1、主题是什么？

儿子一早的情绪让我心情不好

2、事件是什么？

今天是正式开学第一天，要送两个孩子上学的早晨总是忙乱的。结果儿子怎么叫都不起床，吃了一个泡芙还要吃第二个，根本没有时间概念，在他脑子里根本没有学习生活的意识，就是随意。我说放学回来可以再吃一个，快穿衣服走吧，他却坐在沙发上一动不动的生气，我满心愤怒，给他穿衣服，告诉他我已经很生气、很心烦了。接着他拿起厚羽绒服穿，我说他：穿这个干嘛？太热了！换上薄的，昨天那件。他又和我对抗说就要穿这个。没有时间和他过多解释，强行给他换掉，让他戴口罩，结果口罩又不知道去哪里了，我指责他，他满心不高兴，不停地说不停地哭，好烦，我怒了，我对他吼：烦死了，你别逼我，我快疯了！我还打了他一巴掌！他可能害怕了，还是哭唧唧，但是不大声叫喊了。下楼出小区看到他爸的那一刻他想跑过去找他爸哭，被我拉住了。到学校路口我拉他下车，走着去送他，爸爸继续开车去送姐姐，他又哭着和他爸爸说：你一定要说话算数，一定来接我！然后他又一路哭，一路的和我抱怨，甚至停下来好几次说：我就不去幼儿园！我说不行，你必须去，幼儿园有小伙伴，有玩具，有人陪你玩。他说他不想离开我，我说：你和我在一起干嘛呀，在家没人陪你玩，多无聊。他说：无聊我也要在家陪你，我去幼儿园就想你。我说我有什么好，我又打你又骂你的。他说：你就是打我骂我，我也爱你，我不想和你分开。接着我说你得去幼儿园学本领，学会写字，算数和拼音，你学好了就不去了。他说自己还小呢，再大一点再学，而且自己就快学会写名字了。我抱着他，尝试控制自己的情绪，不要和他发脾气，尽量语气好一点，可是他就是一直哭一直说个没完。到了幼儿园门口他看到有哭的小朋友就又开始哭，抱着我的腿说什么都不进去，拉扯了三个来回我还是把他送进去了，然后离开他的视线，看他走进队伍里，然后去办我的事。可是，这一路我感觉自己情绪很不好，内心又有点儿放不下他，总之搞得我心烦意乱，满满负能量，想发泄。

3、即时反应是什么?

心烦，愤怒，想发火揍他，想冲他大喊：你能不能听话点儿！烦死啦！

4、此刻身体的感觉如何？

肩膀僵硬，脸也是僵硬的，脑子里乱糟糟的嘈杂的像有一百只蜜蜂在嗡嗡嗡。

5、内在对话是什么?

你们就不能像我一样，自觉的早起么？就不能主动的洗漱，穿衣，吃饭，准备好出门么？为什么要我一个一个的催，要我一样一样的提醒，要我帮着你们善后？为什么一早起来就我事儿最多，你们却一个个的都不着急？为什么我眼里就全是要做的事情，你们却觉得没事？为什么没有人帮我把事情都做好，哪怕只有一样是帮我完全做好的也行？

你（儿子）早晨不起，起来不抓紧时间洗漱，不穿衣服，你就不知道该出门了？再晚你爸就要开快车，开快了我就紧张害怕。去完了老师走了，打电话顾不上接你，我还得在外面陪你等着，迟到多让人反感呀。再说我还得去医院抽血，化验单还没找医生开呢，这一件事情上耽误，后面的事就都得往后推，一件推一件，总得有个事情我得匆匆忙忙的办，那又让我心情烦躁。

你哭哭啼啼，一个男孩子，就不能有个男子汉的样子，好好说么？你大喊大叫，让我心里更烦，就不能好好沟通么？你总是能找到理由，就不能有一次是大人安排了你直接接受说：好的妈妈。怎么什么时候什么事情你都是不理睬，不顺从，不执行呢？安排你一件事怎么这么难？好累呀！

6、内在感受是什么？

秩序被打乱，应对现有场面我着急，焦虑，生气。吵吵闹闹，哭哭啼啼，又喊又叫，没完没了的说说说让我头大，太乱了，我心烦。不听话，不顺从，让我愤怒，也失落，为什么我没有说服力，没有影响力，孩子们都不听我的。

总结一下感受：失落，焦虑，失败，烦躁，无自信，都是在为角色活，没有一刻是自己，被各种规则，各种“应该”所局限，套牢自己。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

他哭会生病，他穿的不合适会生病，我对他的照顾稍微松懈一点儿他都会生病，生病就会听到家里人的数落，特别是婆婆，老公也会力主赶紧吃抗生素消炎药，总是埋怨我又把孩子拖病了，拖严重了。孩子生病在家里就会引起家庭矛盾，甚至战争，我不想面对那个场面，有委屈，有担心也有愤怒，愤怒别人指责我，可是我也不认为他们就比我带孩子尽心。

孩子不听话就不对，不是好孩子，不讨人喜欢，谁都喜欢听话懂礼貌有规律的孩子，让人省心就会被喜欢，不然就会让人讨厌，被讨厌是可怜的，那些嫌弃和指责的眼神，话语，都会伤害到孩子的自尊心，会很难过。

我没有权威，我说的话，提出的要求没有人愿意听，愿意去执行，我在家里没有影响力，不被信服。付出了那么多，换不来孩子的认同，女儿还会顺从一些，但儿子从来不给面子，他不愿意做就根本安排不了他。你们都可以任性，按自己的方式来，只有我必须跟着你们每个人的节奏去时刻改变我。我就没有自我，我也没有能力，我无能。

8、发现自己有什么限制性信念？

听话就是好孩子，听话和服从就会被接受，就会受表扬，才能被认同。

被认同才说明自己有价值，有价值就有存在的意义，有价值就会被允许存在。有存在感了，有价值了才能活得开心一点。

儿子一去幼儿园肯定生病，一生病家庭争吵必然发生。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

孩子生病不是我造成的，交叉感染，春季气温多变，原因多得是。

他去年一年只上了两个月的幼儿园，不想去太正常了，家里生活那么随意，幼儿园毕竟是规律的作息。小朋友见的少，没有太熟络的，玩儿的时候可能有被孤立的感觉，让他不想去。玩具，游乐设施，各种游戏也不能弥补他的未知恐惧，排斥心理。

怕麻烦，所以想要计划好，按部就班，不要有突发事件，我不行，我没有能力，我应付不来，所以你们都应该好好的，我不接受你们有自己的节奏。我害怕改变，害怕应对，我不行。

10、可调整的回应和选择是什么?

（1）孩子有自己的态度这件事没错，不要唯唯诺诺看人脸色的活着，如我一般会很累，他们这样没错。多听孩子说什么，感受一下，尽量作出当下的回应。没有和孩子连接到，所以都是我在安排，而非孩子自己的想法。

（2）孩子是一面镜子，他大喊大叫，他所谓的不听话，不配合其实也是我平时的状态。孩子说了我都是应付一句嗯，对，是的。孩子想让我做什么我都会说没时间，顾不上，自己去玩吧，不行不可以。改变应该先从自己开始。我对孩子的拒绝怎么可能换来温和配合响应的孩子。

（3）看到孩子的状态其实心里明白这就是自己的状态，这种情况下我的反应表面看是面对孩子的焦虑，其实是看到自己的样子的焦虑。不能接受自己真实的样子，所以愤怒，不安，恐惧，逃避，烦躁。活了四十年才知道我以为的并非我以为的，现实很残酷，但唯有接纳，放过自己。