在家庭关系中的期待，往往是造成内心情绪变化和矛盾冲突的主因。
我们在社会和家庭生活当中，都是承担着不同的社会角色。往往一个人身兼几职，职业的社会角色；社会关系中的角色，同事，朋友，同学等；在家庭亲近关系中的不同角色。一个人要想生活中各种关系都处理的很好，他就需要在角色转换和角色扮演上做的非常到位。但这是一件特别不容易的事情，在一个人的生活中和你产生联系中的人非常多，不同年龄，不同性别，不同履历，不同级别，不同性格，，想法千差万别，面临的事情也是林林总总。所以可以想像这个就是多么困难的一件事情。
从一个三口之家父妻孩子这个简单的家庭关系中讲起，都会发现已经有多少预料不到的烦恼，情绪，事情会出现。在这个中间产生矛盾的主因就是对对方的期待不能满足产生的。
就但对于父妻关系这一块儿我举个例子。我今天尝试做一道新的菜式，由于不熟练，也没有掌握到做这道菜的精髓，又费力又费时好容易做好了，最后感觉还可以，热情高涨的端上餐桌请老公品尝。老公慢不经心地拿起筷子尝一下，说：还行吧，不过你应该在放一些蒜末，才到味。我的心情一下子凉了下来，翻眼看了看他，忍住没有发火。但是这顿饭我吃的很不开心。为什么呀？因为老公没有满足到我的期待。我热情高涨是因为我觉得第一次做这道菜，味道基本还可以，费了那么老大劲，本想老公会赞扬我几句。“你辛苦了，老婆，初次做这个菜，味道都能做到这样，真是不错，你就是个天才，要是再加点蒜末估计就是绝品了”等等，这些满足我内心期待的感觉。我的心里一定是乐开了花，下次做菜会更提劲。
再举一个例子，老公身体不舒服，找中医抓了一些中药。晚上我想到熬制中药比较慢，所以就提前把药锅刷好，中药泡上，然后放到火上小火慢慢熬。算着时间等老公忙完应该刚好。老公回来了，我赶紧上厨房一看药也熬好了，就叫了他一声。老公说稍等一下，我回个电话。我想那我把药倒出来吧，药液倒得有点满，端的时侯又太热，结果手一滑，啪一声，碗掉到橱柜台面上打碎了，药液全撒了。老公慌忙跑到厨房，看着石台面上流的黄色的药液，既没有帮我打扫的意思，也没有关心我有没有烫到，而是说，咋搞的，你怎么不叫我?我的那个委屈呀，气呀已经充满了整个胸腔。我瞅着他说，你说我没有叫你?老公又悠悠地说，今晚上我的中药也喝不成了。还是只有他的感觉，我的怒气终于按捺不住了，硝烟四起。如果当碗碎了，药撒了。我对老公的期待是，老公应该第一时间跑过来关心我有没有烫到，结果老公却是抱怨我。诚心诚意，就想为他好，也想能被他看见我的好，最后却是大逆转的结果，情何以堪呀！
后来对于这些事情，我对于我升起的情绪不断觉知，明白是我对于做事有一个事先的期待，现实没有达到我的预期，造成我的不快，烦恼。在家庭的亲密关系中，有期待是难免的。可是产生的愤怒和烦恼也让我很纠结。怎么才能取得两全呢？我试了一下三个原则，取得了一定的成效。
第一：夫妻也要有一定界限，好比家务活需要根据双方的情况分一下工，各自做好各自的任务，这样不至于只有一方全部承担，会产生心理不平，委屈这些情绪，内心会产生让对方看到自己的付出，期待就产生了。各自都做，就不太容易感觉不公。
第二：自己一定要让内心调整自己的心态，我的人生，生活我自己有权做主，对自己的一切负责，我的快乐不需要建立在对方的表扬和认可上。我做好这件事是我应该做的，愿意做的，不管老公(老婆)高不高兴，鼓不鼓励。我的情绪不能被对方的几句话或者一个眼神引起开心，悲伤，愤怒的感觉。
第三：需要对方给予什么？赞扬，鼓励，帮忙，不要让对方猜，用委婉，夫妻双方惯常的，可以接受的交流方式，直接提示或提出。
我使用这三个原则感觉比较有效的减少了内心因为期待对方而未被满足带来的情绪问题。夫妻关系更融洽了，家庭的气氛就更好了。
