文|蔺云 兰台读书
前段时间，采访了很多健身达人，健身达人们通过健身，发生了很多变化。
这些变化总结起来，表现为以下三个方面：
①身材上的变化，身体比例更加完美。
②心理上的变化，变得更加自信，更有耐心。
③容貌上的变化，容光焕发，更加年轻态。
有一位34岁的妈妈，也有上面三种变化，变化最大的是第三点。
她和大三岁的姐姐一起出门，别人认为姐姐是她的妈妈；
她和11岁的女儿一起出门，女儿的同学认为女儿是她的姐姐。
今日采访运动达人：
蔺云，运动达人，是一位有11岁女儿的年轻妈妈。爱好广泛，喜欢运动、健身、画画、做手工。希望做自己的喜欢的事情，让自己快乐充实每一天。
那我们接下来看一下蔺云怎么说她的运动健身之路：
1、没有女孩子不爱美
世界上没有一个女孩子不爱美，作为一个女孩子的我，不光想有一个美丽的外在形态，也想拥有一个健康的身体。
10年前，我生完孩子后，身材变化很大，体重达到了142斤。
那时候我的身材，连我自己都看不下去了，心里就想着有个好身材。
那个时候，健身房还不像现在这么多，也没有这么多健身软件。健身也只是练练高温瑜伽，跳跳健美操，跑跑步，跳跳绳。
但也就是这样的简单的运动，我就坚持做了接近10年。
练了一年的高温瑜伽，我的体重从142斤降到了108斤。
通过多年的运动，我之前的肩椎，颈椎，腰椎病也得到了很大的改善。
2、今年，真正认识了健身
前面运动了10年，但是这十年都不怎么系统，基本都是瑜伽，跑步之类的。
三个月前，我偶然认识了火辣健身，知道了健身这个词，从此，开始系统健身。
周一：热身+腹肌+胸肌+腿部训练+有氧+拉伸
周二：热身+腹肌+背部+有氧+拉伸
周三：热身+腹肌+臀部+有氧+拉伸
周四：热身+腹肌+背部+有氧+拉伸
周五：热身+腹肌+有氧+拉伸
周六：热身+腹肌+肩部+有氧+拉伸
周日：要么休息，要么倒立
通过三个月的健身，身材更加好了，更加容光焕发了。
3、不会吃，事倍功半
接触健身之前，一直不知道怎么吃，也不知道这个重要性，一直就是平常饮食。
所以，一直没有更大的进步空间，身材也就一直保持在不胖的阶段。
在慢慢接触健身后，我想改变自己，让自己身材更加紧致。
所以，查阅了很多资料，知道了三分吃，七分练的重要性。
现在我开始吃杂粮米饭，开始吃藜麦，买牛肉，鸡胸肉，脱脂牛奶，水果麦片，每天两个鸡蛋。
用这些来代替以前的精细米饭和重油重盐的炒菜。我从健身以来，自我感觉饮食健康了很多，少油少盐少糖基本也能够做到。
4、姐姐成了妈妈，女儿成了姐姐
运动健身，带给我身材和容貌变化很大，尤其是容貌。因为显得很年轻，也闹了不少笑话。
我姐姐比我大三岁，有一天我去我姐姐家，和姐姐一起出门买东西。
姐姐家的邻居看着我，问姐姐：“这是你女儿啊？好年轻，好漂亮”。
姐姐尴尬的说：“这是我妹妹，只比我小三岁”。
邻居尴尬的夸了一句，转身就走了。
我姐姐抱怨说：“我妈不公平，把她生得那么老”。
我说：“这都是我十年努力运动换来的，谁让你不爱运动呢？”。
还有更夸张的事情，女儿今年11岁了，但是个子比我高，大概有165cm左右。
现在，我和女儿出门，她都很嫌弃跟我一起出门，因为有很多人都会问：“我和女儿哪个是姐姐，哪个是妹妹？”。
她的同学也会跟她说：“你妈妈是你妹妹，你奶奶才是你妈妈”。
每次她都委屈得掘着嘴说：“她也要坚持锻炼身体，等以后我的孩子长大了，也让他们的同学说妈妈是妹妹”。
因为健身也影响了很多人一起健身，自从那一次出门后，姐姐买了跑步机开始运动。
我把每天的运动记录，发到朋友圈，朋友们看到了我的变化，也加入健身大军。
5、不要让懒成为你不健身的借口
健身以来，我平常会关注一些健身论坛，上面有很多励志的健身达人故事。
每次累的时候，我都会去看，尤其是看了那些身残志坚的残疾人，坚持不懈的健身，我就热血沸腾。
这个时候，我就在想，我们健身人还有什么理由偷懒呢。
有时候，什么没有时间，没有地方，什么都不懂这些只不过是懒的借口。
6、运动是唯一保持年轻态的青春良药
我前面十年不系统的运动，加上最近三个月的系统训练，我的形体慢慢的在变化。
随着女儿一天一天的长大，岁月在我的身上并没有留下太多痕迹。这些都得益于运动健身。
所以，我想对健身的朋友说：
不要着急，最美的风景总是在不经意的时候出现。
我们要做的就是：怀揣着希望去努力，静待美好的出现，只要方向对了，就努力去坚持，每个人都会遇见最好的自己。
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