毫无疑问，吸烟是一种极其有害的习惯，它是导致90%癌症死亡的主要原因。世界上有11亿多人吸烟，50%的人会死于肺癌，因为他们吸入有毒物质，其中大约7000种存在于烟草中，如砷和一氧化碳（它从血红蛋白中置换氧，阻止血液中的氧流动）、丁烷，甚至微小的玻璃颗粒，这些都会导致肺癌。A为了提高尼古丁的释放量而切断肺部。
尼古丁是造成肺癌的主要原因
肺部问题的主要原因是吸入所有这些有害物质，导致慢性阻塞性肺病和肺癌。它还可能导致动脉中的斑块沉积严重，导致心脏病、充血性心力衰竭，最终导致心脏和血管受损导致的心脏病发作。
尼古丁增加压力荷尔蒙
尼古丁会增加体内的应激激素皮质醇，这对免疫系统有害，甚至会导致自身免疫性疾病。吸烟还会导致其他一些负面问题，如失眠、不孕、激素失衡、血糖问题、胃肠道问题和骨质疏松症。在许多人中，尼古丁会上瘾，当你试图戒烟时会引起戒烟症状。
吸烟会降低必需的营养水平。
尼古丁戒断症状可能会引起易怒和急躁。使用者指出，尼古丁上瘾比可卡因等毒品更为严重。但最终的结果是值得的，因为吸烟会减少血液中必需的营养素和抗氧化剂，如维生素C、E、谷胱甘肽、泛素喹啉、α-脂肪酸和β-胡萝卜素。有趣的是，补充尼古丁不会抵消尼古丁摄入的影响。
怎样去快速戒烟
给身体提供必需营养素和维生素的最好方法是从食物中获取。你应该知道的是，如果你是一个烟民，有很多方法可以让你通过使用某些天然物质来戒烟，通过抑制人们从吸烟中获得的满足感。它们将帮助你戒烟，并使你更能忍受戒断症状。
镁
镁能对抗刺激多巴胺释放的NMDA（N-甲基-D-天冬氨酸）。这有助于减少尼古丁上瘾。镁还通过增加GABA（γ-氨基丁酸）的合成，减少尼古丁对NMDA的不良影响，GABA是一种促进放松的正神经递质。这会降低吸烟者对尼古丁的满意度。 可以从蔬菜中摄取。
运动
研究表明，即使是在中等强度的日常锻炼中坚持5分钟，也能在短期内减少对吸烟的渴望。或者，当你试图戒烟时，它会引起压力和易怒，散步是一个很好的减压运动，可以让你的头脑平静下来。
最主要的还是你自己抱着爱自己和爱别人的决心和意志力来达到戒烟的目的。
