事件1、先生今天参加电视台的录制节目，我想带孩子去体验一下现场录制的气氛。但是儿子拒绝参加。

 内心感受：生气，觉得他不珍惜每次学习的机会。

 内心需求：我想要带儿子去体验各种生活，比如今天的电视台录制节目也是一种生活体验。

调整：1、询问了儿子的意见，他说周末想多睡一会儿。于是我选择尊重

            2、等儿子醒了之后跟他说了关于参加录制节目我自己的一些想法，他表示理解，我同时又发现了他在这一方面有一些自己的一些小卡点，给了我一下其他的引导方向。

事件2、表哥给我打电话问关于我妈妈腿疼的事情。

内心感受：委屈，懵，有点慌，愧疚。

内心需求：1、我想要妈妈能主动跟我说起她的一些情况，而不是通过别人我才知道。

                   2、当表哥问我这些的时候，我心里很恐慌，因为我为自己的不知情而觉得自己不是一个称职的女儿，我想要做一个称职的女儿。

                  3、我想要属于自己的界限累维护关系。

调整：1、赶紧给妈妈打一电话询问当下的情况，她告诉我没有什么大事，跟春天的情况一样，也就没有跟我说。

              2、最近在忙自己的事情，对爸爸妈妈的关心不够，电话倒是三两天一个，但是没有了解到他们的变化。住得离父母比较远，很多事情如果他们不主动提起，我不会了解到实情。在以后的时候要多给弟弟打电话侧面问问父母的情况。当然最重要的还是要自己成长地速度赶紧超过父母衰老的速度。

               3、表哥打电话过来只是询问一下情况，没有其他的意思，是我被自己的愧疚情绪带偏离了。还要感谢表哥的电话，提醒了我要多注意。

事件3：我一边给妈妈打电话，一边给儿子准备午饭。结果儿子一直在跟我抱怨他的作业怎么怎么多。

内心感受：烦躁，不想被打扰。

内心需求：1、我想要自己的一个空间，好好处理询问一下妈妈的情况。

                   2、我想要得到儿子的理解

                     3、我想要得到帮助，自己在姨妈期，也感觉到累和疲乏。

调整：1、我跟儿子说：请等我五分钟可以吗？我跟姥姥讲完电话。他说：好的

           2、我跟妈妈好好沟通完关于她的腿痛的事情后就赶紧做完饭。

           3、当我忙完这些的时候出来跟儿子进行了一些沟通。

               我：宝贝，我们玩个情绪的变色游戏，好不好？

                他：什么游戏？

                我：我们每个人都有自己的情绪，我们把情绪分成三种颜色，红色代表生气了，黄色代表快要生气，绿色代表开心高兴。我们可以给对方说出自己的颜色，我们来一个约定，当我们知道对方的情绪颜色时，可不可以选择在红色的时候先停下，等到绿色的时候再继续沟通呢？

                他：那悲伤可不可以设置成蓝色呢？（不得不佩服小孩的思维）

                 我：可以的。刚才妈妈的情绪是红色，所以我希望你能稍微给我一些时间让我来照顾自己的情绪，所以我喊了停。当然，你也可以告诉我你的情绪颜色，如果你需要自待会儿的时候就及时告诉我。

                 他：好，可是，妈妈，现在的我情绪颜色是淡绿色，你说这是啥？

                 我：那就是快要开心啦，

                  他：哈哈哈，是的，妈妈，你真厉害

                  我：额，好吧.......(一脸黑线）

三明治：今天的三明治送给我弟弟。以前的时候我经常跟着妈妈一起吐槽弟弟并干涉他的生活。总是打着“为你好”的名义去干涉，但是今天在通电话的过程中感受到了弟弟的懂事和宽容。我说你最近真的是进步了好多，工作上踏踏实实有进步，生活中也在稳步上升，还每天都去爸妈那边看一眼，有你在，我真安心，替我照顾了爸妈。弟弟竟然不好意思的笑了，还嘱咐我要照顾好自己。