第一天还好，第二天也还好。身体原本就怕凉，所以多穿了衣服。尤其下午要在冰窟一样的大报告厅里开教代会，必须保暖。辟谷教会我，要爱自己。美丽动人而非冻人。
第二天辟谷的饮食、功法与第一天完全相同。包括起居功，颤抖功，吞气，采能，行功，六字诀，十六字诀，小周天。睡前采月华，聚体能，练习睡功。一切按步照搬就好。
但有些内容必须想到，不敢怠慢：
1.身处好的环境是辟谷成功的前提。虽说辟谷在古今中外并不少见，也逐渐被更多的人所接受所尝试，但毕竟有悖常人的生活习惯，所以必须取得家人的支持。身边知道的几个辟谷失败案例，皆因家人的心疼、劝说、溺爱，而最终放弃而无缘享受辟谷带来的成果。当然内因是关键，我建议身体有大碍的莫试，对辟谷持怀疑态度的莫试，对自己没有信心的莫试。正确的选择，加坚强的决心是重中重。
2.辟谷是蓄而非发，是守而非攻，是退而非进。表面看辟谷在辟，在断，所以很多人害怕。实际上，辟谷是一个清理身体垃圾，清理负面情绪的过程。就象我们使用的电脑，不清理掉那些没用的垃圾文件、病毒等内容，长期占着电脑内存，而且不断滋生，不仅影响其他部件正常功能运转，而且很难再装进那些有用的好的东西。
3.辟谷断得不只是谷，也要断掉恶源。戒、定、慧是佛教的大智慧，不只适合佛教徒，也适用普通大众。无戒就无定，无定不生慧。辟谷期间应守戒律，戒烟戒酒戒色，戒热水澡等，多静心。人有贪心嗔心，内在就不会安宁，不安宁就表现为浮澡，浮澡就难有正确的决断，决断不正确，做事难成。
4.辟谷时能量的取得。有人关心辟谷的能量从哪里来呢？其实仔细观察不难发现，贪、嗔、痴、漫、疑耗费了人们大部分的能量，如果我们断掉这部分能量消耗浪费，我们身体所需要的没有多少。辟谷期间，一方面靠厉行节约，减少浪费，另一方面靠蓄积。因此必须做到以下几点：
1.多喝水，多吞气。辟谷丸适量。
2.注意保暖。可喝些姜汁黑糖水。
3.尽量少说话，忌剧烈运动。
4.生活规律，早睡早起，睡眠充足。睡前2小时关机可助睡眠。
5.听听轻音乐，提升正能量。
6.近贤远奸，近正远负。
7.尽量保持心情愉悦平和，少生气动怒，忌大喜大悲。
8.坚持采能，蓄积日精月华。
9.坚持练习静功动力。
关于吞气。
每天早上5-7点面向东方，大口吞气49口，错过七点数量乘以2倍，错过八点再乘以2倍。下午5-7点面向西方吞气49口，错过七点面向东方乘以2倍。每口吞气只咽下到丹田，同时用鼻子呼出二氧化碳，身体采用站姿，坐均可，全身放松，意念专注。吞气每口收尾时大吞一口。最好选择室外。条件所限时，可以室内进行。
关于采能。
每日不定时随机采宇宙能量三次以上，每次10分钟以上，想象天空中有一个逐步变大的巨大的漏斗，想像漏斗里有各种好东西。把天上的能量汇集道你的头顶，通过百会穴直灌丹田（体位同上），结束时想像逐步变小。无论吞气、采能首选空气清新的户外，若环境所限，室内车内均可。
采日精。 上午九点以前，面对东方采集太阳能量，全身放松，想象太阳的能量像大串的糖葫芦一阳从头顶百会穴直灌丹田。（10-30分钟补人的阳气）采日精是和父亲能量链接，助于事业。消除身体寒气。
采月华。晚上9-11点，要求同上。（滋补阴气）采月华是链接母亲能量信息。助于家庭。女性疾病减少。
今日体重54kg，排便正常，身心愉悦。生活工作均正常。为家人做了肉皮冻，为爱车做了个美容。
加油，木兰。
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