中医认为，脾胃为后天之本，亦为气血生化之源。脾胃功能健康，才能保证我们从食物中获取丰富的营养物质供应机体所需，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，机体出现异常，就会百病丛生。所以，养生保健应处处顾护脾胃。
01 饮食顾护
脾胃在五行属“土”，主消化吸收。脾胃功能是否良好，与饮食是否合理关系密切。五行学说认为，“脾土喜燥恶湿”、“胃土喜润恶燥”，根据脾胃各自不同的特点，饮食选择上应适当加以注意，才有利于顾护脾胃的健康。
“脾主运化”，食物的消化吸收主赖脾阳的温运。凡属生（未煮熟）、冷（低于体温）的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，容易损伤脾阳、阻滞气机，因此，为了顾护脾阳，食物的选择上不宜进食这类食物。“脾土喜燥恶湿”，生冷饮食是体内之湿产生的源头，尤其对于脾气本虚，消化功能弱的人，应避免进食未煮熟的和低于体温的饮食，可以适当选择具有健脾补气、祛湿醒脾的食物来健运脾阳，比如山药、薏米等。
“胃主受纳”，食物首先入胃，经过胃的初步消化，将食物化为食糜，才有助于进一步的消化吸收。凡属辛香燥热窜味的食物，都容易损耗胃津，胃津不足，则胃的受纳腐熟功能受限，不利于食物的消化吸收，如辛辣、煎炸、干硬的食物等，这些食物对胃不好，尤其素有胃病者更不宜进食此类食物。针对胃土“喜润恶燥”的特点，饮食上可以多食粥类；粥类容易消化吸收，不伤脾胃，是很好的养胃佳品，能滋补强身。
02 揉腹保健
除了饮食顾护，揉腹可以促进肠胃蠕动，有帮助消化的作用，长期坚持可以强健脾胃，养生保健。关于揉腹保健的好处和方法，可以点击链接了解往期文章腹部居然这么重要。
03 饭后缓行
人在进食后，全身大部分血液流向胃肠供消化吸收食物，大脑供血相对减少，因而人在饭后容易感觉困倦欲睡，许多人因此饭后倒头便卧，这种做法是不利于养生保健的。
饭后缓行是一种很好的帮助消化、养生保健的方法。民间有谚语：“饭后百步走，活到九十九”；《千金要方》中也说：“食毕行走踟躇则长生”；《摄生枕中方》中说：“食止行数百步，大益人”，即是指饭后缓慢散步行走，有利于消化吸收，可健身延年。
饭后缓行保健的方法，应注意行走的速度不宜过快，否则易伤脾胃。我国古代医书《寿世保元》中就有说：“食饱不得速步走马，登高涉险，恐气满而激，致伤脏腑”，指的就是如此。
04 调畅气机
脾胃属“土”，肝属“木”，五行学说认为“木克土”，肝主气机，肝气不畅，容易侵犯脾土，影响脾胃正常的消化功能。常见容易影响气机的因素主要有情志因素，七情太过容易伤人，中医讲“思伤脾”、“怒伤肝”，不良的精神因素容易导致脾胃疾病，这也是为什么生活中许多情志不畅的人会感觉没胃口的原因。
脾胃强健则气血生化正常，“正气存内，邪不可干”，身体正气充足，气血生化正常，邪气便无可乘之机，所以日常对脾胃的养护具有很重要的意义。在日常生活中践行这四点：避免生冷饮食、保持揉腹和饭后缓行的好习惯、管理好自己的情绪，对维护正常脾胃功能大有裨益。
拾叁方致力于宣扬正确养生观念，如果暂时无法接受此观念，可以尝试一段时间验证，观察身体变化。防大于治，渴而穿井，斗而铸锥，为时晚矣。
养生有道，健康有方，跟着拾叁方，教你低成本、低体力养生。
