高恺遥老师提升能量的100条方法

1.  和自己谈恋爱，认可自己，欣赏自己，宠爱自己，把自己的好感觉放在第一位。

2.  选择一个你喜欢的运动方式，并坚持下去。

3.  家和办公场所摆放鲜花，不要摆放假花。

4.  保持家居和办公场所的清洁与整齐。

5.  看日出、看日落；看星星、看月亮。

6.  与自己养的宠物一起玩耍。

7.  和两三岁的小孩子在一起一整天。

8.  旅行，去不同的地方体验不同的世界。

9.  度假，什么都不做，只是晒晒太阳，睡个懒觉。

10.  在合适的条件下，允许自己做回小孩子。

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11.  跳舞，跟随音乐翩翩起舞。

12.  唱歌，抒发美好的情感和感受。

13.  多吃健康食品，减少垃圾食品，杜绝暴饮暴食。

14.  经常补充自己的精气神，例如：艾灸、气功、静坐、拉筋等等。

15.  尽情欢笑。每一天都增加自己欢笑、大笑的时间，你的笑容是最迷人的装饰。

16.  坚持学习新的知识，新的技能，新的语言等等。

17.  每天都精心打扮自己，让自己看上去精致漂亮。

18.  经常光顾美丽、奢华、高雅的场所。

19.  住当地最好的五星级酒店，享受顶级的服务。

20.  养成每天祈祷和表达感恩的习惯。

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21.  享受爱人的按摩和抚摸，也经常给爱人做按摩和抚摸。

22.  洗热水澡、泡澡、泡温泉、蒸桑拿，让身体放松。

23.  参与一些慈善或公益活动，不曝光，不炫耀，不求回报，只是为了自己内在的好感觉。

24.  在能力范围内帮助一些需要帮助的人，不求回报，只是为了内在的好感觉。

25.  坚持写“恩典日记”，记录每天降临在自己身上的奇迹与恩典。

26.  把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。

27.  经常满足眼、耳、鼻、舌、身五大感官的享受，如艺术鉴赏、香道、品茶、做spa等。

28.  插花，养花，赏花。

29.  吃东西时不要担心发胖或有其他负面的信念，带着正面的信念尽情享受美食。

30.  只听能够提升自己能量的音乐。

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31.  培养一些兴趣爱好，如舞蹈、音乐、唱歌、书法、钓鱼、烹饪、乐器、插花、品茶、绘画、雕塑、瑜伽等等，不是为了某种目的，只是享受过程。

32.  信守承诺，成为一个值得信任的人。

33.  坚持健身，找一个专业的私人健身教练服务你，拥有完美身材。

34.  经常让身体处于放松、和平、舒服的状态。

35.  允许自己是一个不完美的人，觉知到自己的“问题”时，看见而修正，不是评判而自责。

36.  观看一部能够提升能量或触碰灵魂的电影，远离低意识烂片。

37.  和喜欢的人一起去游乐场尽情玩一整天，例如“迪士尼”。

38.  用心为他人制造难忘的惊喜与感动。

39.  念经或持咒时可以念“谢谢你，我爱你”。

40.  每天静坐30分钟，观照自己的深呼吸。

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41.  永远清晰地知道自己想要的是什么。

42.  把“表达情绪”改为“表达感受”。

43.  练习“享受当下”，放下过去和未来。

44.  在“亲密关系”中减少对对方的“期待”和“索取”，放下“应该”，把“渴求爱”转化为“给予爱”。

45.  把时间都浪费在自己喜欢的人、事、物上，与“感觉好”的人，在“感觉好”的地方，做“感觉好”的事。

46.  放下艰难费力的事，只做轻而易举的事。

47.  把“评判”转化为“允许”，允许别人做自己，允许别人不符合自己的标准。

48.  经常做经络按摩，保持全身经络畅通，解决一切亚健康问题。

49.  远离“拉低”和“耗损”你能量的人，与“提升”和“滋养”你能量的人在一起。

50.  随喜赞叹，口吐莲花，只说好话，坚持7天不讲一句负面的话。

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51.  不谈论问题，只谈论自己想要的结果。

52.  不做“垃圾桶”。当有人向你“倒垃圾”时，不要碍于“尊重”或“面子”而忍耐，勇敢拒绝。对对方说：“请告诉我你想要什么结果，我能为你做什么？”

53.  停止“倒垃圾”。什么是“垃圾”？包括：“八卦他人是非”、“背后说别人坏话”、“指责”、“批评”、“抱怨”、“攻击”、“评判”、“讲悲惨故事”、“诉说问题和烦恼”、“讲负面的话”。

54.  学会勇敢地表达爱，不要吝啬于表达爱，经常向你爱的人表达你对他（她）的支持、欣赏、赞美、喜欢、认可、感谢。

55.  两个人在一起时，制造更多的欢笑，而不是讲道理，争对错，找问题。

56.  给自己设定一个对自己有益的“小目标”，并承诺如果坚持完成了，就奖励自己一份一直想要的礼物。

57.  舍得给自己花钱，把钱花在自己身上，把钱花在自己的好感觉上，增加内在值得感。

58.  发自内心地感谢一个真正值得你感谢的人，看见他为自己所做的一切，在心里对他发送爱和祝福，用语言和实际行动向他表达感谢。

59.  在吃饭前，对你吃的食物表达感恩，谢谢它们滋养你的身体。

60.  像爱“孩子”那样爱父母。

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61.  戒烟，饮酒适度。

62.  养成“断舍离”的习惯，把自己多余的物品，如衣服、书籍、生活用品等赠送给有需要的人。

63.  经常送“小礼物”给身边的人。

64.  记住重要的生日、纪念日，增添仪式感。

65.  学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内心强大，但不是强势。

66.  经常亲近大自然，游山玩水。

67.  买一套精致的餐具，酒具，茶具，并使用它们。

68.  学做几道精致可口的家常菜。

69.  走路时抬头、挺胸、收腹，腰背挺直。

70.  培养“幽默”的能力，善于发现乐趣，分享乐趣。

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71.  经常使用自己喜欢的香水、精油、沉香或自然香料。

72.  喝热水，少吃寒凉的事物。

73.  练习欢笑瑜伽。

74.  就像你已经实现梦想时那样生活，模仿自己梦想成真时的样子。

75.  拍一些漂亮的、满意的照片。

76.  偶尔做一下“白日梦”，写下自己的“心愿单”。

77.  放下对一个人或一件事的控制，全然信任真我，交托于真我来工作。

78.  真正宽恕或原谅某个你怨恨的人。

79.  握住某人的手，或给他一个深情的拥抱，对他说“谢谢你，我爱你”。

80.  看每个人时，看见他内在的神性之光，充满了无条件的爱，也就是良善；也看见他头脑中产生的“自我”，充满了恐惧和匮乏，也就是罪恶。

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81.  做爱（只适用于相互深爱的伴侣），告别色情与性刺激。

82.  坚持早睡，不熬夜，晚上十点前睡觉最佳。

83.  经常拜访那些你想要成为的人。

84.  在专业安全的指导下尝试潜水，探索壮观的海底世界。

85.  逛商场，尽情购物。

86.  制定环游世界的计划，并完成它。

87.  学习时间管理，告别拖延症。

88.  试驾自己最喜欢的车。

89.  设计一套自己梦想中的房子。

90.  说话让人欢喜，做事让人感动，为人让人温暖。

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91.  列出“此生最想要完成的100件事”，然后完成它。

92.  列出你的“贵人清单”，把他们作为你的布施对象。

93.  制定清晰的理财计划及财务规划。

94.  坚持写《修行的欢喜世界365天》（点击文章底部“阅读原文”了解书籍详情）。

95.  养成每日阅读的好习惯，读书时要带上自己的思考和总结。

96.  每晚睡觉时播放高恺遥老师录制的《细胞对话》，一边听一边给自己的身体发送光和爱的能量，直到睡着。

97.  每周和家人在一起共享一次“感恩晚餐”，吃饭时互相表达感恩之心。

98.  购买奢侈品时去认真感受它的能量，并记住那份好感觉（值得感）。

99.  在专业安全的指导下，每年断食88天，更新全身的细胞。

100.  把自己的“开心、享受、有乐趣”放在生活的第一位。