觉察日记
1.事件：突破障碍点
2.我的感受：平静
3.我的思维：
儿子晚自习比我课结束的早，进我屋就感觉他这会不舒服，问他只是说外在事情带给他的烦，暖气太热、物理题不会，这时他抓着手机不知是想玩会还是真的想查题，此刻我在内心一直在猜～接着我直接问他诉求是什么？我能帮你什么？接下来儿子蹦跳、洗澡，打算看电视、一系列的事我都没有评判，此刻就允许让他做自己。不知儿子内心经历了什么，不一会他自己回房间休息了，要求关上客厅的灯。今早回想儿子是经历了什么，内心肯定是有冲突的，不猜了，写个小鱼送给他，看他反应～
佩服老师的问，此刻知道被老师问懵，老师火眼金睛我的第一句话就让老师指到了我的弱相。我清楚在老师问我的大脑时候我还是一直停留在我发出的问题上的，脑里一直在想有什么必然联系，此刻我就不在当下，最后我收获到我再遇到这个困扰～我需要怎么做～这堂课我也经历了内心多年的障碍，在人多的时候我不愿意暴露自己：不好意思～羞愧～恐惧～担心～别人怎么评价～自卑～，但今天我的目标就是抓住今天组里给的能跟老师连麦的一次机会：心想担心都有～那又怎样～就是来学习的不用想太多害怕就抓不住想要的～直接暴露自己是学生小白就好了～问了一个问题，被老师点了好几个点，最高兴的事是让我经验体验了自己内心的突破～
感恩我的父母给了我生命
感恩这么多年发生在我身上所有的事情
感恩我们家的陪练者
感恩我的俩个可爱的孩子
感恩学习成长中所有的老师和同修
4.对方的感受：
5.我的反应/应对：一致性、打岔、超理智
6.我深层的需求：安全感、自我实现
7.我的模式：目标感强
8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想、带着好奇生活中多发问、多与人链接
