传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病。
一般，我们将对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。因此，肾虚病症也有阴虚、阳虚之分：
▶ 肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状；
▶ 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
故而，有以上症状者都应注意起来啦！因为你 ↓
补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
除了食补之外，还有一种“不要钱的”方法可以补肾益气，那就是穴位按摩。
经常按摩以下四个穴位
可以让你肾清气又爽
01
关元穴
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
位置
关元穴位取穴方法很简单，用仰卧的姿势，四手指并拢，将并拢的手指横放在肚脐下方，肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。准确点的话，将肚脐到耻骨的地方画一条线，将这条线划成五等分，肚脐往下的3/5处就是关元穴。
效用
按摩此养生穴位，可以使肾气活跃，补充肾气。
02
肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴，常用手掌拍打背后的肾俞穴，可以减轻腰部的酸疼感。
位置
肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）
效用
经常拍打此养生穴位，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
03
太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
位置
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
效用
按摩此养生穴位具有明显提高肾功能的作用。
04
涌泉穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此经常按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
位置
第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴，或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。
效用
经常按摩此养生穴位，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
还坐着干嘛？
不要钱
还这么管用的办法
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