这本书是好几天前看完的了，之后又看了其他书，还没有来得及写读书笔记，怕再不写就忘记了内容，所以今天写一写笔记！
1.关于读书，改变了我以往读书的不好的习惯。读书，重要的是学到知识，智慧，而不是泛泛的读。书中有一个方法，就是触动点读书法，读书的时候一定会有某个部分，引起了我们的共鸣，也就是触动点！要围绕这个触动点，写写笔记，收获，感触！
读书，不可以低水平阅读。把握一个原则，不追求速度，而是追求质量。不去刻意追求每周每月每年去读多少本书。读书不是用本数来衡量效果，那个没有太大的意义。可以说要看哪些书，不要刻意去给自己设限制，定时间，收获才是最大的，可以用读书笔记，触动点笔记去衡量效果。触动点，是对自己有感触的，写写笔记，能够对自己的认知，实际行动有效果的，都可以。 慢慢慢读，但是办法不是固定的，有些内容可以略读，有些可以精读，但是不管如何，一定要是精神饱满的时候去读书。马上要困死了，累死了，再去读书，是没有效果的。
读完书，不是照着书本，去列提纲，去复制粘贴或者完全背诵别人的东西，而是要形成自己的理解。别人的东西，能够用自己的话表达出来，才是收获。 早读冥写跑
2.主动休息！这个也是这本书让我学习印象深刻，而且深刻改变着我的一点。没有看到这本书之前，包括高中，初中，毕业工作等，都有这样的问题，低效率学习。已经很累了，还坚持学习，这样只是感动了自己，其实工作效率反而降低了。收获＝效率x时间。效率为0了，收获也是0。
之前，高中时候，睡眠不足，晚上还加班学习到深夜12点多，已经困得不行了，做题什么的也记不住多少，现在想想，挺傻的，以为只要多付出时间，就可以成绩好。那样，真的不如早点休息，第二天有精神在多学习呢。之前读书也是，晚上很困了，还在读书，根本记不住几个字，反而影响第二天的精神。现在，也会有这样的心理，感觉忙了一天了，也没有自己的时间看看书，躺床上终于有自己时间，但是已经有点困了，不过还是不忍就睡觉了，因为一睡觉，就又过了一天。这样其实不好，还是应该早点睡觉，第二天早些起床，在看书。
3.早睡早起。这个都知道，早睡早起很好，但是做到的不多。前段时间，做到了，后来因为各种事，又被打乱了。因为，没有早睡，自然也就起不来。早睡早起，是把晚上的低效率时间，换成了早上的高效率时间。白天上了一天的班，晚上已经很累了，在做其他事情已经很累了，效率低下。不如早上早起，早起，休息了一夜，精神好，记忆快。这样，学习东西也快。之后，还是要早睡早起。晚上12点睡觉的话，8点起床。保障8小时的睡眠。
4.第3个8小时，将深深的改变着你。每天8小时睡眠，8小时工作，另外8小时属于自己。
很大程度上，取决于自己的8小时如何度过。
可以选择应酬，饭局、玩乐，刷着无聊的抖音，自媒体 吸引眼球的文章。不过，最好的还是用来学习，提升自己。一天8小时，一个月就是240个小时，相当于比别人多利用了10个日夜，多么宝贵。当别人在饭局、娱乐场所、无聊的视频，文章等消耗时间的时候，你能去做一些有价值 有意义的事情，我们的进步肯定是更快的。
5.我感觉写读书笔记，写触动点，收获是最大的，这是一种输出，把脑子里的知识写出来，这才是自己的东西。感觉比读完一本书还要要收获。
6.人与人最大的不同，真的是认知的不同。你会说命运不同，但是命，在你出生的那一刻，似乎有了一个命。有的人是在富人家里，有的人是在穷人家里，但是在穷人家里的也不是只有你一个，还是有不少穷人家的孩子，成龙成凤的，这就是认知的不同。一个村子里的人，起点都差不多吧，但是结果会有不同，源于什么呢？认知。
7.对于农村人来说，读书真的可以改变命运。我是农村的，努力考了大学，找了工作。上大学和不上大学，是一个转折点，上了大学，可以找一个轻松一些，内勤的工作。没有大学，并不是说 过的都不好，反而 有可能过的更好。只是工作性质不一样。身边朋友也自己做生意，做的也不错，或者去做一些体力活，等等，就是读书可能从事的工作更偏向于脑力劳动。没有读大学，可能能够赚更多的米。
8.人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。认知影响选择，选择改变命运。
9.早读冥写跑。
10.我们都有三个脑，1个是本能脑，当你快摔倒的时候，你的反映可能会特别快，手可能里面扶地，以至于不会摔的很惨。本能脑还是懒惰的，总喜欢逃避困难，趋易避难。2个是情绪脑，会生气，发怒，热爱，喜欢等等，3个是理智脑，所以很多时候，大脑里总有2个声音。例如，早起的时候，本能脑说，再睡一会儿吧。理智脑说，不行，不行，要早起学习，跑步，但是很多时候就被 本能脑打败了。
11.当下的力量书说，脑子有两个我，一个小我，一个本我。小我，是胡思乱想的我，本我是，能观察小我的那个，意识到在思考过去，那个沉默的观察者才是本我。 角度不同，但是意思是差不多的。小我，是本能脑和情绪脑。 本我是那个理智脑。
12.不要去抗拒本能脑，情绪脑，要臣服，要做好协调。本能脑，情绪脑，理智脑，可以看做是一个团队的三个人，本能脑，理智脑都是长者，老员工，理智脑是年轻的管理者，老员工不一定能听从年轻的管理者的，重要的是如何协调好关系，而不是去抗拒。小孩子怎么能打得过大人呢？做好这个协调配合就比较好呢。
就像我们大脑里的那位经理，他的职责既不是开除两位员工，也不是与他们对抗，更不是亲自上阵、包揽一切，而是学习知识，提升认知，运用策略，对两位老员工既尊重、包容又巧妙驱动，通过各种办法让他们开开心心地把活干了，最终使大脑这个“公司”团结和谐，欣欣向荣。是的
老员工为何不听你的呢？主要可能还是觉得 我们没有那个本事，能力。但是，只要我们提高了能力，能够处理好和他们的关系，还是欣欣向荣的。
13.人的一切痛苦，就是对自己无能的愤怒。欲望太大，又无法实现。
焦虑也是，焦虑是想的太多，做的太少。
14.我们对于图形，图片的记忆力更强一些，对文字的记忆力比较弱。所以，可以多利用图形去记忆一些知识。比单纯的文字记忆深刻。
15.：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。很多人之所以痛苦焦虑，就是因为只盯着表层的学习量。他们读了很多书、报了很多课，天天打卡、日日坚持，努力到感动自己，但就是没有深入关注过自己的思考、行动和改变，所以总是感到学无所获，甚至会认为是自己不够努力，应该继续加大学习量，结果陷入了“越学越焦虑，越焦虑越学”的恶性循环。
如果没有这个图片，只是记忆文字
权重是：改变量＞行动量＞思考量＞学习量
这样很快就会忘记，但是，有了图片，很快就记住了，而且的确是这个规律，表面上学习量很多，如果不思考，不行动，不改变，那就是无用功。
读书可以打发无聊，但是本质目的是让生活更加美好，如何呢？那还是行动，和改变，读书的重点在改变。
16.“多即是少，少即是多”的辩证关系在图中也体现得淋漓尽致：停在表层，我们就会陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。比如，读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然也就越来越强了。
多即是少，少即是多。看似学习很多，但是成效是少。看似量比较少，但是意义比较重大。
17.最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。是的，你没有听错！本能脑和情绪脑确实畏惧困难、只会享乐，但谁说它们不能从困难的事情中感受到乐趣呢？对本能脑和情绪脑来说，它们根本不在乎你是在玩手机还是在解方程，它们只在乎是否舒适。是的，本能脑很强大，如果能让他发挥作用，事半功倍。
有一点，就是潜意识的力量，潜意识往往很准确。这个不是理智脑可以比拟的，生活中肯定会有很多潜意识出现。例如，昨天，我的一个朋友给我打电话，没打之前，我的潜意识就大概知道他想说什么。
18.消除模糊。模糊会让人恐惧，焦虑，一旦清晰，可能原来感觉比较苦难的事情，也变得简单了。比如，夜里关灯，你什么也看不见，这个时候会产生恐惧，打开灯，恐惧就消失了。这个是本能脑，本能脑是惧怕黑暗的，我们多少年前的祖先，没有灯光，一到晚上，就是一片漆黑，稍有不慎，还会被其他动物盯上，甚至丢掉性命，所以，这个惧怕黑暗，惧怕模式与未知的基因就一直传递着，让我们原理模糊，原理黑暗。
19.是的，有些事情，没有开始做的时候，感觉很难，真正做的时候，反而很简单了
20.黄金三问，是什么，为什么，怎么办。
21.凭感觉学习法，也就是触动点读书法。·为什么刚才这个点让我有启发？
·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？
·这个启发点有没有其他类似的知识？
也就是，问自己3个问题，1.为什么我会被这个触动。2.这个触动点有没有实际应用。3.有没有相似的知识点。
22.读书的过程，也是消除模糊的过程。
23.有想法的时候，一定赶快简单记下来，很多想法闪现了一下，当时知道，但是，当过一段时间甚至几个小时之后，在想记的时候，估计已经忘记了。今天中午，脑海里闪现出来了一个想法，想着回来后写下来，但是现在打开电脑，已经忘记了，不知道那个想法是什么了。！！！ 额，确实想不来了，错过了，不知道下次闪现是什么时候了。
记下来一个吧，就是 做事情，首先最重要的是，要找到正确的方法，正确的方法，事半功倍。人总是那么聪明，机智，乐于享受。天气热了，发明了空调，可以降温。冷了，有暖气，可以加热。就是，如果感觉不舒服，基本上都会有一个办法，来解决问题。
24.元认知，也就是第三方视角。
25.一个观点，教育，读书的目的，是教我们，遇到一个事情的时候，的看法。我比较赞同，是这样的，也就是所说的，认知能力。人与人的不同，有一点是 认知的不同，认知不同，选择不同，选择不同，命运，结果就不同。教育，读书的目的，也就是在提高认知，不管是事业，赚钱，爱情，财富等等，基本上都是自己选择的，除了你，没有人可以决定你什么（法律范围内）。我们现在的环境，不都是我们自己的选择吗？可能有朋友说，不，这是父母的安排，外界的安排，我觉得不是的，如果自己内心的不愿意，没人可以阻拦我们的选择。
还有个例子，同样是遇到了困难，有的人认为，这是坏事，阻碍了自己的前进。但，也有的人认为，这是好事，磨练了自己的本领，这就是认知不同。
还有，去找工作，被公司拒绝了，有的人可能认为，自己运气不佳，太倒霉了，很失落。还有的人，认为没有所谓，此处不留爷自有留爷处，这个没有被录取，说不定还有更好的在后面等着呢。
认知！！！提升认知，过的会更加幸福，快乐。还有，认知高的人，基本上不会生气，不会去讨论别人的闲事。有什么好生气呢？气了，自己难受，别人没有影响。干脆不去想他，喜欢就多说点，不喜欢少说点，这也是认知能力。
26.每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。也就是，冷静，心如止水。把理智脑召唤出来。
27.比如我们希望成为一个会说话的人，那么遵守一个原则：想两遍再说。是的，这个是提高说话能力的重要方法，想2遍，打好腹稿再说话，构思好怎么说。
28.想起来了！！！刚刚看到确定性，这个词语时候，想起来了上午的灵感。
就是这个，熟悉性，老地方，念旧，我还没有想好用哪个词语概括。
意思是这样的：我发现，人似乎大都比较喜欢老地方，念旧。比如，去图书馆，比如昨天我坐了某个位置，今天，如果没有其他限制的话，一般还会坐昨天那个位置。我就是这样，神奇的是，我发现昨天坐我附近的一个人，今天也是在那个老地方。 其实，那个位置也没有什么特别的，就是因为之前坐过，熟悉。
还有个例子，我今天去洗车，想了想去哪里洗，最后还是选择了经常去的那一家，熟悉感，我起个名字的话，就是熟悉感吧。
29.阅读，就是和高层次的人聊。
30.嗯，不喜欢的东西，不舒服的感觉，大都可以改变，我现在就是，感觉我的笔记本电脑键盘，用着很不舒服，打字不得劲，总觉得别扭，刚好身边有一个键盘，我安上，打字，舒服多了。也就是说，如果遇到哪里或者什么不舒服，大都是可以通过某种方法，改变的。
31.要有个每日大概的规划，让大脑知道，今天或者近期有哪些任务量，安排一个，想一下，你的潜意识可能就去忙了。
32.进步，练习，最好的方法莫过于 刻意练习了，把握当下，高度专注。
33.这本书，也提到当下的力量。过去已经发生，不可改变。未来还没有来，就算来，也是以当下的方式到来，因此，我们要做的，就算 关注当下，做好现在的事情。
34.多做冥想，冥想，冥想！！！关注呼吸。还知道了新词汇，正定，正念。意思是不同的，我还没有理解清楚，大概意思是，关注自己的呼吸。正定，应该是关注自己的呼吸。正念是，精心，让沉默的观察者，就静静地观察着我们的想法，而不去打扰那些想法。大脑就是车站，一辆辆公交车走走停停，我们就站在旁边看就行了，不要去上了车。
35.学习力——学习不是一味地努力。学习不是努力努力再努力，而是反馈反馈再反馈。反馈的前提是输出！制作好的作品分享给大家，请大家给反馈！
36.那个图片我印象深刻，读书，思考，行动，改变。重要的改变，读书的目的也是改变。
37.低水平阅读，高水平阅读。
低水平阅读：读书，读书，快速读书，今天又看完一本，今年看了100本。回过头想想，啊，什么，学到了什么呢？
高水平阅读，读书，读书，慢慢读书，写笔记，触动点，思考，应用，能有自己的话表述出来，让别人听懂，这才是正确的方法，不去纠结看了多少本书，可以去统计 写了多少条触动点，读书笔记，然后，自己能输出什么，告诉帮助别人多少。
38.听着短视频，读书分享，刷牙，洗澡，开车，就不那么累了。
39.近几年的题，要多做几遍。刷题，掌握正确的方法。
40.《暗时间》的作者刘未鹏说：“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。
嗯嗯，这个很不错，教是最好的学，能够用最简单的话，让不了解的人，听明白就是真懂了。要能够抓住本质。
41.突然感觉，还有很多书没有阅读，自己的认知水平还那么低，时间太珍贵了。
42.就像这本书，如果它触动了你，也仅仅是为你开启了一个新的视角，最终能否获取深度学习的能力，只能靠你自己行动，没有人能够代替。
43.教是最好的学。教，怎么教？写文章，录视频等等。
44.治疗拖延最好的办法就是，立马去做。听到一个工作，立马就去着手弄， 这样不给懒惰留机会，行动力会好一些的。
45.能够多角度看问题，也是一种成长呀。
46.视角 比作相机，的确很恰当。每个相机拍摄出来的景色肯定是不一样的，就像每个人看到的风景也是不同的。不同的角度，拍摄出来的作品，效果不同。不同的角度看待问题，结果不同。相机，看问题的角度，就是我们的大脑，认知能力。
47.要尽可能的早睡早起。一天是24小时，没有错，但是每个小时的效果是不同的。高效率的1小时可能是低效率的10小小时也比不上的。
48.早起给我带来了什么
现在我早已养成习惯，每天不用闹钟也能自然醒来。有时5点起，有时4点半起，最早4点起，通常不晚于5点半。
相比在7点左右起床，我每天多出了2小时，按一天8小时工作时长计算，每年可以多出约90个工作日，如果坚持40年，就相当于一个人全年无休工作10年。有了这些不被打扰的时间，我可以高效地做下面这些事情。
早起，很有必要。早起困难，要分析是怎样苦难，怎样解决，问题，一定是有解决方法的。
49.还有些人会因这种习惯，每天睡觉前不自觉地开启“胡思乱想”模式，杂念丛生，无法安然入睡。他们虽躺在床上，脑子里却像一壶刚烧开的沸水，思绪难以平静，彻夜不眠。是的，昨天晚上就是这样，胡思乱想，睡不着。
50.治疗失眠的方法，对于我，读书，或者听书评，千万别去看手机，刷视频，打游戏，那样会更加精神。
54.如果读一本书，感觉很晦涩难懂，可以先放一放，因为 那距离你太遥远，对于我来说可能那是困难去，应该在舒适圈边缘活动。慢慢的拓展。是的，时间那么宝贵，读书，就读有价值的，同时，自己能看得下去的，感兴趣的。
55.读书，我的感觉是 不限制量，不追求说读1本或者是读100本，但求有时间，就把书拿出来读一读，不求速度，但求收获，也就是周老师说的，触动点，把触动点记下来，才是收获，这个是舒适区边缘。
这一点很棒，慢慢的，在简书上发布读书思考感悟一个多月了，发布小文章50多篇了，要坚持下去，这些都是成长的见证。
56.关于做决定，遇到选择。脑海里基本上会出现2个声音。1个是本能脑，2个是理智脑。很多时候，理智脑都输了。 今天晚上吃不吃好吃的呀？本能脑，当然要吃了，太美味了，花点钱有什么，挣钱就是花的，享受当下嘛，吃一次，不会胖的。理智脑，哎呀，不能吃，不能吃，好不容易减肥，而且还花钱，浪费钱，浪费时间。但是大多时候，还是本能脑胜利，人家是老员工。可能本能脑能够控制 释放的 激素比较多吧，让人很难摆脱。
57.关于读书，书籍是传承思想的最好介质，顶级的思想都能从书籍中找到，只要选书得当，就能以极低的成本找到行业里顶级的思想。这些思想通过书籍被清晰无误地记录下来，简洁精练，甚至还经过了上百年时间的沉淀和检验，书籍是容易获得的。从这个角度看，读书不再是扫视白纸上黑字的重复动作，每读一本书实际上就是在进行一次名人访谈，就是在和顶级的专家交流谈话。是的，读书，不单单是 扫视 书本上的文字，应该把自己想象为，在和名人访谈，和顶级的专家交流。
这种交流谈话既不用花费巨额路费，也不用考虑时间限制，更不用担心对方缺乏耐心。你随时能接触到顶级的思想，只要你愿意。还有比这更舒服的事情吗？可以说读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径
58.关于读书，原文：脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以，文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。时间和空间都不再成为束缚，这可是无法轻易拥有的能量，但阅读能够帮助我们获得。不读书，只能想自己的所见所闻，而读书、持续地读书、持续地读好书，则相当于和古今中外的顶级思想家处在一个朋友圈。留心的话，你还会发现几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。看多了之后，就能借助他们高明的视角来提升自己的选择能力，而我们每个人的命运不就是各种选择的结果吗？所以阅读改变命运，就是从改变我们的认知和选择开始的。现在再看看你身边的书，你还觉得它仅仅是本书而已吗？
不，不仅仅是一本书，还是一位智慧的人，一本武林秘籍，是改变命运的法宝。
59.：“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有。
60.只要紧紧盯住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立即消失。比如我们根本不用在意自己读后记住多少内容，即使整本书都记不起来了也没关系，只要有一个点、一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读。所以，面对海量的知识，你根本不需要焦虑，用不了多长时间，你就可以气定神闲地看着周围的一切，看着有些人极其焦虑地追求速读、刷阅读量，收集了一大堆和自己实际需求并没有太大关联的知识。如果你有了那种感觉，说明你基本上已经跳出大多数误区了。
读书，把握一个原则，就是改变。读书的目的在于改变，提升认知。读书的目的不是今年读了300本书，这一周我看了10本书。问问自己，看完这本书，有什么收获，有没有哪些自己确实可以改变的地方。这是唯一原则。读书的原则是，改变，读书的原则是改变，读书的原则是改变。
