膜沾黏症状,但却没办法让它们从你身体消失。关键的原因,就是这些治疗的时间都太短了(通常就只有一节时间,然后得再等下次预约),而且都从体表。
筋膜沾黏的产生,归根究底是因为张力失衡、持续性压力的压迫。要调整筋膜的张力,恢复滑动无沾黏的状态,最有效的方法,就是持续、长时间地用「力量」刺激它。透过「力」的施予,不管力量来自何端,这股力的刺激就会使整体筋膜的结构张力产生变化:胶原会开始流动、纤维会整顿排序、重心会重新调配等。就算只是施力于整体筋膜结构的一角,这股力也会像骨牌效应般,分散传递到其他各个部位。