主题：简单有效的习惯策略——《微习惯》
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考” 缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子（跟其他有企业家风范的行为对比，这一点容易得多）。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。把事情分成小步来做不是什么新概念，但是为什么它效果显著呢？它的原理是什么？这两个问题还没有明确的答案。当然，微步骤的概念因人而异，你的一小步对我来说可能是一次巨大的跨越。“小得不可思议的一小步”这种称法把它的特点体现得淋漓尽致，因为如果和你的能力上限相比，一个微步骤简单得让你匪夷所思，那它就再合适不过了。
总结起来，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
What：这个片段主要讲了微习惯，什么是微习惯? 微是微小。通俗的话来讲就是小到不能再小的习惯。这种微小的习惯是我们养成习惯的策略。比如说我们想养成阅读的习惯，可以从看1-2两页书入手。
Why：微习惯可以帮助我们有效地降低习惯养成的难度，因为它简单易行，目标非常小，几乎是不用费很大的力就可以容易坚持，在大脑潜意识很容易被接受，从而让我们避开了畏难的情绪，有效的去推动习惯的养成；同时小小的成功，可以增加我们的成就感，更好地去坚持；在这过程中我们从小习惯开始，慢慢去增加时间和强度，最终会让我们达到更大的目标。
How：具体的我们怎么去做呢？
一是找到目标习惯。比如说要“养成阅读的好习惯”。
二是分解目标习惯。根据自己的实际情况，把目标习惯分解成一个小小的目标，比如可以把数量改到最小，或者是说只是启动习惯的一个小动作。比如说要每天看一页书。
三是制定执行计划。具体安排好时间、地点，如何去完成等事宜。这里完成的目标量，上不封顶。比如“我打算每晚10点在书桌阅读一页书”。
Where:微习惯适用于很多方面，如阅读、写作、运动等习惯养成。微习惯只是我们一个习惯养成的开始，在慢慢接受习惯后，要增加强度和时间，脱离舒适区，挑战自己更大的目标。
A1：
今年3月份想养成日更的习惯。但是在简书上坚持了1个星期后就放弃了。
如果说今天用这个微习惯的话，如何去做呢？
第一找到目标习惯。我的目标是养成日更习惯，为什么要日更？提高我的写作能力，为什么写作？
第二分解目标习惯。日更的话，之前字数大概在500字以上，难度有些大，内容是每天的所思所想。现在分解如下：每天只用写50字以上就可以了，内容多样化，可以是每天的感恩、复盘、想法、思考等。
第三制定执行计划。现在找到时间每天中午吃完饭，从休息时间拿出10分钟，用手机录好50字的内容。
A2：
目标：继续养成日更的习惯（在简书上发表50字以上内容）
计划：每天中午吃完饭，从休息时间拿出10分钟，用手机录至少50字的内容。
奖励：先完成1个星期，奖励自己外面吃一次大餐。
