本节是「我愿意戒烟法」第四章第二节。
在戒烟后，出于某种理由，你有时候可能出现，你想要暂时中断戒烟，只抽一支、一盒、一两天的烟，然后恢复不吸烟状态的想法。
这样的想法往往非常「狡猾」，非常不容易发现它的问题所在，以至于我戒烟成功之前的几次失败都是因为它。
导致这种想法的几种常见理由，上节的导读中有提及，这节就通过一个我自己的的故事，咱们来分析一下认为「吸烟会对某些状况提供帮助」这种理由的问题到底出在哪了。
我认为这个故事非常具有典型性，希望你能认真理解我对当时自己思维出现的错误的辨析。
故事
有一次，当时我已经戒烟了两个多月。这时候面临一个非常棘手的事情：我需要向家人坦白一个隐瞒了他们很久的问题，当时但凡有一点可能性可以不坦白，我一定会往后拖，但是没有，已经到了非坦白不可的时候了。
我非常害怕面对那个时刻。于是我自然想到了用吸烟来帮我面对，我迟迟不敢把已经编辑好的信息发出去，那时候我觉得吸烟一定能带给我一点勇气，帮我按下那个发送键，这个想法产生之后过不了多久就发展成：如果没有香烟的帮助，我一定不敢按下那个发送键。
于是我劝自己再买一盒烟，让它帮我按下那个发送键，陪我度过发送之后的等待，以及和家人最开始的一段对话就可以了，这段时间一盒烟应该够了，不够就最多两盒，结束之后立马停止吸烟。
由于已经戒了两个多月，这算是我当时几次尝试戒烟，时间最久的一次。而且这两个多月当中，我自己感觉几乎没有想吸烟的冲动，我觉得自己这回肯定戒烟成功了，但是没料到在那个时刻我产生了那么强烈的吸烟的愿望。
其实当时我自己这套戒烟理论大部分的内容已经想清楚了，包括关于选择的逻辑，包括「快感」、「生理性烟瘾」和「心理性烟瘾」等等，我也知道我当时非常强烈的想吸烟，不是由「烟瘾」的作用，而是我当时已经没有了戒烟的意愿，换句话说就是我觉得自己有一个非常充分的理由，我觉得为了度过那个坦白的时刻，吸一两盒烟的代价完全能接受，我也知道吸完之后，我的「生理性烟瘾」和「心理性烟瘾」会得到加强，我需要重新忍受它们，但是怎么想，用这些代价来换取度过那个坦白的时刻也是划得来的。
当然，后来的结果是我买了一盒烟，也发送出去了那条坦白的信息，然后又开始吸了三四个月的烟，直到又一次开始戒烟。
其实我也完全可能只吸一两盒，或者两三天，然后就重新停止吸烟，但是，是不是这样其实不重要。无论怎样，那都是一次显然的戒烟失败，因为我们戒烟的目的不是碰到一个困难就吸一两盒烟。而且人生那么多困难，你总有一次会从那一两盒甚至一两根烟开始，重新吸烟的。
但是问题出在哪了呢？我该如何说服面对当时那种情况的我呢？对于当时的我来说，最重要的事情肯定是迫在眉睫的坦白，戒烟失败也好，烟瘾的折磨也好，都是可以放在第二位考虑的。如果是这两个选项的话，让我选一百次我也肯定都会选择先过了坦白这一关再说。更可怕的是，我们以后的生活当中，也许会出现无数次比坦白更难面对的事情或者更大的挑战。
辨析
最后，经过更加抽丝剥茧的分析，我发现还是逻辑出了问题，这其实还是一个思维的把戏。
就和导致一般吸烟者对烟瘾的恐惧的原因一样，这里面的关键点还是我们混淆了「戒烟前」和「戒烟后」。就像维特根斯坦发现的那点一样：我们很多的困惑，其实都是「语言」的把戏。
现在就让我们来拆穿这个把戏。
我刚才举的那个例子，把它概括成一句话：当时的我认为，吸烟可以帮助我坦白（面对坦白）。
现在我们来分析这句话，这句话里有两个关键词：「吸烟」和「帮助」，也正是我在这两个词上面产生了混淆和误解，才使得我当时做出了吸烟的选择。
首先说说「吸烟」，我们一直在使用「吸烟」这同一个词语，但是却忽略了戒烟前的「吸烟」和戒烟后的「吸烟」完全不一样，虽然它们动作一样，但是它们的心理模式或者说大脑运作的机理有很大区别。
准确来说就是，戒烟前和戒烟后，你吸烟的原因，吸烟的作用，吸烟的感受，等等这些是不一样的。而大部分吸烟者由于压根没有戒烟成功过，或者即使戒烟成功过一段时间却缺乏细致分析的能力，导致他们不断地在混淆使用「戒烟前的吸烟」和「戒烟后的吸烟」这两个词语，最常见的是把戒烟前自己对「吸烟」和「不吸烟」的感受，运用到假设自己戒烟后的「吸烟」和「不吸烟」的感受上，导致他们对于戒烟的恐惧和对于烟瘾的夸大等等。
再来说说「帮助」这个词，这个词和很多其他词语一样，其实是一个缩略的表达，它的完整形式应该是：「相对于什么情况有帮助」，它是一个「相对」的概念，即在使用它的时候应该明确它比较的标准。
其实我们经常使用的很多词语都是类似的，比如「正确」，它的完整形式是「依据什么标准来说是正确的」，就好像老师改卷子，是根据「正确答案」来打钩或打叉的（这也是导致很多无意义争论的原因，其实争论的双方的评价体系压根就不一样，所以根本没有意义）。使用「正确」，必须明确评价标准；同样使用「帮助」，也必须明确「相对于什么是有帮助的」。
明确了这两个词语之后，我们来看看我当时那句话错在哪了。
首先如果我还没有戒烟，设想一下：我每天要抽两盒多烟，这几乎是在手里有空闲的时候，在能抽烟的时候，我每隔十分钟就要点燃一支烟。而如果这时候我要面临坦白这件事，我又刻意让自己在做件事的时候不吸烟，我是不是很蠢？别说坦白，在那个时候就是让我「坦荡」地坐在沙发上半个小时不吸烟，我就已经非常难受了。
所以在我还在吸烟的情况下，吸烟确实可以帮助我坦白，这里的「吸烟」指的是戒烟前的吸烟，这里的「帮助」相对的标准是那个时候我不吸烟的状态——即「这种情况下『吸烟』能对我在这种情况下不吸烟的坦白有帮助」。原因是在我没戒烟的时候，我的「生理性烟瘾」和「心理性烟瘾」都极重，半个小时以上不吸烟，我的注意力就会极度被分散。
所以实际上，在我还是个吸烟者的情况下，「吸烟」几乎可以对我的任何事情都有帮助，因为如果不吸烟，我会一直被「烟瘾」干扰。
但是在当时，我已经戒烟两个多月了，「生理性烟瘾」已经消失，「心理性烟瘾」本身也比较微弱了，那个时候的「吸烟」，已经不会对我有任何帮助了，相反它还会通过使我无法专注地面对当时自己的情绪，来对这件事情起反作用，因为那个时候「帮助」的相对标准是，在那个时候不吸烟情况下的坦白。
而在当时，我由于极度害怕面对坦白，又不得不马上坦白，于是就使劲搜寻可以帮助我按下那个发送键的工具，很自然我的大脑「搜索」到了吸烟，又搜索到了戒烟之前无数次面对困难时候点上一支烟的场景，于是就生成了那个念头—「现在抽上几根烟，可以帮助我面对这件事」。
而当时的我又没有能力反驳大脑的这个「提议」，于是我又陷入了另一个「紧张」——「明明有可以帮助自己坦白的方法，又不能使用」的紧张，而当时消除这个「紧张」的方式就是使用这个方法——吸烟。
我觉得啰嗦了这么多，应该把这个「思维的把戏」讲清楚了。在戒烟之后遇到的想暂时中断戒烟的想法，绝大多数是类似的情况，只要你能在当时看清这个想法的错误的地方，就可以反驳它，然后恢复自己戒烟的意愿。
总结一下，「吸烟到底对我们有没有帮助」这个问题其实和「吸烟到底有没有快感」的答案是一样的，即吸烟对吸烟者来说「有帮助」、「有快感」；对非吸烟者来说不但「没帮助」、「没快感」，反而会「帮倒忙」、「很难受」。
所以，如果你在戒烟后的某个时刻，突然产生了诸如「这个时候如果来支烟，应该会对我很有帮助」这样的想法，那么你只需要告诉自己：「我已经是个非吸烟者了，吸烟现在对我来说只能帮倒忙」。
下一节我们来分析使戒烟意愿降低的第二种常见的错误想法:「我需要多一点快乐（快感）」
