3月19日，第161天奇迹功课：回归中心；诵读《大学》《中庸》一遍、《道德经》一章节；《奇迹课程》第131课的学习。
父亲的情绪还没有平静，在沟通中听到弟弟与他的对话，当下就起了评判：怎么能用这种口气对父亲说话，同时，在最快的时间里反馈给弟弟，还认为自己是对的。下午和弟弟交流时，从弟弟的情绪才发现自己做的也不合适，种因得果呀。真的需要自己反省。
一天 的心情都被家里事所干扰，直到下午有了一个认为还不错的结果心情才好起来。发现关键的时候还会在事中绕，内心里有指责、评判、抱怨的情绪，总感觉不应该这样呀，那份同情完全没有。对每一个人来说，都想把事情往好里发展而努力，结果不尽人意，真的要反省自己，当向外时，总在找他人的原因，发现无解还很纠结，当认为别人这样做不合适，不舒服的是自己，而当下时候，相信他也是选择了最好的方式，为什么不能理解、接纳、认可或是赞美，内在“我是对，你做的不合适“的念头掌控了一切。
今天看到自己的不想承担，背后是怕麻烦、很辛苦、如果结果不理想说明是我不够好的念头。真的别人担了，自己也不开心，背是自己很渴望承担，经有承担来呈现自己的圆满。一念天堂，一念地狱，而那一刻我只需要发现那是我的一个念头，而不是承担就是一定是麻烦、辛苦甚至结果不好。
今天双肩很痛，从来没有这样的感受，我能感受到身上的压力，更多是念头。再则有可能和站桩有关，不管是什么原因，都是在提醒我关注内在，好好守护自己的起心动念头，而不是关注外在。
奇迹功课：你不可能只停留在世界毫无价值的观念上，除非你能从中看见另一种希望，否同它会使你陷于消沉。我们的重点不在于放弃世界，而是用它来换取一个令人更满意、洋溢着喜悦，且让你活得心安理得的世界。
