选择家里或办公室的一个区域进行断舍离并整理，把整理前后的照片发出来
一、听樊登读书会《扫除道》有感
我觉得这本书给我最大的价值就是：清扫一个地方，就赋予了其生命，扫除者将受益于它。
键山秀三郎的《扫除道》。这是一部以探讨“清扫哲学”的入门书，听讲后感处很深，更觉的神奇。可以通过清扫厕所而改变人生和认知。
作者小的时候，受父母的影响而成为一个爱打扫卫生的人，一打扫就是整整60个年头，他认为每日坚持打扫卫生是一个洗心革面的过程，通过扫除活动，能够使人变成一个谦虚的人，成为一个有心的人，成为一个有感动之心、感恩之情的人，还能磨砺人的心性。
实践《扫除道》有五大好处：
1 ·谦虚的人。成为谦虚的人，会拥有更和谐的人际关系，也更容易获得幸福的人生。
作者认为，为人的第一要务，就是谦虚。而实现谦虚的捷径是清扫厕所。他说：从未见过乐于扫除的人是傲慢者，而那些坚持扫除的人，都变成了谦虚的人。
2 .成为有心人。成为有心人，需要敏锐的觉察力。
作者认为，厕所扫除能提升人的觉察力，让你成为有心人。打扫中，关注每个细节、步骤的操作，有助于培养细腻的感知力，有助于推动所做之事井然有序。
3..孕育感动。放低身段打扫厕所，则是孕育感动最好的实践。
作者认为，有感动才叫人生。同时还认为，要想收获感动，并不限于扫除。只要全力做好身边小事，也能收获感动，并感动他人。
4 .盟生感恩。人不是因为幸福才感恩，而是因为感恩才幸福。
作者认为，通过厕所扫除，能锻炼人丰富的感受，让人懂得感恩细小事物。感恩细小事物的人，会人为地缩小痛苦和烦脑。反之，不能感恩细小事物的人，则会人为地放大痛苦和烦脑。
5.磨砺心性。厕所清扫，能让人的心灵变美。
作者认为，扫除时，人不可能一边打扫，一边考虑怎么骗人害人。尤其是把一间很脏的厕所打扫干净时，人的心灵也会变得纯净。人心纯净了，就更容易看清事物本来的发展趋势。这样的人，不会感到不安，不会自寻烦脑，心性也就得到了磨砺提升。
一次扫除，浓缩一段人生！
扫除能改变人心、事业、家庭和社会，看似不可思议，其实你也可以。作者在书中这样写到。
“扫除厕所”能改变人的人性使之变美，能使颇临破产的公司变得优秀。《扫除道》真的很神奇，
[if !supportLists]二、[endif]听樊登读书会《少即是多》有感
我觉得这本书给我最大的价值就是：“从物质中获得幸福的时代已经结束”。发现他们之所以幸福指数很高，主要是因为这些国家的人大都摒弃了旧有的物质主义至上的价值观，而崇尚和追求物质简朴、精神丰盈的生活方式，且更为珍视体验带来的幸福和愉悦感。
长久以来，人们的生活一直在做加法，因为曾经物质的匮乏——我们每天面对的是缺衣少食、担惊受怕的日子，以至于我们的遗传基因中慢慢自带了这种对物质匮乏的恐惧。
而今天的我们，从最初的一无所有到“全副武装”，主要是因为物质空前的丰盈，我们应该要开始做减法了。
一个优秀的减法作品极简而富有蕴意，你看过乔布斯的发布会就会知道，你看过无印良品的设计就会知道，你看过上乘的建筑和画作就知道......
一种“少即是多”的思维方式，外在表现看上去非常质朴，事实上简朴之中蕴含着更为丰富的元素
《少即是多》这本书指出“从物质中获得幸福的时代已经结束”。作者本田直之前往“世界幸福排行榜”前几名的北欧各国（主要是芬兰、瑞典、丹麦等），采访当地居民，并进行了自我实践后，发现他们之所以幸福指数很高，主要是因为这些国家的人大都摒弃了旧有的物质主义至上的价值观，而崇尚和追求物质简朴、精神丰盈的生活方式，且更为珍视体验带来的幸福和愉悦感。
文中作者提出了“新幸福”的十个条件：
1.享受工作（认识到从工作中获得成长、进步是最重要的）
2.有关系亲密的朋友和家人（有可以分享的对象，有知心的亲朋好友就好）
3.拥有稳定的经济来源（只要可以满足自己安定的生活皆可）
4.身心健康（革命的本钱）
5.拥有富于刺激性的兴趣和生活方式（比如打球、长跑、游泳、骑行等拥有一两个可以让自己充分享受的兴趣，并能从中感受到生活的乐趣）
6.觉得自己拥有时间自由（个人认为是注意力的分配，把最为宝贵的注意力用在什么地方）
7.能够选择适合自己的居住环境（匹配自己的特质，比如，喜欢运动、喜欢的较为宁静的地方，喜欢文艺等）
8.具备有效的思维习惯（积极、正向、不抱怨、不做伸手党）
9.能够放眼未来（不忧心生活品质的波动）
10.感觉自己正在向目标迈进（有一两个小目标，不迷茫）
[if !supportLists]三、[endif]听樊登读书会《解压全书：压力管理》有感
我觉得这本书给我最大的价值就是：作者伊夫·阿达姆斯常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在这本书中作者全面探讨了压力的含义、成因、影响以及压力管理的方法，并分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源以及管理方法。
解压全书：压力管理》是享誉全球的美国压力管理专家的权威力作，长期高居《纽约时报》畅销书排行榜。作者伊夫·阿达姆斯常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在这本书中作者全面探讨了压力的含义、成因、影响以及压力管理的方法，并分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源以及管理方法。
一、什么是压力？
压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。
压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。
二、压力对身心的影响
适度的压力对我们是有益的，但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。
首先是对身体的影响，有些问题立刻就会发生比如消化系统疾病、心率紊乱等，别的问题可能在长期承受压力的情况下发生，比如抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病等。大脑在压力过大时就容易健忘。
其次是对情绪、精神的影响。相对这些身体压力，你更容易忽视情绪压力，情绪压力可能会使人精力枯竭、自我封闭。精神压力更加难以琢磨，这会让你丧失精神追求，造成了对自我期望、热情、梦想、计划、追求超越人性和生命的事物的无视。
三、压力与自尊
压力与自尊的内在联系就像压力与生理健康和心理健康的联系一样。压力会降低自尊水平，反之，较低水平的自尊是导致压力的重要因素。如何处理这个危险的循环呢？第一步就是分离能够掌控的事情，从一件事情开始。想想你每天浪费了多少30分钟，看电视、担心、电话聊天......不如更好的利用这30分钟去消除超额压力，建立自尊。方法如下：
1、冥想散步。适合平时锻炼不够和过分担心生活中的负面事物的人。30分钟之内把那些你认为自己应该做的却没有意义的事情统统抛开。
2、清理你厨房里的水池。适合厌恶整理东西的人。厨房是压力循环的绝好切入口。
3、接近绿色。利用大自然的美景释放压力。
4、坚持到底。每天完成任务列表中的一件事情。
5、关爱自己。理解、分析、培育、尊重自己。
四、准备工作：建立个人压力剖析图和制定个人压力管理组合
你或许已经尝试过压力管理技术，却并未找到合适的压力管理技术，那么在选择压力管理技术之前，必须建立你的个人压力剖析图（PSP）。个人压力剖析图由四部分构成：抗压临界点、压力触发因素、压力弱势因素、压力反应倾向。通过测试抗压水平分为略低、略高、太低或者太高。压力触发因素分为个人因素、环境因素、社会因素、生理因素。弱势因素可能是家庭、工作或者自尊。压力反应倾向分为反应、攻击、忽视、控制。
获得了这些关于生活压力的重要信息之后，便可以制定你的个人压力管理组合。准备一本笔记本记录压力管理日志；把压力日志用到工作中去；然后画出你的压力管理缺陷；建立你的压力管理目标；实施你的压力管理计划；最后别忘记了压力管理维护，计划实施90天后再做一次压力测试把结果记到日志中去，重新设定计划。
五、压力管理战略
1.保证睡眠
做好前面的准备工作之后，我们就可以开始学习压力管理战略了。修炼抗压体质的第一要务就是保证有规律的、充足的睡眠。保证充足的睡眠必须做到2点，安排睡眠时间，消除睡眠障碍。以下这些建议可以引领你踏上8小时高质量睡眠之路。
1、找出睡眠不足的原因，下定决心改变一贯的生活方式。
2、规定自己的上床时间。保持规律的生活状态。
3、尽量不要养成在电视机前（或手机等电子产品）睡觉的习惯。
2.改造坏习惯
坏习惯包括个人习惯比如咬指甲、毒品、暴饮暴食、工作过度、媒体过多、喧闹习惯比如在电视机前完成工作、购物、拖拉等。坏习惯会通过直接的、间接的、综合的三种方式对我们造成压力。改造这些坏习惯或许让你难以承受，但是有些具体的策略可以帮你达到目标。可能需要很长的一段时间，但是，你是可以做到的！
1、学习停顿。每次出现习惯行为之前，学着停顿，思考片刻，问自己“这样对我身体好吗？对我精神好吗？事后我会高兴吗？”。
2、不要让引发坏习惯的物品出现在你的家里。如果糖类使你兴奋就不要把甜食放在周围。
3、如果你依靠不良习惯缓解压力，奉劝你用其他等效或更好的“慰劳”方式代替这些习惯（食物香烟、长时间的网上冲浪）。
4、把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。
3.水合作用
当你感到焦虑的时候，喝水或许是缓解情绪的最佳方法。很多人都处在低度缺水的状态而我们却一无所知。如果你在缺水的时候到处走动你就会感到压力，而且抵抗其他压力源的能力也会降低。含有咖啡因的饮料和饮水不足都是导致缺水的原因。多喝水是控制压力最简单易行的方法。
4.修炼抗压体质
锻炼是压力管理最有效的途径。锻炼，否则就会失去健康，我们应该如何保持有规律的锻炼习惯呢？诀窍是设定自己可以坚持的锻炼计划。选择适合你的运动计划，散步、游泳、瑜伽、跳舞等都可以。有变化的间歇锻炼，常常改变运动方式、运动速度都能提升锻炼效果。锻炼之后你或许会觉得肌肉酸痛，可以进行按摩治疗，这是非常有效的压力管理工具。
压力造成的饮食失衡容易形成“压力—非健康饮食”恶性循环的开始。压力脂肪是健康的隐秘杀手，“压力脂肪”是积聚在身体深处，尤其是脏器周围的脂肪。运用一些简单原则去改造自己的个人饮食计划比如尽可能吃接近自然状态的食物；反思“犒劳”，无论食物本身多么健康，吃得过多都会引起压力；在真正控制饮食习惯之前坚持记录饮食日记。
5.冥想
冥想是全球最流行的压力管理技术之一。冥想最重要的一点是教导我们关注现在。基本原则只有一条：磨炼集中思想的能力。
冥想的方法有很多，包括打坐、行进冥想、瑜伽冥想、摊尸冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、曼荼罗冥想、心轮冥想、留心冥想、祈祷、想象冥想与可视化。冥想贵在坚持，不断练习。当你开始引导思维集中到一点的时候，就会停止对自己的评判了，并能达到纯粹而简单的境界。
六、其他压力管理方法
除了前面介绍的压力管理技术，还有更多的压力管理工具。
1、调整态度。改变消极的态度，当你想采取“噢，不会吧！”这类夸张的消极反应方式的时候，试着沉默，或者告诉自己：“哦，我能看到积极的方面！”
2、自发训练。不需要催眠师和催眠时间的催眠疗法。
3、印度草医学。研究如何通过练习达到延年益寿、抵抗疾病的科学。
4、生物反馈：利用现代生理科学仪器了解自己，进行有 意识的“意念”控制和心理训练，达到恢复身心健康的新型心理治疗方法。
5、创造疗法。将绘画、写作、雕刻、演奏等作为缓解压力的一种形式。
6、梦境日志。连续记录追踪梦的意象、主题、基调和感情。
7、鲜花疗法。每天4次，每次取4滴鲜花疗法的药物放在舌头下面。
8、朋友疗法。请求朋友的帮助。
9、催眠疗法。
10、乐观主义疗法。类似态度调整。
11、自我奖励疗法。
七、压力管理的根本：管理好你的生活
你可以在日常生活中运用压力管理技术，处理生活中的各种压力，但是，你应该如何管理生活呢？在很多人看来，金钱是导致日常压力的主要原因。我们来看看无压理财的五条黄金法则：生活在自己的能力范围之内；摆脱负债；简单理财；知道自己的财产；为将来打算。
相比极度匮乏的时间，金钱造成的压力或许不算什么。你可以从时间管理的十大戒律开始：从简单的事情做起；找出时间浪费在哪些地方；按照时间需要的迫切程度列出工作清单；关注最重要的5件事情；建立时间战略；学会对消耗时间的要求说“不”；舍弃既没有意义又不重要的事情；事情的成果能弥补花费时间的价值；次要的事情稍后再做；记住，时间不够永远只是借口，而不是原因。
八、女性压力管理
由于生理特征和文化背景的不同，女性具有独特的压力症状和压力反应。女性有经济压力，情感压力，还有来自形体、相貌与年龄的压力，来自控制与被控制的压力，还有照料家庭的压力。除此以外，女性在一生中会经历几次剧烈的激素变化，每个月也会有激素的波动。女性月经不调、生育能力、怀孕分娩、单亲哺育、不生育孩子、更年期、老年女性与压力都有密切关系。针对不同阶段，可以采用不同的压力管理战略，保证睡眠和喝水，健康的饮食，瑜伽冥想，寻求别人的帮助……
九、男性压力管理
和女性一样，男性在各个不同阶段也承受着各种各样的压力。当压力降低雄激素水平的时候，就会导致他们自信心和控制感的丧失，习惯于拥有统治权的男性会因此感到挫败和焦虑。男性生育能力、男性中年危机、老年男性这些都与压力有关。以下是针对男性压力管理的若干建议。
1、不喜欢谈论压力？那就写下来吧。
2、运动是释放压抑的焦虑、愤怒和抑郁的好方法。
3、喝更多的水。
4、减少咖啡因的摄入量。
5、试试冥想或者别的放松技术。
6、用幽默来降低环境压力。
7、如果你觉得自己的感受已经不受控制，可以和咨询师或治疗医师交流。
十、孩子压力管理
从出生到衰老，压力从未间断。其实孩子对压力管理的需求不亚于他们的父母，婴儿、学步时期、幼儿园儿童、学校重负、少年的烦恼，各年龄阶段的孩子都面临不同的压力。作为父母，对于各年龄阶段的孩子你可以尝试以下建议。
1、自己应该养成良好的健康习惯，为孩子树立榜样。
2、家庭时间或者不做任何事情的时间教导孩子如何放松压力。
3、沟通渠道的畅通。
4、不要让孩子为你自己的压力承担责任。
十一、一生的压力管理
你有了工具，也有了知识。从现在开始培养新习惯，每天做四件小事。只有四件，而且不用花太多时间。
1、做有益于身体的事情；
2、做能够镇静思想的事情；
3、做能够丰富精神的事情；
4、做能够简化环境的事情。
[if !supportLists]四、[endif]读《幸福的方法》1-3章有感
我觉得这本书给我最大的价值就是：人生的终极财富，所有目标的终点站——幸福！
1-3章结构梳理
第1章：回忆自己的成长历程，激发和探究幸福的经历。第2章：幸福必须满足两种基本需要：当前的快乐+未来的收益第3章：快乐包含意义和快乐两个因素：明确的人生目标，同时可以体验当下的喜悦情绪。
第一章：关于幸福的疑问
夺冠后欣喜若狂，回到房间后，来之不易的喜悦，忽然间消失得无影无踪。
反思1：顺利考到会计从业资格证，却没有想象中的喜悦。
2.对幸福的迷惑福的迷惑
怎样才能得到持久的幸福？
幸福是什么？
反思2：幸福就是身体健康，爱惜你的人健在，财务自由，能做自己想做的事，能用心好好感受当下。
3.从幸福到更幸福。
我们永远都可以更幸福。
4.幸福的习惯
什么样的习惯让你更幸福？
每天运动
每周阅读
每个月看两场电影
固定时间做固定的事情
有规划有规律的生活中，我们可以妥善的安排时间，为更好的发掘我们的自主性和创造性提供时间保证。
一次养成一个新习惯（30天左右将习惯固化）
5.表达感恩：每天记下5件值得感恩的事
5件让你因感恩而快乐的事，可大可小，从一顿美食到一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法。
第二章解读人生的四种汉堡模型
1.这种汉堡模型，四种人生模式
第1种：享乐主义型 注重眼前的快乐，实行行乐，逃避痛苦。
第2种：忙碌奔波型 此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
第3种：虚无主义型 享受眼前的所有，对未来也没有任何期望
第4种:感悟幸福型 享受当下，拥有更加满意的未来。
反思1:现在自己属于忙碌奔波型，把自己的快乐和幸福寄托在未来
2.忙碌奔波型
错误观念：一旦目标实现，就会开心快乐。不停地从一个目标奔向另一个目标。
认为达到目标才是衡量一切的标准，经常把放松的心情理解成幸福。
反思2:一天被各种杂事、各种目标侵占所有的时间，并没有真正享受当下。
3.享乐主义型
盲目满足欲望，从不考虑后果。
例如吸毒
没有目的和挑战，生活变得毫无意义。
付费给大学生不做任何工作，4~8小时后开始变得沮丧。
反思3:暂时的拖延，最终发现自己的事情越拖越多
4.虚无主义型
放弃追求幸福，不再相信生活的意义。
习得性无助
实验案例：做到电器，但没有办法阻止电器的在正常的环境下以及无法挣脱，只能选择原地哀号。
习得性无助的表现：失败或无助时经常会选择放弃，甚至感到绝望。
反思4:一直以来，自己的心态都比较乐观，一直在不断争取。
5.感悟幸福型
享受当下的快乐以及未来的幸福，所以我们确实需要牺牲一点快乐去换取目标的实现，平淡或琐碎的付出是无法避免的，像为考试而学习，为未来而攒钱，为实现一个目标而超时工作。
反思5:
体会到当下和未来的幸福。
目前所有的的学习，例如：学习演讲，学习爵士，学习英语让我的内心感觉充实快乐，同时也坚信自己能有更好的未来。
真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标，快乐地努力与奋斗，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
练习：四个象限的特别日志
目前的自己处于忙碌奔波型和感受幸福型两种状态。
忙碌奔波型：每天都很忙，被各种事情（全职、兼职）、阅读、学英语和演讲、单位活动，各种事情压得有些喘不过气来，在这个过程中，感觉自己的空余时间，休闲娱乐和陪伴家人的时间特别少，家庭关系和情感链接受到了一定的影响。
感悟幸福型：
学爵士：让我的身体更加健康，肢体更加灵活，在公众面前更加自信。
学英语：体会到了坚持的力量，也为学生树立了榜样。
学演讲：刚刚才开始学习，真真实实感受到了语言的魅力，演讲对一个人产生的巨大改变。
【冥想幸福】
处安静的地方，用十分钟左右的时间进行冥想，深呼吸，释放出积极的情绪。
第三章幸福的意义
幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点，其他所有目标的终点都只是通往幸福的起点。
1.幸福是什么？
幸福是快乐与意义的结合，能在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。
2.快乐
幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。
反思2：想象那些能带给你快乐的事。
看电影：看到一个好电影，整个人的心情都变得愉悦，也更加的懂得珍惜当下的生活
阅读：宁静美好惬意的度过一天
学爵士：运动，让自己的能量释放，尽情享受运动后的快感
3.意义
真我的呼唤，选择目标时必须确保它符合我们自身的价值观以及爱好。
4.理想主义和现实主义
现实主义：脚踏实地
理想主义：用一个更高的目标去指引生命
好远大的理想是无法长时间支撑我们的行动，我们需要为下周明天甚至今天找出富有意义的事。
反思3:教学，帮助学生成长进步，快乐学习。目前已经把这项工作当成了自己的使命。
5.潜力与幸福
内心感到工作的挑战性，让自己的潜力得到充分的发挥。
反思4：公众分享和公众演讲自己觉得非常有挑战，并且能够充分发挥我的潜力。
第1章：关于幸福的疑问
夺冠后欣喜若狂，回到房间后，来之不易的喜悦，忽然间消失得无影无踪。
反思1：顺利考到会计从业资格证，却没有想象中的喜悦。
2.对幸福的迷惑福的迷惑
怎样才能得到持久的幸福？
幸福是什么？
反思2：幸福就是身体健康，爱惜你的人健在，财务自由，能做自己想做的事，能用心好好感受当下。
3.从幸福到更幸福。
我们永远都可以更幸福。
4.幸福的习惯
什么样的习惯让你更幸福？
每天运动
每周阅读
每个月看两场电影
固定时间做固定的事情
有规划有规律的生活中，我们可以妥善的安排时间，为更好的发掘我们的自主性和创造性提供时间保证。
一次养成一个新习惯（30天左右将习惯固化）
5.表达感恩：每天记下5件值得感恩的事
5件让你因感恩而快乐的事，可大可小，从一顿美食到一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法。
【我的实践】
每天至少5件，踏踏实实写在自己的晨间日记中
第2章 解读人生的四种汉堡模型
1.这种汉堡模型，四种人生模式
第1种：享乐主义型 注重眼前的快乐，实行行乐，逃避痛苦。
第2种：忙碌奔波型 此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
第3种：虚无主义型 享受眼前的所有，对未来也没有任何期望
第4种:感悟幸福型 享受当下，拥有更加满意的未来。
反思1:现在自己属于忙碌奔波型，把自己的快乐和幸福寄托在未来
2.忙碌奔波型
错误观念：一旦目标实现，就会开心快乐。不停地从一个目标奔向另一个目标。
认为达到目标才是衡量一切的标准，经常把放松的心情理解成幸福。
反思2:一天被各种杂事、各种目标侵占所有的时间，并没有真正享受当下。
3.享乐主义型
盲目满足欲望，从不考虑后果。
例如吸毒
没有目的和挑战，生活变得毫无意义。
付费给大学生不做任何工作，4~8小时后开始变得沮丧。
反思3:暂时的拖延，最终发现自己的事情越拖越多
4.虚无主义型
放弃追求幸福，不再相信生活的意义。
习得性无助
实验案例：做到电器，但没有办法阻止电器的在正常的环境下以及无法挣脱，只能选择原地哀号。
习得性无助的表现：失败或无助时经常会选择放弃，甚至感到绝望。
反思4:一直以来，自己的心态都比较乐观，一直在不断争取。
5.感悟幸福型
享受当下的快乐以及未来的幸福，所以我们确实需要牺牲一点快乐去换取目标的实现，平淡或琐碎的付出是无法避免的，像为考试而学习，为未来而攒钱，为实现一个目标而超时工作。
反思5:
体会到当下和未来的幸福。
目前所有的的学习，例如：学习演讲，学习爵士，学习英语让我的内心感觉充实快乐，同时也坚信自己能有更好的未来。
真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标，快乐地努力与奋斗，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
练习：四个象限的特别日志
目前的自己处于忙碌奔波型和感受幸福型两种状态。
忙碌奔波型：每天都很忙，被各种事情（全职、兼职）、阅读、学英语和演讲、单位活动，各种事情压得有些喘不过气来，在这个过程中，感觉自己的空余时间，休闲娱乐和陪伴家人的时间特别少，家庭关系和情感链接受到了一定的影响。
感悟幸福型：
学演讲：刚刚才开始学习，真真实实感受到了语言的魅力，演讲对一个人产生的巨大改变。
