读武志红的心理学，恍然回顾的时候，才知道他的课程设置是：命运、自我、关系、动力、思维、身体。

思维、身体、还有情感是心灵的三个层次，我猜想身体这一专题讲完，就该讲情感了。

这周想暂时写写“思维”这一专栏对我的影响。

我想说，别皈依了思维。你才是你身体的主人，思维只是你感知世界的一种方式。

一、你的想法或者你的思维并不是真是你的。

恰好，今早读到一句话：你看到的只是别人想要你看到的，你相信的知识别人想要你相信的。放在这很合适。我们的头脑每天吸收各种信息，也被灌输各种很多信息，头脑便变成了别人的。

我想起了2年前，我的老板告诉我不适合做培训，而是要做企业小编时，我内心是极为抗拒的，但后来他用很多理由说服了我。2年以后，我重新接触培训，内心的愉悦开心真的是写文章不能比拟，不是说，当时我的老板欺骗了我，在2年写文章的时间里，我也得到了许多，如陌生人的认识，业务的近距离接触，想到公司历史就想到我，我的成果确实被很好的保留了下来，甚至我通过写文章接触到了公司的企业文化，才有了现在我多能力的培养。但现在让我仍从事写稿，我还是不喜欢，我志不在此。2年的时间里，我的头脑就变成了我老板的，我老板让我相信了他所相信的东西。当我努力说服我自己时，其实我就是用思维控制我自己的身体及心灵。

说一个格外的话题，我不得不佩服我老板的说服能力，现在想想他用的方法，也就是我们现在所说的套路，其实也可以归于思维、身体及情感。动之以情晓之以理大概就是穿过思维逻辑的层次。我感知到了他的情感，从而接受了他的思维。做领导不也是如此么？绝不可以仅仅给员工讲大道理，而是要加入他们的情感。可信度才会增加。

我老板多次讲过一个戒烟的故事，问：当一位医生告诉一位抽烟患者，你如果再不戒烟，那么你将因肺癌死亡，你猜这个人戒烟的几率有多大，答案是七分之一，少的可怜。原因是：人的大脑分为爬虫脑、古哺乳动物脑、大脑皮层。分别掌控着人的行为、情感、认知，对人的行动占比分别是七分之三（行为）、七分之三（情感）、七分之一（认知）。医生的劝说只是达到了大脑皮层，所以只改变了他们的认知，那么会有七分之一的人可能会采取戒烟的动作。这个故事说明，要想最大化的改变一个人，除了讲大道理，还要有情感的灌输甚至和他一起采取行动。看来我老板对此践行的非常不错。

二、重塑非理性信念，扑捉你的自动思维

非理性思维一般有以下特点：绝对化要求、过分化概括。糟糕至极。要小心你内在的不时冒出来的非理性思维。有时候伤害我们的并不是事情本身，真正伤害我们的是我们思考它的方式。对于自己，要清晰的辨别，你允许什么样的思维或观念进入你的大脑。

曾经我绝对化的认为，男生不能惯。也绝对的把人分为好人和坏人。甚至符合我的就是好人，不符合我的就是坏人。对于我脑中所谓的“坏人”，我往往敬而远之，殊不知其实他身上有很多值得我学习的地方，我也就错过了看到自己不足，让自己成长的机会。

扑捉自己的自动思维是想让自己挖掘出，为什么会产生这种思维，当认识到这种思维可能是错误的时候，不要一味的拒绝，抵抗，而是捕捉到它，然后流动，挖掘，问自己，为什么会产生这种思维。

如男生不能惯这个思维，我是怎么产生的呢，我问自己，我脑中的画面是妈妈告诉我，爸爸年轻时什么样，结完婚后什么样，现在什么样，好像我知道了，和男朋友在一起时，只能硬碰硬，看谁硬，谁赢了了就会赢一辈子。所以曾经的我，和男朋友之间争吵了很多次，每次绝不退让，都是他来迁就我，但如此，然而让他压抑难受。我理解了这个思维产生于原生家庭，也感受到，当扑捉到这个思维时，我身体和情绪的反应，我想将来我会有深度的改变。

所以，以后遇到让自己不舒服的事情时，可以尝试捕捉到脑中冒出的第一念头是什么？

让自己放松下来，从这个思维做自由联想，

看看它会让自己想到什么画面，这个画面会唤起我什么样的身体过程和情绪过程。

让身体感受和情绪感受自由流动，想哭就哭，想笑就笑

我相信，我会在这个过程中，做出深度改变。

三、投射认同。我会成为我想的样子

有几句话，真的挺对的，曾经也有人对我说：我会变成我想的样子。现在的我创造了未来我的生活。这在心理学上就叫投射认同。

如曾经的我始终觉得，我对你好，你也就应该对我好，否则我就要离开你。我对你开心，你也要立马开心，否则你就不是我朋友。我不喜欢她，你也不能喜欢她，否则我们俩就不是朋友。

这种想法也是一种自恋，或者说一种控制欲吧。但往往自己这样做时，真的就会离开，会失去，会不是朋友。

曾经我很担心，将来我和男朋友结婚了，然后男朋友变好了，像大部分一样，会变花心，其实当我这样想时，现在的我，就不能全部的爱给到他，甚至不能全部接过他的难过，对他也不能百分百的支持，那么未来我一定会自证预言。

正确的做法，应该是，我是我，你是你，我要尊重我的合理性，你的感受也是合理的，我不是你的一部分，你也不是我的一部分，能做的是彼此尊重。

最后一句话，小心你的思维。它会来控制你。

当然，真正做到自己成为自己的主人挺难的，毕竟人的心灵有三层，保护层、感受层、真我。为了减轻自己的痛苦，所以我们学会了用思维这个工具，也就是保护层在保护自己。但当保护层发挥作用时，我们的感受的敏感度下降，更达不到真我的碰撞，从而“关系”就会冷冰冰。

尝试让自己接受身体痛苦和情绪痛苦，不必去控制一切，让自己处于失控中。当你往下跌落时，你很担心会掉进无尽的黑暗深渊中，其实，你发现，你会掉入如同大地母亲的怀抱。