没有感受，如何共情？这或许是我们无法和他人建立连接的一个重要原因。一位西部乡村音乐人在父亲去世后学了一首歌《我所不知道的最伟大的人》引起了很多人的共鸣，我们渴望与父亲沟通感情，却又做不到。父爱如山，多数给我们的形象大多是深沉的爱，也许我们和父亲有交流过想法，但很少交流感受。以至于这位离我们生活最近的男人却是我们最不了解的男人。有一个妻子抱怨她的丈夫是一堵墙，可见不交流内心感受，相互之间的感情就会疏远。但其实她的抱怨也并不是在说自己的感受，仅仅是在说想法而已。她背后的感受可能是，我感到非常孤单，我希望我的丈夫可以多体贴我。
一般来说，我们的语言系统让我们更善于表达经过我们加工的想法，而不善于表达我们最基本的感受，一方面是表达感受会给人一种示弱的感觉，多数人觉得那样就好像赤裸裸的站在了别人面前，就连小猫小狗平日不也只是对最信任的人才仰面朝天露出肚皮吗？警觉的我们也是如此，似乎示弱就会让对方变得更加盛气凌人。然而非暴力沟通主张我们表达自己的感受，有时候示弱是有助于解决冲突的，不论是在生活中还是工作中。毕竟我们归根结底我们都是感情动物，共情才能拉近人和人的距离，产生更有效的连接。
说到这里你真的就能恰当的表达出你的感受吗？其实我非常担心，在此之前我也把想法和感受混为一谈。请看看下面几个句子：
“我觉得我自己很笨。”
“我觉得老板这么说是对我的侮辱。”
“我想打你。”
“这对我非常不公平。”
能分出哪些是感受，哪些是想法吗？事实上它们都仅仅是我们的想法，而不是感受，虽然有些看上去很像是表达感受。通常情况下，当我们说“我觉得”的时候表达出来的基本上都是想法而不是感受“我觉得我自己很笨。”它如果表达成感受大体应该是“我的XX行为，让我灰心丧气甚至绝望。”“灰心”“绝望”这样的词汇才是真正的感受。另一个“我想打你”的例子，如果换成感受应该是“想到你，我就火冒三丈。”
表达感受的词汇可以分为两组，需要得到满足时候的感受，需要没有得到满足的时候的感受。表达感受这件事之所以在现在看来变得有些困难也和我们的成长环境有关，尤其是男孩子从小被要求要坚强，如果表达太多的感受会被武断的认为缺乏男子气概。但精准的描述感受却是可以让对方更好的将心比心的体会到我们的状态，达到增进我们的感情的目的，需要我们从此操练起来。《非暴力沟通》得作者很贴心的给我们准备了表达感受的词汇表，让已经忘记如果表达感受，张嘴就说想法的我们可以很快的找到表达感受的状态。
1、需要得到满足时的感受的词汇：
兴奋、宜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采烈
感激、感动、乐观、自信、振作、振奋、开心
高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足、欣慰、心旷神怡、喜出望外
平静、自在、舒适、放松、踏实、安全、温暖、放心、无忧无虑
2、需要没有得到满足时的感受的词汇：
害怕、担心、焦虑、羞包、紧张、心神不宁、心烦意乱
忧伤、沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤
愤怒、恼怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦、不满、不快、不耐烦、不高兴
震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷、难过、悲观
沉重、麻木、筋疲力尽、萎靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采
尴尬、惭愧、内疚、嫉妒、遗憾、不舒服
经常练习用这些词汇表达自己的感受是让我们情商得以提升的基础，你懂得情绪是怎样的，你才能解决你的或是他人的情绪，而想法则不太容易做到这一点。
最后，说一句表达感受的句子作为练习。今天是祖国67岁的生日，我很开心。你呢？
