缘起
今年4月份，因为忍受不了自己发胖的身材，所以有了减肥的目标，目标是3个月减10-15斤。为此我也做了点减肥的功课，知道要七分吃、三分练，在饮食和运动上都有所加强，但三个月过去了，肉还老老实实地呆在自己身上☹️这真真让我无法忍受，所以要更加认真对待！
减肥的话要七分吃，三分练。为了让自己吃的更合理，我特意请教了一位营养师朋友，她建议我调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，控油，增加优质蛋白的摄入。主食，少吃精白米面，吃些粗粮，薯类，不要吃零食。
另为了更好地达到目标，她建议我把每天的三餐食谱拍下来，每周做一下总结！同时可以发给她看，她帮我把把关！俗话说，听人劝，吃饱饭！有那么专业的老师做指导，一定要听话照做的！
D1记录
图片发自简书App
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个人感受
不看不知道，一看吓一跳！只有拍下来看到自己吃了多少时，才真正知道自己是吃多了还是吃少了🤢我吃得比原来想象得要多！
老师指导
早餐：红薯小米粥，杂粮馒头和土豆都属于主食类，所以早餐的主食吃的有些多了，要减少一些。不建议每天都吃两个蛋，因为蛋的胆固醇比较高，除非每天运动量很大的话吃两个，一般一个就够了！
晚餐：喝了粥，窝头就可以省掉了。
