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图片发自简书App
R：
I：利用行为方式四步模型来帮助自己或他人理清自己行为的根源。
方法：
1、回忆或预见所见所闻
2、回忆或预见主观猜想
3、回忆或预见当时感受
4、回忆或预见最终行为
这样做的好处：我们经常会不知道自己行为产生的根源，导致最终偏离自己的初心，时常用行为方式四步模型来理清自己或他人行动的根源对于我们最终从根本上解决问题是有非常积极的意义的。
不这样做的坏处：不用这样的方法，我们可能会陷入无休止的治标而不治本的行为之中。比如不关注最重要的主观猜想，而只关注行为、感受、见闻，不理性的认为感受、见闻决定了自己的行为，不断的忽略当时或当下的猜想。
在理解他人方面也会使得我们形成偏差，认为见闻、感受决定了最终行为。
适用边界：做这样的分析是比较消耗精力的，所以尽量在精力充沛的时候使用，在面对要事的时候才更能发挥这个方法的价值。
A1：
1，回忆或预见所见所闻。昨天在考试的时候遇见了一道很难的题。
2，回忆或预见主观猜想。当时我猜想又不让我学到相关知识，又让我做这道题，出题的简直就是变态。
3，回忆或预见当时感受。愤怒，感到被刁难。
4，回忆或预见最终行为。最终没心情做题了。
其实导致最终行为的全是自己不当的猜想。毕竟理性一点来讲，考试的目的是多方面的，而且针对的是所有人。另外出题的人是用他的知识框架出的题，这正好说明我的知识框架有许多不足。既然能够不受太大影响，又能获得即使反馈，这是多好的事啊！有了这样的反馈信息，我就可以更清楚自己的知识盲点了。所以我应当意识到自己的猜想实在太不够理智了。
A2：
下次又要考试的时候我可以用正确的猜想来促成自己想要的行为，毕竟能实践好的行为才是最终对我们有益的。
1，回忆或预见所见所闻。又遇到一个比较难的考题。
2，回忆或预见主观猜想。这是我学习中的盲点，这是考官对我衷心的帮助。我应当好好记录，并且珍惜这次机会。询问他人或再加学习以使得自己的能力获得充足的提升。
3，回忆或预见当时感受。很快乐和兴奋，行为我又可以成长了。
4，回忆或预见最终行为。先记录和翻书，然后询问和请教厉害的人，甚至直接找考官学习请教。长久下去我会成为一个厉害的人，而且也能够让其他人真心佩服我。
