2023年3月初，偶然间在小红书刷到《减法护肤》这本书，和《致命美丽》记录片的时候，真的是一个全新的理念进入到我的世界，原来所有护肤品都有对皮肤不好的表面活性剂，甚至防腐剂、致癌物质，虽然这本书是日本的一个作家写的，我们中国大北京的水质不一定能胜任他所描述的，只用清水洗即可，不需要洗面奶、护肤、化妆品，不需要沐浴露、洗发水、护发素等等，不管怎样，只有试了才知道。
从2023年3月7日我开始践行减法护肤。
首先，是护肤品，其实我是易过敏肤质，所以对正常的皮肤状态非常的渴望，多年来我基本就不化妆（干皮，用不了粉底、气垫，一用就又红又痒），前几年又因为皮肤过敏，一点点增白的东西都不能用，甚至连防晒、隔离都过敏，有那么两个月，脸上每天都处在脱皮的状态，能让我过敏的东西，1、2个小时我就有反应，后来在专柜用Fancl的水乳发现可以用，就一直在用，后来想找平替，发现了玉泽，惊喜我也可以用……然后，我遇到了《减法护肤》这本书，说不需要用，作者说了，不能吃的东西都不要往脸上涂。
践行减法护肤两周记录：
洗脸：
真的只用清水洗脸，其他什么都不用，包括不用洗面奶，不用护肤品，也不用面膜等等。还真神奇啊，原来我洗完脸不涂东西就会觉得脸紧绷，就算夏天也这样，而我现在是冬天，北京的3月份，最高温2-12度左右，居然早晚都只是清水洗脸也不紧绷，脸不会有任何不适感。（脸比较容易做到，因为不护肤、不化妆，只涂个口红也是美美的）
洗头：
这是个比较难，作者说扛过前三周，之后等头发恢复正常的新陈代谢就好了。不用护发素我是在半年前就实行了，主要是想起来初中之前都没有用过，头发也好好的，然后刚停用护发素时头发很不顺，但是也是2、3周之后吧，就跟用了一样了，很神奇，所以我才有胆量尝试不用洗发水的。因为头发出油，我基本3天洗一次，只用清水就可能有那么几天要顶着大油头去上班，哈哈哈，我是干性发质，平时就软塌塌的，但是前两周还属于困难时期，明显没有用洗发水洗后那么蓬松，有时候刚洗了就像该洗了一样……今天是2023年3月22日，已经践行2周，最近一次洗完头感觉还不错啊，头发稍微蓬松一些了，而且手摸起来不会油。（7岁的女儿长发，也跟我一起践行，她的头发就非常柔顺，用不用洗发水没区别）
洗澡：
只用温水冲洗，其实一直不喜欢沐浴露，滑溜溜的，总感觉冲洗不干净，但是几天不用又感觉后背有油，需要用，甚至得用强力搓澡巾搓一搓，现在都没有用了，反而觉得也没那么脏啊，哈哈。
以上实践下来，感受上都是没什么问题的，又极其省钱，还极其省时间，真的只有试过才知道，只用清水洗，多么的节约时间，水电费都省不少，哈哈哈哈……
刷牙：
另外，我自己又加了一条，刷牙不用牙膏。（毕竟不能吃的东西都不能往脸上涂了，为什么还要把不能吃的牙膏往嘴里放呢）。
这两周坚持下来感受也不错，很干净，没有想象中的口臭或者刷不干净，反而发现在吃完大蒜之后，清水刷牙味道消除的更快啊，还没有牙膏那种蛰的疼的感觉。我其实最近一年都在疑惑，为什么现在的老人牙齿普遍比我们好，而他们小时候根本没条件刷牙，为什么我们的牙齿又普遍比孩子的好呢，我们起码是成年了才补牙，孩子却是在2、3岁就开始补牙了，而孩子们可是1、2岁就开始刷牙了呀，我非常费解，不排除因为牙膏残留在牙齿上，对牙齿造成了腐蚀，这只是我的猜想。
停用牙膏一段时间看看呗，又不会怎样，尤其我属于右后侧牙齿很敏感的，用舒适达好几年了，停用就不行，最近怀孕牙齿没有敏感了，停用了牙膏也没什么感觉，所以不妨试一试。
后续会阶段性更新体验……
2024年7月3日
【清水洗脸】转眼已经践行减法护肤一年4个月了，我一直都只是用清水洗脸，从来不用洗面奶、水乳等护肤品，皮肤很好，原来冬天还会觉得干，现在不会，而且也不会在洗脸后觉得紧绷，就是回归到你不会注意到脸，因为它没有任何不舒服的感觉。
【清水刷牙】已经一年多了，牙齿没有什么变化，也不觉得不舒服，刷的也挺干净的。
【清水洗头】没能坚持下去，去年夏天头发实在太油，但是，我一直没用护发素，只用洗发水，每次洗发水洗完不会觉得涩涩的，吹完也很柔顺，等等，说不定，我现在可以再开始试试不用洗发水呢，哈哈哈哈。
以后再更新~~
