负面情绪可以很好的保护我们，但也是我们排斥的，因此带来了分裂，是不是可以拥抱它们呢？看看会发生什么？
悲伤
莫名的悲伤袭来，在心底越来越浓，浓到什么都不想做，甚至有些灰心丧气，每次这时候都会一丧到底，直到它离开。
这次突然有了想接近它，听听它说话的冲动：我看见你了，我感受到你了，我接纳你。我知道你来了，一定有你的意义，我愿意靠近你看看你！突然悲伤扑面而来，有种想哭的感觉，这股悲伤可能来自以往的排斥和压抑！
这一刻得到了释放，有种被淹没的感觉，但又有一个觉察在看着自己。悲伤开始流动，浓雾开始散开，越来越稀薄。直到离去，升上来的是喜悦！
担心
每次带孩子玩儿，遇见攻击性强，喜欢肢体碰撞的孩子，我都会格外的担心，甚至想阻止孩子不要玩儿了。这次又遇到了这样的小朋友，玩儿篮球往背上砸。
提醒自己关注自己的担心而不投射，看到孩子会保护自己。面对自己的担心，听见：你怎么这么多的担心，小心翼翼的，谁家妈妈像你一样，这么担心孩子呢？这个声音是谁的，它一定不是我一开始就有的。
这一刻才发现，担心一出现，排斥随之而来，如果靠近它会怎么样呢？它有没有什么好处吗？担心在很好的保护我，只是我一直排斥它看不见它的好。现在我要谢谢它，这么多年好好保护了我。
它居然哭了很委屈：谢谢你看见我的好，我一直以为你很讨厌我，因为我让你觉得懦弱，小心翼翼。其实勇敢不是不担心，而是带着担心去行动。担心和勇敢配合，才能更安全的拓展边界，都是好的，不需要排斥。
拥抱自己的情绪，让自己更和谐！
