人和人之间的关系虽然是一个脱离于情绪的话题，但是它和我们每个人的情绪又息息相关。许多人不能够共情他人的情感和经验。

情绪的困扰，脱离不开人和人的关系，而关系问题往往反映着人们情绪困扰的来源。所以对人际关系中的原则的探讨，可以帮助我们理解情绪困扰的起源。

有段时间，桌游非常流行，人们在聚会上总喜欢一起玩狼人杀。游戏中有两种惩罚让我觉得很有意思，一个叫罚酒，一个叫真心话大冒险。其实这两种惩罚是一个性质的，就是让人敞开心扉，进行更多的自我表露。

在酒桌上，我不止一次听到人们说，酒后吐真言是有道理的，哥们我们喝几杯后，我给你讲讲我的真心话。

可是在这种场合下，用一套无序的表达规则来强行破除我们的社交面具，除了给人带来窘迫感，似乎并不会拉近人和人的关系。因为没有人在第二天醒酒之后，会觉得昨天夜里酒后吐出的真言，让自己和在场的人们关系更加亲密了。人们往往是后悔自己说了些不该说的话，甚至有时候都不记得自己说了些什么，而去问一问一起喝酒的朋友，小心谨慎地试探着问，“昨晚我没有说出什么不该说的话吧？如果说了的话，你不要当真啊。”

真心话大冒险更是一件令人直接陷入窘境的惩罚方式，人们甚至已经把它定义为令人尴尬的惩罚了。它原本的默认设定是，当我们逐渐卸下面具，开始表露更多的真心时，人和人的关系应该更亲密，可是为什么这么做的时候往往事与愿违了呢？为什么这个原本应该拉近关系的游戏环节，反而变成了一个危险的游戏？

其实，之所以变得尴尬是因为这场游戏的应用场景不对。公开场合的自我表露只会令人尴尬，而私人交流时的自我表露才是增进情感联结的法宝。

有一个朋友向我抱怨说，最近在某社交软件上很少被人右滑（表示喜欢）了。

我说：“难道这是最近发生的吗，以前有人右滑你？”

他说：“以前也不多，但是有，最近是一个都没有了。”随后他给我看右滑软件的头像，问我是不是这个头像的问题。

我说：“是，但也不是。不过你确实可以去找个照相馆认真拍一下。”

对此他表示不满。

随后他向我讲述了之前几次互相右滑，约对方出来一起吃饭的经历。无一例外，想发展的感情全部无疾而终。

他说：“那几个人都不太合适。”

我说：“合适不合适不是应该在线上先深入了解，搞清楚了再约见吧？”

朋友却认为，线下了解才会深入。

我好奇地问道：“那线下你们了解了什么呢？”

朋友说：“了解了是做什么工作的，哪里人，随便聊了些电影什么的吧。”

随后我问了一个关键的问题：“你们谈过上一次令自己感动流泪的时刻吗？”

“啥？”朋友很是不解。

我一直觉得，“切莫交浅言深”的职场规则，让我们越来越不会交友了。这和我们在聚会上过分地玩危险游戏有关。似乎打开心扉去表露真心话是一个危险的事情，它并不令我们感觉到和他人亲近，反而觉得有些羞耻。可是偏偏在私人交往的时刻，表露自我才是拉近关系的黄金法则。

心理学家有一项研究表明，当A向B表露更多自我内心体验时，A对B的评价会更高，更容易产生好感；同时，当A向B表露更多自我的内心体验时，B对A的评价也会更高，更容易产生好感。这说明其实说说真心话，确实是能够拉近人们的距离，产生好感。关于亲密关系的研究中更是有研究者发现，异性之间通过互相自我表露，会提升彼此的信任感，甚至产生爱情的感觉。

这说明，人和人之间交心的关系，确实会更令人产生舒适的体验。那对于这个危险的游戏，两种不同的打开方式，为什么结果差异这么大呢？

一方面是因为，社交场合下的展露自我，观众太多，没有一个诉说的对象感，每一个人都不觉得那段自我表露是说给自己听的，自然就像看笑话一样看着接受真心话惩罚的那个人出丑了。

而在双方沟通的场景下，更多的自我表露，有一种诉说与倾听的对象感，人们觉得对方只说给我听，我也就听得更认真，也更容易进行自我卷入，且时不时地参与到话题中，表达赞同、反对或发出其他的评价和感叹。

另一方面，这种对话会产生一种私密感，让人们觉得自己享受的对方赋予的特权。或许也因为在心理学的研究背景下，人们更相信权威的指导，认为这种对话确实对自己是有好处的，自然地对这段对话卸下了一些防御。

但是，表露自我永远存在风险，因为人们无法得知倾听的那个人是否能够理解自己的表达，能够接纳一个独特的自我。所以这依然是一个危险的游戏，但也是让我们在人群中找到归属的方法。

文/曾旻 略有改动

选自蓝色城心世界001《情绪的重建》