今天我向大家征集了一个树洞问题：
你们一般吃第一口饭菜会咀嚼多少下？
评论下方有不同的回答
有人回答：我一般吃饭比较慢，吃一口会嚼30下。
有人回答：我好像吃饭很快，好像最近总闹胃疼。
还有人说：我好像没嚼几下就吞下去了，从小习惯不好。
我很纳闷知道是不好的习惯？为什么不调整呢？
还有人说：“我为什么要吃饭数一下啊，这个无关健康的事”。最重要的是享受摆在面前的美食。
我观察了很多人吃饭，很多人看似在吃饭但没有好好吃饭，有的囫囵吞枣，有的一心两用，看手机，刷视频，发信息。其实这哪里是在好好吃饭？这是在伤害你的身体啊！
“细嚼慢咽”这四字看起来简单，但执行起来却很难。大家都知道这是个好习惯，却从未重视。
细嚼慢咽是好习惯，充分咀嚼可以让食物变得细小，使之与消化酶完全混合，被分解成分子更小的物质，便于人体吸收。多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，避免过度进食，防止发胖。
其次，咀嚼次数增加，可放慢进餐速度。这是因为饱腹信号传达到大脑，大约需要15-20分钟，如果吃饭速度过快，就会发生你已经吃饱了（饱腹信号还没来得及传到大脑）大脑却以为你没吃饱的情况，继续大快朵颐，这样非常容易摄入超标。
另外，充分咀嚼，可以减轻胃肠道的消化负担。
白岩松说过：人有饱腹感，是极其重要的事情。”
蔓儿也建议大家不要吃的太多，要有饱腹感又要有饥饿感，那真是一件很幸福的事。
中医观点肺主皮毛，全身上下的津液来自于肺，肺里面的气是来自于大肠，大肠里的水是来自于食物的水。我们平常喝的水，比如我们在吃饭吃餐前喝水，这个水跟食物的水不一样，我们人体很精明，当我们一喝水这个水到胃里面就消化掉了蒸发掉了，因为胃在心脏和小肠中间，这地方非常的热水下去就蒸发掉了，但食物里有很多水，蔬菜呀肉呀米饭鱼肉等都有很多水，这些水份混在食物里蒸煮就没有那么快，一定会到小肠里面去，消化到大肠里才蒸发掉，从大肠里回到肺里面去，这时候阳气才能走表。有句话饭前先喝汤，苗条又健康。
除了暴饮暴食，在吃自助餐时，不少人习惯性地“大快朵颐”，这种囫囵吞枣的吃法也容易引起消化不良。据了解，由于短时间内吃了大量食品，会加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹痛、反酸、“烧心”等不适，甚至一些市民还有拉肚子等状况。面对秀色可餐的美食，那还顾得了细嚼慢咽。根本停不下来的节奏。
另外一点温馨提醒：
吃饭的时候一定要一心一意
大家应该经常有这种体会，刷剧的时候，吃水果、坚果、零食，常常会不知不觉中吃很多。这是因为吃东西的时候如果不专心，饱腹信号会被干扰，人就很难产生正常的饱腹感。
怎么吃饭对身体好
1、吃饭尽量细嚼慢咽，时间控制在30分钟左右，至少20分钟以上。
2、剧烈运动之后不要立即饮食，这样会给胃部造成巨大负担。
3、不要配碳酸饮料。饮料泡饭，会将胃酸冲淡，加重胃的负担。碳酸类饮料还会使人产生饱感，但事实上营养并未充分吸收。
4.咀嚼次数尽量在30几下为宜。
用八个字来给今天的文章做个结尾：好好吃饭，细嚼慢咽。
