随着孩子的成长，其对钙的需求量也会不断增加，若每日钙质摄入量不足的话，身体可能会出现缺钙的现象。

孩子一旦缺钙不但会影响智力发育和神经系统，还对骨骼有影响，如驼背、出现“O”型腿或者“X”型腿。那我们该如何给孩子补钙呢？快跟小安一起来看一下吧～

宝宝缺钙的十大表现

无缘无故夜里惊醒，半夜哭闹不止，醒后哭闹难入睡；

精神状况不佳，或者容易无缘无故暴怒烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼；

身体出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间久了可见枕秃圈；

长牙速度缓慢，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落；

头盖骨闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合；

前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

骨质软化，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“X”和“O”形腿，易发生骨折；

湿疹反复发作，常见于头顶、颜面、耳后，伴有宝宝哭闹不安，枕后及背部多流汗；

缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹部膨大，如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

宝宝缺了钙怎么补

01、6个月以内的宝宝

每天要摄入300mg左右的钙，如果喝足600ml母乳，就不需要额外补钙。

喝配方奶的宝宝可根据奶粉桶上标示的含钙量推算得出宝宝是否获得了足够的钙。

02、7-12月龄的宝宝

每天需要钙400mg左右，就更容易达到了，只需要喝700ml左右的母乳。

建议7-12月龄的宝宝每天摄入奶量最好达到800-1000ml，这样宝宝不仅能获得足够的钙，还能摄入足够的其他营养素。

因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用补钙。

03、1-3岁的宝宝

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，配方奶则最好400-500ml以上。

这样宝宝每天就可以摄入接近200-250mg钙。另外的钙，可以从其他食物中获取，例如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

04、4-6岁的宝宝

每天保证800mg的钙，摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。

如果宝宝挑食，不吃蔬菜、水果，就要注意额外给宝宝补充钙剂。

天天补钙为何还“缺钙”

即使天天补钙，钙也不一定能被很好的吸收利用。维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，它能通过增加肠粘膜上皮细胞中特异钙结合蛋白的合成，提高人体对钙的吸收率。

如果人体缺乏维生素D的话，即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，部分钙质还会通过肾脏被排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中。平时要让孩子多晒太阳，冬春季节孩子们也要注意维生素D的补充。

食物中的优质蛋白是钙元素在身体转运的运输大队，如果孩子们每日膳食中的蛋白质不足或吸收利用率不高，就会影响包括钙在内的多种营养素的留存及其作用的发挥。

所以，需要补钙的孩子更需要注意乳制品和其他优质蛋白的适量摄入。

研究发现，缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂、生长起着重要的催化作用。

锌摄入能促进骨骼细胞分裂、生长和再生，影响维生素A代谢，加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时人体补充的钙质也很容易流失。

高盐饮食会影响钙的吸收

很多食物中含有丰富的植酸，植酸会与钙形成不溶的复合盐，影响吸收利用。比如菠菜、苋菜、木耳菜、芦笋、茭白等。

运动是孩子最好的营养素，让孩子多在阳光下蹦蹦跳跳，是促进生长发育和各种营养素特别是钙吸收利用的最好方式。

钙的吸收是有关键期的，吸收率会随着年龄增长而降低，婴儿钙吸收率大于50%，儿童为40%，成年人为20%，老年人仅为15%左右。所以，在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入对一生的骨骼健康都有影响。

均衡营养是科学补钙的前提，如果不是因为病理原因导致的长时间补钙效果不好，除了注意上面的因素，也可以选择适合自己孩子的钙质补充产品。

宝宝身体缺钙会对其成长产生很大的影响，家长们要时刻关注宝宝的动态，及时为其补充身体所需的钙质，让宝宝能够健康成长！