某著名大IP前两天写了一篇催人奋进的励志浓文。一个普通的胖女孩，受到了前男友的现女友一句话的刺激，开始对自己发狠，从女屌丝变成女神，从无人问津到处处被表白；以不被看好的学习成绩为起点，奋发图强考到了国外名校；在工作中死磕技术，一步步升职加薪。
虽然是一个大家司空见惯的故事套路，可是每次读来都依然会让人血脉喷张，如饮精神春药，人飘飘然，似有高潮既近，不去干点啥就似乎白白浪费了这七尺男儿之身、女儿之躯。
诚然，想要进步的确是好事，大方向是没错的，想对自己狠点也是应该的，可是既然对自己狠一点就能办成大事，那么为啥那么多人喝了那么多鸡汤，也没几个真的成事呢？是不是“对自己狠“上面出了一些问题呢？事实上的确没那么简单，生活不是你想狠，想狠就能狠的。这得先从意志力说起。
（1）
你有没有拖延症？是不是觉得自己意志力很薄弱，是不是想减肥没成功，是不是想写作不久就放弃了？以上这些情况都与意志力有关。也就是如何控制自己的注意力和情绪的问题。比如：我现在就要写作，我不要打游戏了，我将来要成为一个好的作者，这三个想法要想成为现实的存在，并不是轻易能达成的，这是需要耗费能量来控制的。
如果有人能够轻轻松松的控制好这三个状态，只要外部条件允许，那么根本无须对自己狠点就能办成自己想办的事，达成自己想达成的目标，那完全就是一个天纵奇才。奇才毕竟太少，平凡的是大多数，对于平凡的我们来说，如何保证我们的自我控制不失控，失控了以后能调整过来才是好的方法套路。下面就来分析一下原因以及应对方法
其一，好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们觉得自己应该得到奖励
昨天我写了一篇有好评的文章，那么今天我就感觉自己有点懈怠，我在想，我昨天那么累，写的又不错，那么今天是不是应该奖励自己睡一天觉呢。当我们做了自己认为好的事，你会感觉良好，而这就为自己胡作非为开了绿灯。
咋办呢？那就要关注对自己的承诺，而不是进步。当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你是否应该得到奖励。
今天不够努力，千万别想着明天去补救。把所有困难的事都扔给未来的自己去做，是很不合理的事。因为未来的自己和现在的自己是一样的。
想象你正在完成你想要做的事，当你想象未来的图景时，要真实、生动。向未来的自己描述一下自己现在将要做什么。想象两个未来的自己，第一个是你希望成为的自己，第二个是你害怕成为的自己。想象当时你的感觉会是怎样？
其二，当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑而失控。导致情绪低落的原因有：感觉到压力，感觉到恐惧，对失败的羞耻感，对过高目标的绝望感。
当我感到有压力时候，就喜欢一支烟一支烟的抽，然后发现屁事不顶。这是大脑会指引的，让我去做它认为能带来你快乐的事情。而且以前看起来不太诱惑的事也格外充满诱惑，比如，美食，游戏，上网等。
我们应该做是多锻炼身体，阅读和音乐，与家人相处，外出散步，冥想，做创意的事。不应该的是抽烟喝酒，暴饮暴食，无休止游戏上网等。
当我们有恐惧感的时候同样容易情绪低落，所以要尽量远离那些让你产生恐惧的电视新闻、访谈节目、杂志或网页。
当我们失败了，我们会失落，而导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞辱感、罪恶感、失控感和绝望感。
面对失败的时候，不要急于逃避，花一点时间关注描述自己的感觉，自己对自己说什么；如果是别人发生了这事，自己会去如何安慰他；错误是经常会犯得，不要太在意。
当面对过高过大的目标时，容易产生绝望感。那应该先要预见到失败，心理有所准备，少许的悲观会让人更容易成功。一想你要采取哪些具体行动来坚定自己的决心。回忆一下自己的动力，需要远离的诱惑。
其三、我们更倾向于及时享乐。
为了迅速得到瞬间的快感，人们会忘了自己真正想要的东西。等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。这种欲望很难抵挡。
面对倾向于及时享乐这事，我们要在所有诱惑面前等待10分钟，在这10分钟内，你一定要时刻想着长远的目标，以抵抗诱惑。可以创造一些物理或视觉上的距离。如果10分钟后你还是想要，你就可以拥有它。
想象为了及时诱惑要做与长期利益相悖的事请，将要放弃长期奖励，想象已经得到长期奖励，并想象着在享受那个成果。做好拒绝诱惑的准备，比如写作之前，关掉手机，购物前，不带信用卡。
其四、意志力这东西会被别人传染。
我们的大脑里有一种神经元，会注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。它帮助我们理解其他人所有的经历。无意识模仿别人，感染别人的坏心情。
那么我们需要未雨绸缪，先想到会受到什么诱惑，强化自己目标，并找个大牛人作为榜样，想想他们如何坚定目标的。加入某个社群，集体抱团取暖，互相监督鼓励。比如想写作的，加入写作社群，每天想偷懒时候，看看其他人努力的样子。
其五、本能被压抑时候，就容易产生反弹，当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维是想的更多。
现在请不要想象一头粉红的大象，那么你大脑里真的不想么？肯定控制不了吧。所以不要试图控制脑海里的各种想法也不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
一旦观察到这些想法和感觉，就把注意力转移到呼吸上。感觉一下你是怎么吸气、呼气的。这些烦心的想法和感觉会随着呼吸自然消散。直面自己的欲望，不要为欲望去行动。当你放弃对内部想法控制时候，往往会加强对行为的控制。记住你的目标，提醒自己预先作出的承诺。
当面对“我不要”的意志力挑战时，可以试着转换成“我想要”来满足同样的需求。如果你关注自己想做什么，而不是自己不想做什么，你就可以避免“反弹”效应带来的危害。比如：我不要玩手机，可以转换为，我要看一本书。
以上五条是意志力失控的原因以及应对策略，那么如何才能具有强大的意志力呢？我们应该在平时生活中做到：努力锻炼身体，安静时候多冥想，保持充足的睡眠，多和家人共度美好时光，注意健康饮食。
如果一个人对自己过于狠，那么意志力能量耗费严重时候，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。
而且意志力是波动的，会从早上到晚上会逐渐减弱。试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。把认为困难的事放在意志力最强的时候。
平时从做小事入手加强意志力训练，如同肌肉一样，是会不断强大起来的，只有意志力强大起来，才能有“对自己下狠手”的资本，否则想也没用。
（2）
有两位国外的作家，共同提出过一个理论：技能水平的成长，其实有两种不同的类型。
一种是对数增长
这种技能是初期进步速度快，后面则是越来越慢。最后到平台期，付出再多。也只能一小点突破。例如体育运动，早期运动会打破世界纪录还是容易的，现在越来越难了，排除科技进步带来的极限突破，想要进步一点点都很难很难。
健身，减肥，学英语都是这种规律，越到后期越难进步。
另外一种是指数增长
这种技能是初期进步几乎别人看不出来，而且花费时间很长，而到了某个时候，突然突破了障碍，水平一下子显露，而且增速也加快了。
企业的成长，个人财富的增长，甚至你粉丝的增加，大体符合指数增长。
我们参加的各种竞技类游戏都属于对数增长，而我们平时上学的过程倒是更像是指数增长。
知道了这些，对我有什么启发呢？有时候做事的进展快慢其实与个人没有太大关系了，与外部的环境也没太大关系，而是与这个事业的自然规律有关。
有人一味的喝鸡汤、打鸡血硬逼着自己做事，要是遇到对数曲线增长的呢，先期效果明显，后期越做越难，那么此人会不会崩溃而死？要是遇到指数曲线增长，逼着自己做事，老看不到进步，那么在不了解行业规律的情况下，此人会不会郁闷而死？
（3）
2010年，37岁的腾讯网女性频道编辑于石泓因脑溢血去世，亦传与工作劳累过度有关。
2012年4月12日晚，一条“普华永道美女硕士过劳死”的微博在网上流传，在万人转发、评论中我们得知：一个长发披肩、笑容迷人的美丽姑娘，25岁的美女硕士潘洁不幸去世了。去世原因，则可能是过度疲劳导致身体虚弱，在身患病毒性感冒后，由于工作繁忙和自己的疏忽，没有好好休息，更没得到及时医治，最终诱发急性脑膜炎，不治身亡。
2012年7月，淘宝店主艾珺因忙于进货上架，连续通宵熬夜，在睡梦中去世，年仅24岁。
2012年10月21日，名为“小彩衣柜”的皇冠级淘宝网店店主——29岁的许文俊因过度疲劳不幸去世。当日，许文俊开车去工厂补货，在返回的途中因身体不适靠边停车，后有人报警叫来救护车。医生未给出其明确的去世原因，只是告诉家人，这是由“疲劳过度”导致的——许文俊的生活确实可以称得上“疲劳过度”：每天凌晨两点多才睡，早上八九点就开始工作。
案例还有很多，一个个年轻鲜活的生命，在还没来得及享受生活的时候就戛然而止。有一部分人是为生活所迫，大部分人却是崇尚拼搏奋斗而甘愿用生命书写未来的年轻人。
这么不顾承受力的拼搏为何？为了一个光明的未来？未来是否光明未必可知，但是失去了健康和生命的未来，意义何在？是不是除了不择手段的逼迫自己之外还有另外一种选择？
（4）
我不知道那个曾经的胖女孩，后来的女神，现在又如何了。是不是有意志力衰竭的时候？有没有遇到行业瓶颈？抑或身体经过了那么多折磨能不能承受？
每一段成功励志故事背后都有一个大坑，一个细思极恐的窘境。请珍惜生命，善待自己，立足现实，且行且珍惜。
人生最好的路就是活成你自己。
