真自由02-如何才能去往真自由
自律- 缩小现实和期待的偏差
一.训练营目的
澄清自律究竟解决什么问题
情绪问题如何解决
什么才是真自由
真自由法则
勇气, 就是带着恐惧往前走
二. 案例
情绪
厌烦
挫败
焦虑
苦恼
每当被情绪困住的时候, 它们在想什么? 理性, 感性.
情绪会限制你的能力发挥.
情绪的裹覆作用
小我有个甜面包热汤模型.
困住我们的并不是问题, 困住我们的是情绪.
情绪是发现问题的钥匙, 问题是成长的基石和契机.
情绪来了, 说明背后有问题. 问题来了, 说明有成长的机会.
三. 情绪的本质和来源
1.情绪的本质
情绪是一种能量.
问题和情绪都是在一起的.
把能量用在情绪上, 你的问题就没办法被解决, 你就没办法成长.
训练营有几十个训练营.
- 情绪的来源
情绪的来源是期待和现实的偏差.
解决方法
问问你自己面对的现状是什么.
问问你自己到底需要什么
情绪 = 期待 - 现实
在有情绪出现的时候, 不要着急问自己期待, 而是问自己到底现状是什么? [核心内容]
你想要调期待, 期待是由小我掌控的.
你只有面对现状, 你的理性就会出现.
四. 直面现实 (尊重事实)
自律, 解决的是情绪的裹覆作用, 让你的能力回来.
事实, 就是不以人的意志而转移的客观存在.
情绪, 来自于信念. 当你的信念错了的时候, 你就很容易带来情绪.
如果你有限定性信念, 你的期待就会很奇怪. 那么他和现实的差距就会很大.
直面现实, 直面什么现实呢? 直面情绪的裹覆作用.
比如你特别追求完美而拖延. 你做都不做, 离完美就更远了. 想得美不如做.
直面问题确实很痛苦, 但是, 那代表着我们向痛苦的宣战.
带着恐惧往前走, 就是勇气.
五. 自由
自由有2种状态.
Free to = 积极的自由, 主动的自由. 我想干什么就什么.
Free From = 消极的自由, 被动的自由. 我不想干什么, 我就不干什么.
小结
自律究竟解决什么问题
