你相信吗，很多人被假象所欺骗了。

比如多数人将认知当成他们自身，真相是我们并不是认知本身。

多数人将自己的认知当成他们本身，而这对这一过程毫不自觉，有这种观点的人被假象蒙蔽了。

我们的认知系统的内容简单来说由两个部分构成，一个是一级信念，它一部分是我们生命早期在父母，学校，大众传媒的影响下形成的，也有一部分是早期心智未成熟的时候自己根据经验对事物形成的，这其中很多都是不成熟的，不理性的。另一个是二级信念，它是心理成熟以后，根据自己的生活经验，对世界有了现实认知之后形成的。

本来个体是一张白纸，他要经历两次涂抹，第一次是被家庭、学校、社会还有小时候的自己涂抹了一级信念，第二次是成熟后的自己涂抹的二级信念。

但是因为第一次的涂抹发生在小的时候，个体并没有明确的意识到。所以对于个体来说，他并不认为自己是一张白纸，他认为自己就是带有第一次涂抹痕迹的那张纸，而忘记了自己其实是那张承载涂抹的白纸。

这导致人们把第一次涂抹的一级信念当成了自身，就好像自己的手，胳膊，腿一样是自己的一部分，不会怀疑过它们的正确性，从没有想过它们也只是一般的认识，是可以改变的。

对于一部分人幸运的人来说，第一次的涂抹痕迹是良好的，有清晰的结构，亮丽的色彩。所以他们在适应社会上遇到的波折小。

但是对于另一部分人来说，他们第一次被涂抹的痕迹是混乱的，是潦草的，是矛盾的。

所以这一部分人带着他们被涂抹过的痕迹开始以后的生活会遇到不少的挫折。

而我属于后者，我把我从确信一级信念（因为根本没想到还有其他可能）到怀疑它拆散它，重新认识到自己是一张承载的白纸而不是某个认知的过程讲一下。

我的经历

自己从小就被爸爸认为将来会做大事，有成就的人，周围的一些亲人对我期望也很高，我自然而然的也把自己看做是那样的人。然后我就逐渐形成了一套幼稚的不现实的一级的信念：我是最厉害的人，如果我不是同领域里最优秀的人，那是暂时现象，通过更努力的投入，一定可以让我成为最厉害的人。

中学期间，这套严苛的有漏洞的信念系统还能够勉勉强强，高考最终是班里的第一。

然后上了大学，在大学期间，我因为这套信念却处处受挫，比如

我成绩不是最好的

社交方面不是最好的

表白初恋被拒绝了

衣着也是普通的

长得也不帅，不像长得帅的同学被异性追捧

最拿手的象棋也没有拿到奖

总之，因为我的信念是最好最优秀，所以现状让我很是痛苦，不过这个时候我仍然坚持我的那套一级信念，认为这些问题是暂时的，我失败是因为我不够努力，只要我更加努力，结果就会好起来。

所以之后我更严格的要求自己，比如

我早上6点就起床，是宿舍第一个

每天练习写字，但是最后字也没有被其他同学认为好看。

报名参加了演讲比赛，每天早上起来，去操场找一个地方练习很多遍，然后也是全场唯一一个把演讲稿都能够背诵下来的人，但是最终却没有进入初赛，想来应该是那些学姐学长们，他们看出了我其实并不自信，我虽然把内容都背会了，但是我的眼睛都不敢自然环顾四周，想不起来要说的话的时候，声音会颤抖。

报名参加了辩论赛，在辩论场当中，自己作为三辩手，紧张的只说了一次话。

在人际方面，只是和舍友比较熟一点，但是他们也没有把我看的厉害，有的时候叫我名字的后两个字，有的时候叫我全名。有的时候上课路上系鞋带，他们并没有等我。人际关系方面也远没有达到我之前入学期望的状态

更大的打击是大一上学期竟然挂了一门儿课，而且是体育课，没有了评奖评优，而且保研机会也没了，直接让我丧失了对大学美好生活的期待。

等等这些事件，让我整个人都变得越来越紧绷，我感觉我整个人都快要不行了，我被两方面的力量拉扯着，一方面的是很努力了但是现实很挫败，另一方面是苛刻的继续去努力的要求。我对努力的态度也从开始的认为理所当然，到热情降低，到有点茫然，再到有点害怕和怀疑，我感觉我快撑不住了。

就在这个时间，我遇到了我生命当中的贵人，这个人我到现在我都不知道他叫什么，我只知道他比我大个两三岁。我是在网络上认识他的，这个人他发表的内容看起来很厉害，然后我寻着蛛丝马迹加到他的qq号，然后就想和他拜师，他说这些拜师都是形式，重要的是你自己的一个向内探索，我当时就感觉这个人好厉害，竟然看我出来了拜师这些虚假的形式。

然后我在qq上大段的编辑着我现状，以及我想要寻求一些建议和帮助。但是他没有给我期望的建议，而是让我去对自己做一个了解，然后他告诉我的一个建议去写日记，想到什么就记录什么，可以记录一些事件，比如以前对你有一些重大影响的事件，也可以记录自己的想法等等。

然后我开始写日记，开始记录一些之前的事情，开始逐渐发现一些关于自己的人生真相。

自己初中的时候并不是第一，从来没有考过第一，一直都是十名左右。

自己高中的时候。第一次进的并不是尖子班，而是普通班。后来进了尖子班，也一直从来没有考到前五名。只是高考超常发挥考了第一名。但是从整个年级组来说，远没有达到我的之前定下的目标，没有考到年级组的第一名。

我表白被拒绝了。

中学我被校园暴力过，而且不止一次等。

当这些事件逐渐记录的时候，我就突然闪过一个念头，“我错了”，问题并不是我不够努力，而是这套信念本身有问题。同时有极度强烈的感受涌用了上来，好像全身的细胞估计都在做强烈的跳动，那是一种夹杂着不同体验的复杂感受，

有一种震撼感，之前以为整个世界就是这个大厦的人，此刻走出了大厦，发现了外面还有世界，抽走了这栋大厦最核心的地基，目睹了这个大厦轰隆隆的倒下。

有一种担忧感，自己好像是漆黑的夜里迷路的人，此刻在半山腰突然看见天边露出明月的一角，这亮光使周围漆黑一片变成灰色，能朦胧的看清了周围，但是也看到要到达明月升起的地方前路漫漫，担忧自己能够真的能够到达。

有一种厚重的踏实感，虽然自己感觉失去了一切，但是好像自己终于落地了，一切可能真正好起来的踏实感。

现在看来，我这个过程中得出一个判断——我之前的模式是错的，有问题。

因为我如果真的优秀，真的厉害就不会发生那么多的不好的事情，事实就是我其实不够优秀，我长期坚持的一级信念有问题，追求成为最厉害的人如果没有现实的依据，那就是一种无法实现的幻想，现实的信念可以是在某些方面可以尽力追求卓越，结果成为第几不重要，这样的信念反而让自己能放松且表现的更好。

意识到一级信念模式是有问题的，是自我的声音的一个起点，这种自我的声音，它终于从之前微弱的时断时续的水滴汇聚成一条连续不断的清澈水流，虽然这条水流还很细微，但这是这里面蕴含着奔流的潜力。这种自我的声音的积累最终就会越来越意识到一个真相，我不是某个认知，而是某种载体，载体里面的内容不是我，而我可以根据现实的需要调整里面的内容的。

如何发现这个真相呢？

写日记是一个不错的方法

如何写日记：写日记不是记录流水账，记录今天做了什么哪些事情，而是要记录自己行为背后的想法和信念是怎么样，或者对某个事件的看法。

写日记的意义：

通过写日记，你可能对自己有一个新的认识，看到自己的行为背后的原因可能遵循的是一个显然不合理的信念，或者自己行为背后的原因可能不是自己所想的那么简单，而是另有原因。

而且对想法和信念的追溯可以不断上升，不断问自己为什么会有这样的想法，这个想法背后更深一层的支撑想法是什么，这让你有机会发现第一次被涂抹时所形成的一级信念。

当探求到这些核心的根本的信念和想法，就有机会重新检验这些想法到底合不合适，符不符合现实，考虑它们对增进你的社会适应力有没有帮助，从而为调整和改变信念做出了准备。