【作 业1】规划A1和A2

1、写一张A1便签：回忆你最近向别人提问为什么的经历，想想当初你是怎么问的，提问的效果怎么样；或者是别人向你提问，你是怎样直接回答TA的，而不是试图超越TA，促进他的反思。写一个实际经验。

2、A2：规划未来一周中你如何尽可能做到这一点：每次提问之前先思考，“我的提问还能怎么优化让对方更好地回答？”每天问自己：我今天问了什么样的问题？我还有其它方式可以去问吗？

A1：最近向小师妹提了个问题：“我总是无法再次提起中途被耽搁了的学习，为什么？”

原始问题是：最近困扰我的是每次开始信心满满的报名参加学习，但都是无法坚持到最后。尽3年来一直都这样，一次次的报名付费去学习都没有坚持到最后，所以信心不足，越来越焦虑，越来越内疚，经济这么紧张情况下花了钱却还不认真学习，坚持学习，恨自己一件事都没做成攻过，以至于越来越自卑。                  

小师妹：无法坚持的原因是什么？

我想了很久说：“比如中间被某些事情耽搁了，等回来再提起来学习时，就没有头绪了，不知怎么下手。”

小师妹：内心会内疚的原因是什么？

我理了理自己的思路说：“内疚原因可能是，经济原因下，省下钱去参加学习，且又不努力，连坚持基本学习完都做不到。还有就是同学们的作业交上来都是便签数在100以上的，而我连最基本的要求都没法达到，有个别同学的作业逻辑性非常好，写出很棒的文章来，有些同学都能自己创立知识体系，出成电子书等，更觉得自己这么差，还不坚持学习，半途而废，不能原谅自己。

小师妹：如果是因为中间耽搁思路断了，回头时忘记这件事。那么可以用2个技能来处理。1：用便签写上总结和思路。目前学习到哪里，回来继续哪里开始，以及写作业的思路是怎样安排的。2.学习一些技能点是可以解决学习中的小困境。如：番茄工作法，你喜欢的思维导图，这些都可以用在学习上的。

内心内疚部分:同学们都有自己的学习经历和方法以及本身的知识储备量不同，所以作业的能力就各不同啦，不管别人怎么样，要按自己的能力来，比原来的自己进步了就好，再一步一步去积累，去超越。

A2:每次提问之前先思考，“我的提问还能怎么优化让对方更好地回答？我今天问了什么样的问题？我还有其它方式可以去问吗？

1.I便签和A2便签里都有步骤，不是重复了吗？怎么区分两者的区别？

2.7分钟的演讲稿大概需要多少个字？

还有其它的方式可以问吗？

1.写便签时经常会混淆I和A2便签里的方法步骤，怎么区别开来？他们又不一样的要求吗？

2.第一次写演讲稿，时间是7钟，演讲一般有什么常规的要求？

【作 业2】 3步骤

步聚1：不直接说出自己的想法。

步聚2：揣摩对方的心理

步聚3：考虑符合对方的利益

身边生活类

公司组织一起去惠州玩，自己不想开车，精神状态不是太好，一位男同事提前到来聚集点，所以用3步骤来和他商谈。

我：小程，你有同事们的联系方式吗？微信除外，微信不能及时联系到他们，不然我们等到10点都不能集结完出发？最后一定会错过海鲜大餐。

小程：我只有他们微信，本部门的短号，其他人的没有长号，联系不上？

我：开车和联系他们你选一样呗？

小程：那我开车吧，有导航就行。

我：那好，我来联系大家，我们早点出发，最早赶到吃海鲜大餐。

小程：好啊，好久没吃海鲜喽。

【作 业3】 情绪急救

作业一：练习有效道歉的6个成分。可以是自己的实际情况，也可供以用下列情景来进行案例练习：

小李之前开了一个好朋友的玩笑，说他是个花心的人。朋友说过不喜欢她这样说，但她以为只是说说而已，第二次又开了类似的玩笑，也遭到了朋友的反对。四天前，因为一件什么事，她又不小心说了类似的话，结果朋友就炸了。要跟她断交。

小李感觉自己真的错了，认真道了歉，“对不起，我保证以后真的不会再这样说你了，请相信我。”然而朋友就是一直很愤怒，说枉我把你当最好的朋友，你竟然也这样看我，亏我一直以为你是知书达理的人，你经常一再的做出这种事来，我再也不想理你了。

小李觉得这次是说什么也挽不回了。非常内疚，四天都没怎么吃下去饭了，她非常不想失去这个朋友，难过得要死，大家觉得用今天学的道歉方法可以怎样试一下呢？

上次说你“花心”这件事非常抱歉，可能会影响到你的人际关系。（对发生的事情表示遗憾）

对不起，请原谅我。真心不想失去你这个朋友。（明确道歉求原谅）

我一次一次的不采纳你的介意，让你生气，才导致最后愤怒和我说断交。（肯定对方的感受）

现在我知道了，我说者无心可能其他人听者有意，真的认为你“花心”就糟了，会影响人际交往的。我不该那样去说你。（承认我们违背了对方的期望）

我要怎样做你才能原谅我呢？我不想失去你这个朋友，曾经我们一起很快乐。（要求赎罪）