人的基本情绪通常被认为包括喜、怒、哀、惧。
喜• 这是一种积极的情绪体验，通常在人们获得满足、达成目标、经历愉快的事件或者感受到爱与关怀时产生。
例如，在考试中取得了优异的成绩、收到了期待已久的礼物、与亲朋好友相聚等情况下，人们会感受到喜悦。
喜悦的情绪可以表现为微笑、大笑、兴奋、激动等外在行为，它能给人带来身心的愉悦感，增强自信心和幸福感。
怒• 当人们的需求没有得到满足、遇到阻碍、遭受不公正对待或者感受到威胁时，容易产生愤怒的情绪。
比如，在排队时有人插队、自己的权益被侵犯、受到他人的恶意攻击等情况。愤怒的外在表现可能是皱眉、瞪眼、大声争吵、摔东西等。
适度的愤怒可以激发人们采取行动来维护自己的权益，但过度的愤怒可能会导致冲动行为和人际关系的冲突。
哀• 通常在人们经历失去、挫折、失败或者面对不可避免的痛苦时产生。
例如，亲人的离世、失恋、失业、重要物品的损坏等都可能引发哀伤的情绪。
哀伤的表现形式包括哭泣、沉默、情绪低落、失去兴趣等。
哀伤是一种正常的情绪反应，它有助于人们释放内心的痛苦，逐渐接受现实并进行心理调整。
惧• 当人们面临危险、威胁、未知或者处于不确定的环境中时，会产生恐惧的情绪。
比如，遇到凶猛的动物、身处黑暗的环境、面临自然灾害等情况。
恐惧的外在表现可能是颤抖、心跳加快、出汗、尖叫、逃跑等。
恐惧的情绪可以促使人们采取自我保护措施，避免危险，但过度的恐惧可能会导致焦虑障碍等心理问题。
此刻你正处在哪种情绪呢？每种情绪背后都有未被满足的需求，觉察一下，你当下的情绪里藏着哪些需求呢？
