以前我一直很羡慕高科写的文章，为什么会有这么多细的体会。而且会吸引我看下去，那是他自己亲身体会到的，他愿意分享自己发现的一切。我刚开始写的时候，也是为了写而写，但是现在竟然完全是为了想分享自己的体会。
我现在就是非常渴望给大家分享我现在的身体状态，在最近一次静坐中，我感觉到心非常的安静，然后呼吸开始变的又悠长，并且在吸气和呼气之间出现了停顿，当那个停顿出现，我发现整个世界安静了，整个世界消失，我变成了纯粹的觉知。
那个停顿的产生应该就是《当下的力量》的作者埃克哈特说描述的内在空间，当那个内在空间产生时，思想消失了，我变成了一个旁观者，看着自己的身体，身体自己在呼吸。我没有丝毫去控制自己的呼吸，完全是身体自己在呼吸。
在最近的几天中我一直安住在这种喜乐的状态中，有时外界的事件会引发我的负面情绪，我发现自己的心又会被牵动起来，于是我会再次把注意力放在心上，慢慢的安抚它，当它安全落地的时候，喜乐又会重新回来。
禅宗二祖惠可向达摩请教如何让自己的心安，达摩对惠可说你把心拿来我给你安。然后惠可寻找许久告诉达摩他找不到自己的心，达摩告诉惠可我已经将你的心安好了。惠可忽然发现当自己专注在自己的心上的时候，心自己就安了。心不安的原因恰恰是平时并没有去觉察自己的心，而是把许多的精力给到到了头脑的幻想之上。
心安也和最近几年对身体的觉知训练有关系，当时身体僵硬不灵活，可能也会影响心脏的位置，最近几年开始去觉知自己的身体，不断的发现身体开始变的灵活与柔软起来。还有和静坐有非常大的关系，我发现在静坐中，随着呼吸的深入身体的深层肌肉开始也活动起来，然后这些深层肌肉唤醒之后，呼吸就由这些肌肉接管了。
身体的紧张和僵硬会消耗我们很多的能量，当身体某些部分的不适就会牵动你的心。于是，也就不能完全投入在自己所喜欢的事情上。当我们整个身体变的柔软和舒服的时候，我们可以把全部的能量灌注在自己感兴趣的事情上，然后就会形成一个良性的循环。
现在是时候开始去关照自己的身体了，尽量的让它舒服起来，晚上可以泡一个热水澡，不要强迫身体做不喜欢的动作，开始去做一些柔和的动作，开始在地上打滚，在地上爬行，赤脚在地上行走，在湖中游泳，开始开怀大笑，去大自然中深呼吸，聆听鸟叫的声音。听自己喜欢的音乐，吃自己喜欢的食物，和自己喜欢的人在一起。
每天抽出一些时间来练习静坐，舒服的坐着，不要设计时间，不要有任何期待，仅仅只是坐着，几分钟就够了，如果坐着困了就睡去吧。（哈哈，我经常坐着坐着就睡着了。）
我想在接下的时间里，和大家一起练习静坐，分享我关于静坐的体会。有兴趣的朋友可以和我联系 。
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