【辨别你的情绪】
当情绪来临时,感受她,辨别不同情绪的细微差别。开心时,是幸福?是兴奋?是愉快?
【描述你的情绪】
剖析,从“为什么会产生这种情绪”到“这种情绪是什么”,把她描述出来,如:焦虑是对不确定事件充满无力感。
【给你的情绪打分】
每次情绪出现时,给她打分,对比同一分数对应的事件。
出自:圈外《情绪管理》
【感想】:认识情绪的产生,把只能意会的情绪感受,用文字和语言描述出来,让她现形可见,情绪便不再神秘和难捉摸。
【辨别你的情绪】
当情绪来临时,感受她,辨别不同情绪的细微差别。开心时,是幸福?是兴奋?是愉快?
【描述你的情绪】
剖析,从“为什么会产生这种情绪”到“这种情绪是什么”,把她描述出来,如:焦虑是对不确定事件充满无力感。
【给你的情绪打分】
每次情绪出现时,给她打分,对比同一分数对应的事件。
出自:圈外《情绪管理》
【感想】:认识情绪的产生,把只能意会的情绪感受,用文字和语言描述出来,让她现形可见,情绪便不再神秘和难捉摸。