5:28 起床 厨房加水煮粥

5:45 冥想

6:06 洗漱 完毕

6:10 用餐 早晨喝粥泡脚

6:22 出发

6:30 嗓音训练

6:48 易经‘同人卦’卦爻辞和译文的默读，同人卦的内容主题就是与人合同的故事。

7:02 寓言故事的朗读型讲演(寓言故事的内容是讲述:一个年轻的画家，因为要为父亲报仇。所以在脑子里每天都能想到仇人的面貌，如果能报复或伤害到仇人分毫，内心就会得到强力的满足感。  而年轻的画家，有一个习惯，就是每天早晨会画出自己所信奉的神像。突然有一天年轻看到画好的神像，有一种似曾相识，非常熟悉的感觉。但就是想起不来在哪里见过，蓦然间年轻人惊醒，这个神像居然是自己的仇人。年轻人感叹到，原来要想去伤害他人，首先就会伤害自己)

不知是巧合还是什么原因，寓言故事的道理和同人卦居然有诸多相同之处。这说明万事万物的本质其实就是那些东西。

7:12 健身运动 胸部训练

7:58 沐浴洗澡

8:36 坐上148路公交车

嗓音练习:

昨天凌晨12:15分才休息，导致早起晚了近30分钟。基于这个变化，在不影响其他训练时间的情况下，对嗓音练习进行了时间缩短和训练精简的调整。只训练了2/1的训练量，开嗓子，绕口令，翘舌，近义词等相应训练。

在调整之后发现训练节奏更舒服，训练心态更愉快。而且对嗓子的适当保养和口齿笨拙有了非常的帮助和改善。今后可以适当的做个调整，一天完整训练，一天向今天这样的精简训练。

易经朗默读:

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

同人卦的故事和道理:

同人卦讲诉了两个小故事，

第一个故事:

有一个年轻人来到一个小镇上，问小镇路边的老人:“请问老人家，这镇子上的人好相处嘛？”老人没有回答他的问题，反问到:“你先说一下，你为什么在要换住所环境呢？”

年轻人说到:“我现在居住的那个小镇子，每个人都傲慢无礼，素质地下，非常难以相处，所以我要另寻他处哦”。老人听后回到:“哦，那这个小镇子上的人，跟你目前居住的小镇没有区别，都是一样的人”，年轻人听到后，悻悻而去。

不几天，又有一个年轻来到这个小镇。问了和上传那个年轻人同样的问题，老人也是同样的反问:“你先说一下，你为什么要更换当前的住所呢？”

年轻人回道:“我现在住的小镇，每个人都非常友好，礼貌有加，各个都品德高尚，我们相处的非常愉快，而我是非常不想离开的。但是因为这边距离我工作的地方更近，效率更高，所以是迫不得已哦”

老人听后，笑着回答:“那你可以来这个小镇居住了，这个小镇上的人都非常有礼貌，品德高尚，为人谦逊，每个人都非常乐观且很好相处”

故事寓意:一个人对外在环境的理解，看法完全取决于自己。悲观主义者看到任何事情都是哀声元气，总是把错误推到外部环境，从不去对自己进行反省。 而乐观的人总是用自己乐观，友好，包容，谦逊来影响别人。最后带动整个环境，跟自己同步。

总结:你想要这个环境，就赞美鼓励这个环境，虽然这个环境现在还没有达到我们想要的结果。但是我们可以推动环境想着我们想要的方向发展。而悲观是阻力，乐观是助力。

第二个故事:

美国南部战争时期，北方战区的总指挥是林肯，南方战区的总指挥是李将军。林肯下面有海军司令和陆军司令。

故事的内容是林肯在不断的认同他人，包容他人的缺点。在关键时刻抛去繁文缛节和个人尊严，只为了最终的南北统一。

易经读了三遍，就能发现其实每卦都非常容易理解。作为百经之首，中华文化的精粹。这种大道至简的阐述和释意，只要能在生活中运用。那么也就基本建立了一套四海皆准，世人共同认可的价值观，个人为人处世原则。

易经朗默读训练:

在默读的时候思路和吐字节奏还跟得上，整体感觉也是非常的有节奏感。但是在朗读的时候就出现了很多问题，比如:吐字节奏不连贯，朗读的词组之间衔接过于僵硬，声音没有感情等诸多问题。  所以在朗读练习上还需要做进一步的调整，并找出一个能有效改进的方式方法。

讲演训练:

今天的讲演训练，就是跟朗读易经一样，朗读寓言故事而已。这种训练我此刻反思才发现，确实是有辱讲演二词。  从明天开始在讲演寓言故事之前一定要做自我介绍和临场发挥。 时刻让自己保持讲演状态之中。

健身训练:

今天在胸部训练的时候，增加了一项运动动作。一共是五种动作，每种4组，每组是12个。虽然在运动的标准姿势上有很大的欠缺，但自己在整体力量提升，动作规范上都做了有意识的提高。

在健身房没有人时，或者只有一个人男生时。练腹肌和胸肌的时候 脱掉上衣，看着自己发力后健硕的肌肉。会有一种自我欣赏，自我认同的感觉，而且非常的舒服和享受。哈哈~~~

深度思考:

最近一直在寻找参考标准来建立自己的原则雏形，今天在运动的时候猛然顿悟。我为什么要去轻视他人，仇视他人。为什么不能控制自己的情绪，降低自己的自尊心，学会去忍受自己不能容忍之事，来锻炼自己的包容度。为什么无法进行有效率的工作，为什么对于人际交往有一种惧怕和反感，为什么我的世界里只有对和错，为什么只有价值和无价值。为什么我从18年奶奶去世和破产后一直沉浸在自己的世界里，对于外界的人，事，物有了疏远之意，轻视之心，而无敬畏和学习。

现在终于想明白了，我要做的其实就是学习。

总结身边人的原则，他们为什么可以做到我做不到的事情，他们的为人处世，行事原则到底有什么规律。我要学习他们的优点，要像海绵一样汲取能量。

一定要多看书，名人传记，人际关系，交流沟通等书籍，一定要学习，建立自己的原则。以自己的原则为中心，去建立自己的认识目标和愿景。

比如宗介的原则:

1，他总是先认同他人的观点和一切，如果有不同的观点也会包容，但绝不会主观的去评价对方观点和为人的错与对，正确与否。

2，他是一个非常有趣的乐观主义者，不管是什么情况，什么问题。他总是能一种乐观的态度看事情的未来发展方向。

3，他会当面夸奖对方的优点，背后更会夸奖朋友的优点。试想一下谁会拒绝认同自己的人呢。

4，他总是在借用别人的影响力，来树立自己的影响力。非常懂得营销自己，树立自己行业权威。以这种双影响力加持，与别人建立信任感。然后再进行业务合作，效果非常的好。

5，基于以上几点，他专门用不要脸的方式。主动的去找有资源，有能力的人。跟他们建立关系，达成互利共赢的合作。把他们的资源，能力调用起来，为自己所用。

6，不管跟任何相处都会说我很谁谁很熟悉，关系非常好。用这种方式方法去影响别人的判断，来为自己的影响力加持。最后的结果就是他真的就可以跟谁谁谁，变得特别熟悉。这就是想要什么，就鼓励什么。(借假修真)

基于以上的原则:

我完全可以总结出可学习点:

1，认可他人-时要大胆的说出来，让对方听到，知道。（在人前人后都要保持同样的态度，不是恭维，而是真正的认可对方，找到他的优点）

2，乐观主义-不管现在是什么情况，出现了什么问题。但只要我现在的乐观，那么我虽然改变不了当前的结果，但我一定可以影响未来的发展。

3，主动的，尝试的主动出击，去认识别人，找到可以合作的利益共同点。在自己没有影响力的时候，一定要蹭别人的影响力。一定要懂得借力。

4，有时候或许只跟别人见过一次面，依然可以跟能被影响的人说。跟他行业的领袖人物关系很好，这是一个无法验证和论证的信息，但这个信息可以帮我完成对这个人的影响，借力使力。

5，聆听他人，放下自己的自尊心，练就自己的忍耐力和包容心。 今后一定要做一个自燃性的人，用自己去影响他人的乐观情绪，使他们跟我一起建立一个我们都认可的环境目标。