二零一八，四十不惑。漂泊半生，归来时肥的要命。脂肪肝、甘油三酯高、脑供血不足，导致精神萎靡。人胖乎乎的，居然有人说宝相庄严。不是富态，是亚健康。免疫力下降，长此以往，不敢想象。
一月初生日，太太送我礼物——健身卡。捧着卡，我笑了。回顾半生，二十多岁没钱，三十多岁没空，现在四十了居然没有好身体，我图个啥？锻炼，当天我就激活了卡，吹响了减肥的号角。
减肥，最重要的指标是体重，当日160斤。起初，我没有请私教，自己在跑步机上热身，然后杠铃、哑铃、卷腹以及各种健身器材轮流玩几组。每天折腾一个半小时，一个月以后发现胳膊粗了，胸肌大了，饭量增加了，体重增加到164斤。难道是秤坏了？
请教了朋友才知道，减肥之最好的方式就是跑步。于是，改器械为跑步为主，每天快走半小时加跑步十分钟，卡路里消耗在200左右。又一个月过去了，体重下降到159斤。总结经验，跑步很枯燥，不容易坚持，而且膝盖有点不舒服。朋友说除了跑步，还有其他项目如云中漫步机、自行车，这些项目对膝盖损伤很小。听朋友的没错，他是健身达人。
没有目标和监督，减肥不理想。于是，在群里发了狠话，从3月4日起三个月减到140斤，如食言，请大伙胡吃海塞。太太像多拉A梦一样又送了智能秤给我。从重量、脂肪含量、代谢量、骨量等十几个维度观察身体变化。
到5月初，结合了登山、游泳与跑步的交替组合，体重降到145斤。几乎每天一身大汗，神清气爽。身体指标各项趋于正常，脂肪含量19%，本世纪首次到了偏瘦的范围。此时，口味变淡，时常口渴。常去的馆子，吃得咸的慌，更喜欢吃一些水煮的蔬菜。肉虽香，但还是得控制，少吃。朋友告诉我，身体是诚实的，已经不需要太多的盐分了，对水的需求增加是好事。
最后一个月，身体始终保持在143斤左右。可以用“反复争夺”四个字来形容最后的攻坚，除了身体可以承受的运动量以外，还要改变饮食习惯。肉的摄入再减一半，多吃坚果蔬菜，不吃主食。直到最后一天，终于达到140斤，为此还多跑了五公里才圆满完成任务。
凡事都有两面性。最近，回头率没有提高，警察见面次数却大大增加。最近一个月，警察在地铁里查了我四五次身份证。本周居然在同一地点、同一星期、同一警察，查了两次。他拦住我的时候，我都笑了。我说，你怎么总可着我一个人查呢？记得前天，是我帮你输入的身份证号，忘了？警察自己也笑了，放我离去。我边走边想，我长得有这么像坏蛋吗？
为了不使身体反弹，我下一个目标135斤，三个月完成。人回不去上世纪了，期望身体的感觉能恢复到大学时代。另外，警察也是一面镜子，以后出门，得刮胡子。
