【归零释放法是甘丹在自己实践中总结出来的，里面会有止观、深层沟通、戴尼缇、莱斯特释放法、催眠回朔、家排及零极限的影子。不用纠结所用何法，让自己拿回力量重生。】

最后你会发现，外在表现出來的一切人，事，物，都是你的创造。

准备：以自己舒服的方式，坐着或躺着。做几次腹部深呼吸，让身体放松下來，內心也宁静下來。专注的做腹部深呼吸

一、问自己：___这个人或___这件事或___这种感觉引发了我怎样的旧有记忆和感受，请将这些旧有记忆和感受全部归零。

二、感受身体的感觉，可能是局部也可能是整体。冥想那个部位有一根管子插入，部位有多大管子比那粗，让身体的感觉流淌出去，但不要对那个感觉贴任何标签，不要定义那是什么感觉。

三、一边冥想感觉流淌出去，一边对那个身体部位说：「对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你。」重复这个过程，直至感觉身体轻松，內心完全宁静为止。

四、并且告诉自己外在表现出來的一切人，事，物，都是我自己创造出來的幻象，感谢自己创造出來这么棒的幻象，感受自己已经收回创造這些幻象的力量。

五、想象白色的爱之光照射在自己身上。

*观想期间可能会出现更多感受、念头、记忆，也会出现其他身体部位的感觉，把新出现的这些感受、念头、记忆、感觉也同样按照方法释放。也会出现一些事件，这些事件多为随着身体感受记忆的曾经发生的事件，順其自然，看到即解脱。

发生奇跡后，请转告我，那是我非常乐意的。

疾病最初形成来自于信息，你记录了一个或几个信息，信息储存并不断被重复的那股能量，因缘和合形成疾病物质基础。

很多人身心分离太久，已经无法准确的于身体链接，这根管子完全就是练习于身体紧密链接的器具。当你可以完全紧密与身体链接时可以不用这个管子。我本人因为用释放法足够久，已经不用管子瞄准身体部位，可以同时多部位感受多种感觉同时进行流出清理。

一般看到源头事件就已经可以了，这个时候如果内在有任何提示就按照内在提示去做。

先进行大范围释放，然后熟悉了就在生活里运用。

做的越多越熟练，觉知会提升非常快，八识田种的“成见”少了，明心见性是随时可以发生的。

这个释放清理的方法其实就是“找到这个使自己难受的认知”，这个认知在现代物理里叫量子纠缠。通过身体感受的流淌释放，找到那个记录下来的事件，当你看到这个事件的时候，就颠覆了这个认知，业就消了，灭度了。

===以下是关于释放法的问答及反馈===

▲Q我也试着释放了一下。发现无论释放啥主题都有胃被堵和欲吐的感觉，然后按步骤做，对感觉说对不起....然后发现有很多的念头出来，当出现了一个画面时有个愧疚和惭愧的念头出来了感觉就是针对这个胃堵塞的，人有种清新的感受。虽然没有很好的完整的释放但是有所领悟，大概所有的现象后面都有一个潜意识隐藏在里面左右着我们...

▲GD今天是520。我们今天进行主题释放，下面是释放启动文字：“爱自己 引发了我怎样的旧有记忆和感受，请让这些旧有记忆和感受归零吧。”这个释放我今早半醒的时候做了一下。“爱自己”这句话引发了我怎样的旧有记忆和感受，请让这些旧有记忆和感受归零吧。然后我开始心里默念“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”这四句箴言。然后一边默念一遍觉察我身体的感觉，发现肚脐上面一横条两个盆骨中间非常紧张，然后就释放这一横条部位的紧张，然后突然出现念头“不要不要”、顺着这个念头，再去进行“不要不要这个念头引发了我怎样的旧有记忆和感受，请让这些旧有记忆和感受归零吧。”继续使用四句箴言觉察身体感受，现在是跑到胃部紧张，释放胃部的紧张，想象那股紧张感流淌出去。这个时候紧张感改变成气流向尾椎骨方向涌动汇合，肠子时有气泡鼓起，然后一股浊气出去。身体安静下来。整个胃部到肚脐像一扇门体验打开，柔软了。这时我继续使用四句箴言，发现好像有图像被像雾一样的东西障碍住，继续使用四句箴言处理这个障碍。很快障碍突破，出现婴儿的哭泣哼哼声，和妈妈抱着我的样子，听到妈妈说“爱妈妈，爱妈妈”。我突然了解到，我们从小被教育“爱妈妈，爱爸爸，爱老师，爱学习，爱工作，爱领导，爱祖国，爱这个爱那个”。就是没人教育我们“爱自己”。现在的记忆和生活行为模式，都是早年的记忆。因为妈妈在我婴儿期时对我说“爱️妈妈”。我就使劲爱她啊。可没人对我说“爱自己啊”。所以做释放开始，出现了“不要不要的念头”。转识成智完成。

以后多对孩子说“爱自己哦宝宝”

转识成智后，进行下一步，告诉自己这些体会感受都是自己创造出来的幻象，现在把创造幻象的力量全部收回，感受那股力量回到自己身体上，结果身体真是被强烈电流感冲入。最后感受爱️的白光包裹着自己，直至觉得享受够了，离开白光。这就是我整个“爱自己”主题释放过程。

▲YV晚上带小孩没睡好，心里的怨气很大，非常想发火，一点就着的这种，从六点半开始释放到现在，打了好多嗝，身体轻松很多，心情也好很多，可以跟人顺畅的交流了。

Q：我做释放的时候经常走神，做着做着想别的去了。A：定性不够。持续做释放，定性会越来越好。

▲WS感觉自己想像不出管子，想像出自己身体出现一个大洞，往外喷。A：这样也可以。

▲HH刚做释放想想情绪从全身的每个细胞流出去，特别是从手和脚涌出去。做完特舒服，感觉这次做比之前投入进去的多点了。我就感觉不舒服的情绪，但我应该是很愤怒的，我表现的就是不舒服不是愤怒啊。不是那种很想骂人打人啊！我就是浑身不舒服A：不要去分辨哪种情绪，只感受身体的感觉，然后流淌出去。

▲JY今天中午走路上感受到了愧疚感，胸口和心口很缩小，然后就开始回忆为什么有这么强的愧疚感，然后事情没有回忆很多，开始做释放，之后的感觉是棒棒哒

Q：我这两天感觉身体轻松。但口胸有点堵还是有委屈，有时想哭。。。我就深呼吸，屁多A： 释放胸堵的感觉。释放委屈的感觉。释放想哭。这是三个释放，做完一个再做下一个。

▲ AX一开始在檀中穴，化开了感觉很委屈，委屈很大的一个包，这包慢慢走到了左肩胛骨下，痛的不敢翻身，感觉就像在石头上睡觉，这几天找点时间就做，今天大包有点化开，行走在两条腿的膝盖，还有很多的委屈。

▲LN前几天晚上12 点左右，住的附近有人偷窥，当时我在厕所洗衣服，看见一个中年男人盯着我看，被我发现2次（大半夜的吓死我了）。被偷窥的感觉让我联想到小时候被老男人追着，我当时手里拿着菜刀，希望他离开我，被支配的无力感。被恐惧能量喂养大的孩子，感觉我的胃一直是堵着的，害怕的时候是紧缩的，释放的时候在打嗝～A：持续释放到身体放松，内在感觉宁静为止。

▲LR刚刚做了关于前夫的释放，释放的过程中感觉自己的左肩、心脏、宫颈的位置疼，内在波动通过释放宁静了下来。刚刚朋友说她和老公有说有笑的，小孩特别开心幸福，感觉自己有种不舒服的感觉，马上做释放，看见自己离婚折腾是在重复童年的记忆，父母的模式，这样算是看见模式吗?A：是的。

GD今日有群里的伙伴问我，平时的日子里我不做释放的时候都干什么？我回答“感恩，感恩我遇到的每一个人每一件物每一朵花每一片云”当释放与感恩同在，你会进入深深地寂静

Q：甘丹老师。我昨天中午躺在沙发上突然眼泪涌出。有很多委屈。释放。。但是腰疼，心里还有些恐惧。A：继续释放“腰疼和恐惧”腰疼这种感觉是我怎样的旧有记忆和感受，现在请把这些旧有记忆和感受归零吧”一个一个做。

▲NA今天想释放，结果找不到特别的人/事/感觉。就直接进入白光环节了。过程中感觉到背后与心脏相对的部位有些紧，继续呼吸释放白光，有那么一瞬间，全身酥麻，感觉哪里都通了......睁开眼后去照镜子，早上脸上很明显的一个红包（上火所致）几乎消失了……眼神清亮

▲LN我很讨厌我的老板，很强势，她说的我必须去做。向内探索，感觉到对姑姑的恨意和被掌控的恐惧，讨厌她控制我，以前住她家的时候，姑姑是一家之主，面面俱到，什么都要管，自己被压制，样样按她的标准来，没有了自我。释放的时候委屈的感觉出来了，哭了。明白有爱才有恨，恨的背后是爱，理解为人父母的心情，我放下了怨恨。现在也没那么讨厌老板了，是我自己心里有一个标准和期望值。释放的方法好用，别人就是一面镜子。

▲DE我女儿刚写的作文，管子…爱之光…都是我让她做的归零释放的台词。

▲OT我昨晚释放的过程没有任何画面或者话语，但是感觉身体一直在向外排东西。有时候还觉得有两种力量在斗争，一种是把身体里的东西释放出去，一种是阻止我把身体里的脏东西释放出来。释放的过程中感觉左手除了大拇指以外的手指、脖子和头的左侧，右脚脚心一直在向外释放。而且一直不停地在放特别臭的屁。A：释放那种抗拒的力量。

▲WY今天释放又吐了吐了两个小时难受死了不过吐完身心愉悦我把释放用在生活中随时随地释放真是太棒啦我把身体想着就是管道不好东西都排解出去我就能感觉到丛身体排出去的东西乌黑的我吐的东西腥臭味全身往出冒凉风呀。每天站桩按你说的就开始释放然后就是吐呀吐的过程很难受吐完身心很轻松。

▲AX这几天用释放法的感受。以前心闷用了很多方法就是闷着。用了释放归零法。心不闷了，有委屈疏散到肩甲内着几天疼的不敢翻身，连着几天一直排气放屁。

▲JJ昨晚睡前做了匮乏感的清理，感觉身体像一片放在热锅上的肉，往一块紧缩，中心点在心，胃和脾又扩散到全身，身后，想象一个大管子从全身往外流那些紧缩的能量，好像很多颜色，有液态有气态。念那四句话。一切都是自己创造的这些。睡着。早上梦到被持刀的人夹持。。。害怕躲避，后来是一个生活里比较流氓做派的人屁股上插了把剪刀。。。替他担心心疼。不知是不是继续在释放之前清理的内容。因为好久不做这样惊恐的梦了。镰刀，不是剪刀，还想这好像党旗上的镰刀。A： 如果做梦时也能知道自己的感受，可以在梦里继续释放。▲YA今天早晨我8:30钟拿包去上课。突然胸口有热流要吐出来。很难受。(感冒吃药)到了课。我的朋友说我三天打网二天晒网。不跟我跳:。有人跟她跳舞。我说你去去。。她就找事。跟另个跳。。我就把火发到她和另个身上。。像要打架。(事情。我的朋友让我上午来跳下午办事。我说老板不同意。也不可能)后来我就生气走了。。坐公交车上满肚委屈流出来。A：你最后体验的是委屈，释放委屈的感受吧。

▲OT今天早上我跺脚的时候左肩膀的缝特别疼，就想释放一下。我其实没有释放出任何画面，原因。甚至没有回想起任何从前的事情。只是默默地说把这些东西全部归零。然后想象肩膀的关节和肩井开了一个口子往外流东西，肩膀一下子就不疼了。然后就觉得有白色的光照着肩膀。整个过程最多两分钟。

Q：是不是看到了不被理解的最早的画面，以后就不会再出现了？A：以后出现类似场景测试才知道。Q：我的理解是找到了根源后，是否就不会再造不被理解的相了？A：是的。就是一个感受记忆，这个感受被压抑了一直无法释放，就会不停的造点故事出来，直至你释放它看到它。la我也想象不出记忆和画面，看大家的发言，能随时身体不适就想着一大片光照着我，还挺好用的。Q：我想不出管子，就想着感受变成了碎片飞出去了也可以吧？A：想不出液态就汽化出去。wh我就是气化的多，像雾似的。Q：想想有个和刮子一样功能的东西把整个人从头到脚刮了一遍，那些情绪就从脚底流出去了可以吗？我感觉这样刮的感觉比流的干净彻底，流到管子里我总流不干净。有时候也感受不到身体哪里有感受，就这样全身刮，就和挤牛奶一样，最后牛奶袋扁了。A： 也可，只要感觉对自己有用就好。

▲YV昨天晚上站桩释放持续一个半小时，慢慢的一点点释放，最后感觉到一股热流从背走到头顶，再到面部，然后开始头晕，肚子、胸、头痛，好多年前痛经的感觉出现了，感觉到身体中心的中轴是冰冷的，然后开始呕吐，心中慢慢升腾起了对母亲的愧疚，原来小时候的痛经是因为对母亲的怨恨引起的。只是这种感觉真的是生不如死，站的过程中感觉像生孩子样了，不想活了。我自己感觉还没有吐干净，下回站桩释放的时候会继续这种感觉，而且一定要一边站一边释放，用我原来站桩的调息效果没有这么强烈。

Q：站桩时也可以做释放法？A：可以。

▲WY这几天站桩释放心里有个白色影子打坐，然后我就哭啦，感觉好亲切，身体有一股暖流在流动，很舒服，我就是哭，也不知道为什么哭。后来有个声音在说好好修炼回归本源，在我眼前出现一到光门，有些东西语言真的无法表达。今天站桩释放开始吐都是黑色的东西好丑→_→吐完啦身体很轻松还是哭。

▲LN为什么看见男生会紧张，比我年长的就不会。回想起读书的时候，被男生欺负，形成的自我保护意识；看见那个瑟瑟发抖的自己，看见了紧张背后的恐惧。男性的角色在我人生中是黑名单，小时候读小学被性侵，那个老男人弄的我好疼，她儿子也一个样，去他家的时候把我压在身下，对男性的印象不太好，后面交的男朋友也是，他们的脑海里只有性，可能是我一直怕疼，那个老男人手指伸到我下面，疼死我了。我享受不了性带来的美好，本来性应该是愉悦，欢欣，开放，享受，可是有了这个先入为主的意识，和男性相处总感觉怪怪的，更愿意和女生相处。释放挺好玩的，释放的时候白光从身上流淌出去，好舒服，感觉世界都安静了。

A：释放疼的感受，恐惧的感受。先释放，然后出现新的感受再接着释放。

▲GD我住的房子跟禅院一墙之隔，禅院的下水管道在我的走道儿边，这几天二楼接口那漏水严重，赶上泰安变天大风，我下楼时会被风吹起的下水道的臭水淋头上身上，我就拍了视频找了禅院办公室主任反应这个事情。今天中午跟老公带孩子回家，我老公就嘟囔我，觉得我小题大作，我为什么不躲着走，为什么要让脏水淋了自己。我跟他解释风会吹身上头上，他完全听不进去就是认为我找毛病管太多了。你跑去做释放，一边释放一边哭，后来出现的就是“不被理解”的感受，继续释放还是会很难过的哭，看到事情是妈妈怀我的时候爸爸不理解她，她很难过偷偷掉眼泪。我只是胎内记忆了妈妈的感受，因为这个感受记忆不能释放出来，所以我一直要靠外面的环境勾起自己的这个身体感受记忆。当释放出来后看到原因，整个人才平复下来。Q：使劲释放可以看到本来看不到的东西？A：不是使劲释放是随着释放感受后，那个背后事件会自动显露出来。mm：好像是，大部分情绪知道自己有。但是光靠想象没有办法出来。要真的碰到真实的事情才会被勾起。A：所以说在生活里修行，就是因为生活会出现引发你藏着的记忆啊！mm：原来如此。

▲CR今天早上我跺脚的时候左肩膀的缝特别疼，就想释放一下。我其实没有释放出任何画面，原因。甚至没有回想起任何从前的事情。只是默默地说把这些东西全部归零。然后想象肩膀的关节和肩井开了一个口子往外流东西，肩膀一下子就不疼了。然后就觉得有白色的光照着肩膀。整个过程最多两分钟

JJ我也想象不出记忆和画面，看大家的发言，能随时身体不适就想着一大片光照着我，还挺好用的。

▲GD不被理解的感受我住的房子跟禅院一墙之隔，禅院的下水管道在我的走道儿边，这几天二楼接口那漏水严重，赶上泰安变天大风，我下楼时会被风吹起的下水道的臭水淋头上身上，我就拍了视频找了禅院办公室主任反应这个事情。今天中午跟老公带孩子回家，我老公就嘟囔我，觉得我小题大作，我为什么不躲着走，为什么要让脏水淋了自己。我跟他解释风会吹身上头上，他完全听不进去就是认为我找毛病管太多了。你跑去做释放，一边释放一边哭，后来出现的就是“不被理解”的感受，继续释放还是会很难过的哭，看到事情是妈妈怀我的时候爸爸不理解她，她很难过偷偷掉眼泪。我只是胎内记忆了妈妈的感受，因为这个感受记忆不能释放出来，所以我一直要靠外面的环境勾起自己的这个身体感受记忆。当释放出来后看到原因，整个人才平复下来。 

Q：我觉得我开始的理解有些问题，我总是很努力地回想起很多细节，一直希望把所以的细节都回忆起来才去释放，原来这样是不对的。我总是担心释放得不对，结果果然不对。A：你要释放你的担心。还有就是，其实每一个做不到做不对的背后都有你的业障。Q：我总是觉得要把横线上的东西填满内容，结果就在这个内容里想来想去，后来才发现也不对。我把怎样的记忆这部分的细节展开了，都想完了才去释放。A：不要展开，展开的是头脑，你在种新种。这个方法就是释放业种，可你却再种新种。

Q：我刚才试着对“害怕”做了释放。然后发现心脏发颤和左臂的关节，左手的手指都疼，感觉整个左侧的身体都不对劲，很多感觉、声音、甚至是音乐同时出现，然后我想象心脏和左手有管子，可是发现管子不够用。结果就出现看见有个铲子一样的东西把我心脏和左臂的东西往外挖。然后感觉肚子在咕噜咕噜地转。接着开始放屁，然后左手的五个手指发胀了一会，又开始放屁，身体里从上到下在波动。刚才释放完了，和现在跟你说话的过程感觉身体里一直在波动，不断地放屁，拍拍心脏，拍拍腿居然都不停地放屁。A：继续释放，把全身放在管子里，进行全身释放。Q：这些身体反应是释放的效果吗？A：是的。

▲LR参加归零释放的这些日人，扯出来潜意识不接受的两个事件发生，看见是自己创造出来的实相，不再外怪，接受

▲GD我今天带孩子们去了迪士尼，赶上了舞台剧，到最后全部演员出来谢幕的时候我竟然眼泪一直流。我马上开始释放，很快就知道“迪士情缘”最初种到我意识里时是我四五岁，我舅舅带给我的迪士尼贴画，还有他带回来的米奇娃娃，这些构成了童年我对于外面世界的向往。

我是从一开始就说过在生活中实时清理，而且我举例子都是在告诉大家实时清理。我一直要求大家身体力行，然后分享。只是观望不去一次次的做是不会有用的，而且分享后我才能知道大家哪个地方使用错误欠缺

■LR这几天是跟随情绪升起做清理释放，有时在走路，有时在做饭，有时在骑车，随时走流程释放，但释放的过程感觉不明显，会跑题，好像只是在走流程一样。相对安静专注的清理效果更好。A：定性不够。继续吧

Q：XH感觉周围有人在，释放没有感全感A：先释放你的没有安全的感觉吧Q：念完第一句话后是感受身体的感受还是回忆从小到大记忆力发生过的类似体验的事情和感受啊？A：身体感受不要刻意自动回忆Q：身体没太大感受啊？但是会回忆之前类似的经历A：你刻意回忆就会造新种，伤口上添伤Q：那没什么感受怎么办那？A：不起情绪就不做释放呗。啥时起啥时做Q：插管子的时候具体怎么想想都可以吗？我就感觉整个肩膀下都不舒服就想想一个和腰一样粗的管子罩住我腰部把要不手部退部的不舒服都吸走可以吗？A:不是吸走，是顺着管子流淌出去。吸出去是被动的，流出去是你自愿的这个方向必须正确不要用你的脑子，就像傻子一样按照内容严谨使用过程Q：感觉不好流淌怎么办那？A：自己努力吧，我是领进门，修行再个人，你的愿力会促进动力。如果动力不足请回看自己愿力，如果还是不行那要知道阻碍你的也是一个业力。

▲GD我刚才做了“喜欢”这个词的释放，刚开始没有任何身体感觉，继续释放，出现了“不敢”这个词，进而释放“不敢”，身体出现明显体觉，继续释放，出现“委屈”，继续下去，出现“两岁半西北这个地区生活的情景”，释放情景记忆，最后内在宁静满足，结束。用时三分钟

▲GH刚刚也做了释放，就是看到童年时候的，委屈啊不敢啊，六岁的时候想要发荚啊水杯，就不敢去跟父母要，然后整个背部很紧绷的感觉，做了释放，慢慢的放松了。

▲ZH我刚刚做了“喜欢”这个词的释放，小区门口很堵，我干脆不启动车安静的坐在车里，当我看到老师发的这两个字喜欢，就闭上了眼睛，出现了哥哥给妈妈糖的画面，妈妈满意的刚要张嘴，我在里屋还睡在被窝里就喊着“我也吃”美美的吧唧着嘴，这时候感觉嘴好麻，鼻子好涨，我在内心按老师讲的话术“对不起，我爱你，请原谅”大颗的眼泪滴在手上方向盘上，睁开眼睛鼻子、嘴吧也不涨，不麻了！整个人感觉轻松很多！▲HL分享一个清理效果：最近心里对钱的恐惧几乎没有了；另外，今早发现，我16年投资了5万，今年年底可以回来6万～ 但之前我完全忘记了～凭空多出来6万的感觉！

▲ZY昨天在自己家楼下玩，小区很美，人也多很热闹，脑子里却有个不舒服的念出现，就开始释放，看到小时候爸爸给我的压力模式，我要承担起整个家的责任，所以每当我高兴点或者舒服点时，脑子就总出来找茬，让我不能安于当下去享受它。这个模式对你影响可不小哦！zy嗯嗯，好大好大   看到模式后真爽呀！！  连带出几个其他模式呢，破破破

▲NA看大家各自的体验，我没有太上心。今天因为牙痛，就睡在床上“看”着这个痛，接受，释放，很快不那么痛了，身体很轻松，有点飘飘的感觉。并且就此释放了累积在心里的对一段情感的不平衡和不甘心。醒来后出去走了一圈，突然腹部很胀痛，去上厕所，很少拉肚子的我，居然拍出很多黑色的便便，随即而来的是释然和轻松。

▲ML那一年多家里人已经把所有的爱都给了大我两岁的哥哥，又是儿子，自然不必说。我看在眼里，记在心里。真是没有对比就没有伤害。其实比起在姑姑家，我家算好了很多了，起码我妈比姑姑强好多倍，我还有两个大我十多岁的姐姐。可我看到的是大人们对哥哥的偏爱，我有需求从不敢表达，因为根本没人在意你，于是我一面用力变戏法地讨好大家，一面讨厌他们不公平，无形中想让自己变得像男孩子一样有力量，被大人们喜欢。就这样，把自己搞没了。以为结婚就可以完全跟过去的不堪彻底分开，可事实是当你把从小缺失的安全感和爱寄托在另一个人身上，向他索取时，本身就错了，他是给不了的，因为他没有那么多的爱。于是挫败感再次席卷了我。我发现自己过得如此不堪，如此痛苦，以为这是命，就认了吧！可总是有股不服气，凭什么我就要痛苦。直到我开始认识自己，目光转向自己，一步步地清理，一步步向着解脱走来，慢慢感觉活过来了，有一些力量了，但依然阳（元）起不足，从头到脚都怕冷，一层层把自己包裹着，恐惧还有。解脱之路还是充满痛苦的，但我愿意承担，最重要的是要有勇气面对真实的自己，接纳她，那个幼小的孩童——我的内在小孩。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你!A：可以针对姑姑进行释放这篇分享，是茉莉抄写咱们使用的归零释放法时，抄到最后自然释放出来的。这是我第一次知道抄写这个释放法也可进行释放啊 

▲LM今天在车上进行了感受释放。想起来分享是因为，释放完不自觉的做了一个这几天一直在犹豫不决的决定。说出决定的那一刻，我才发觉，哇，这拿回力量的感觉真好！内心沉稳、笃定。在车上沿途旅行无事可做，就准备静心。静下来感受到胸口憋闷，感受憋闷，出现高中时妈妈到学校接我放假时的情形，尤其清晰的是妈妈看到我时的表情。我就看着妈妈的表情，随后小腹酸闷，又紧接着从胃部到喉咙一股凉气冲到嘴里，最明显的是舌头根麻，头部右侧胀。这些感受出现的同时也伴随着以前的画面紧随。我就先处理最明显的舌头根麻的感受，开始跟着步骤让感受归零、插管释放感受、四句话清理、破幻拿回力量、白光清理。随后也同时处理了胸口的感受。处理完之后感受到身心宁静，但舌头还在麻胀流酸水…就告诉它让它继续释放。有的时候，一些背景似的感受很难察觉，而且总有释放不完的感觉。察觉后，就释放“感觉释放不完”的感受…在生活的点滴里，看到就释放。这个方法的确有益于在生活中提高觉知、清理身心。

▲GD我中午洗车躲水坑把左腿膝盖那扭伤了，这会儿变严重了，不能伸直腿了，我释放了一下，发现前几天去上海，而且上海下雨，也成了促使我今天扭伤的原因之一了。我2003年至2004年在上海工作，三四月份雨季，经常上班时裤子湿了，后来膝盖就会经常疼，从那之后会经常不舒服尤其在下雨前后都不舒服。我释放左腿膝盖受伤疼痛，一边垫着毛巾拍一遍按照步骤释放，结果除了看到上海的膝盖受伤记忆还找到了最初记忆。我六岁七岁时妈妈背着我走山路，她摔倒了磕了左腿膝盖，原来我左腿膝盖一直记忆着那时对妈妈的愧疚，看到后对那个场景进行忏悔录释放愧疚感，很快膝盖就变得非常烫。现在可以走路了。

▲LN刚刚释放对妈妈的感情，“你为什么要抛弃我呀，我还那么小，我才2岁多，你要我怎么活下去？”那个恨，又无能为力的感觉，头脑中只有她离开的背影，我蹲在地上撕心裂肺的哭泣。释放的时候一直哭，脑袋疼。回想从小在姑姑家寄人篱下的生活，只会僵硬的微笑，忘记也不敢释放自己的情绪，只会默默的哭泣。讨好着姑姑一家人，按照他们想要的方式生活，压抑。谁不是为利益活着，连血缘关系也是交换，恋爱也不准我谈，非要家里介绍条件好的；工作要上进，要赚钱，我一刻都不敢放松，紧绷着每一根神经。奶奶对我还算正常的，在我12岁的时候去世了，我心门关上了，有时候感觉自己就是个活死人，机械的活着。父亲，以他冷漠、嫌弃、咒骂甚至殴打的方式对待我，怨恨的能量。因为父亲的不认可，感觉自己是多余的。习惯这种痛苦的模式成长，都不知道好好生活是什么感觉？把自己裹得紧紧的，生怕别人伤害自己。背上有凸起来硬硬的骨头，特别是大椎，我还奇怪怎么碰到的男生都那么操蛋，原来是自己内在恐惧的情绪吸引的，姑娘我喜欢自虐。还是要学会爱自己，满足自己，而不是从别人身上找存在感。@归零·甘丹?A：继续释放，有天你会突然发现这些痛苦啊恨啊都是幻象，你从来没有受过伤害，是你在里面扮演受害者角色玩嗨了，以至于忘记了你本来其实是来看戏的。 

▲LR参加归零释放的这些日人，扯出来潜意识不接受的两个事件发生，看见是自己创造出来的实相，不再外怪，接受。

▲GD我今天带孩子们去了迪士尼，赶上了舞台剧，到最后全部演员出来谢幕的时候我竟然眼泪一直流。我马上开始释放，很快就知道“迪士情缘”最初种到我意识里时是我四五岁，我舅舅带给我的迪士尼贴画，还有他带回来的米奇娃娃，这些构成了童年我对于外面世界的向往。 

▲JJ刚释放生殖器的肮脏感，觉得从小腹那里升起的恶心，管子吸走，然后头里面好多黑气，头外面，脖子那都有一个方形的壳子一样的东西，管子吸走。。。。再做一遍还是有恶心，脑袋里有黑气。。。清完感觉肩颈那块放松了，心境又干净一些。原因好像是小时候尿床被妈妈嫌弃又像是在一个卵子之前就有的

▲Q昨天老公说他胃不舒服，我晚上下班已经十点了，他叫我给他按摩，我没答应，他生气的走了，我就起了情绪心里开始各种念，比如觉得他不体谅我工作累，知道我感冒不舒服还叫我给他按摩等。后面我就是开始清理，做释放法。我刚释放完平静下来，老公就过来了说，你是不是不舒服呀，要不我给你按摩一下吧真的，而且我发现有时候不一定非要睡着或者安静的时候才能做释放法昨个工作中出现问题，店长给我脸色看我心里不快，立马觉察原因，接受。有一会情绪后，我默默在心里做释放法，后平静不在想。以前平时我遇到事会一直不停的想，而且是想各种各样可能，甚至还有图像。情绪久久不能平静。我一直以为一天过完了，事发生了，晚上睡觉了可以做释放法了昨个因为事发突然，我才知道立马就可以做释放法。A：本来就是在生活中，出现感受情绪时立马做啊，不起情绪感受就可以不做。

我是从一开始就说过在生活中实时清理，而且我举例子都是在告诉大家实时清理。我一直要求大家身体力行，然后分享。只是观望不去一次次的做是不会有用的，而且分享后我才能知道大家哪个地方使用错误欠缺。

Q：我怎么想不出管子？A：插管子是为了集中注意力，去看看洗衣机的排水管，看了就容易想出来

Q：清理过程中有感受的部位不断的变化，清理是随着部位的变化而变化呢还是先固定释放一个部位？A：跟随变化，如果原先的地方还有感觉，但同时又出现好几个部位，那就一起释放。

▲GD前天我看我的朋友圈，有个朋友发了一个寻孩子的消息，我看到后酒迅速询问自己，类似的事件引发了我怎样的旧有记忆和感受。然后按程序步骤释放。释放完后半天，孩子回家。你关注的也是因为曾经的记忆和引发了感受，所以也要清理释放。

Q：我每天都在清理效果特别好每次清理身体都很热胸前就像个身体很舒服流眼泪，刚刚清理有点害怕了看到一据没有头的尸体这是怎么回事呀？这几次出现的状况，吐，胸闷气短，把一网的事全部勾起来啦就像放电影是的脑子里甚至很小的时候记忆都看到了，刚刚这一幕太可怕了好多人。A：别管你看到什么，注意力防你的感受上，比如看到尸体你是感觉恶心还是恐惧？Q：看到尸体恐惧，害怕A：那就释放恐惧害怕。

▲YU昨晚单位开会到近10点，心里开始烦燥，不耐烦。之后对那些发言的同事充满愤怒。随后认识到，开始释放。只短短l_2分钟，流出眼泪。并觉到以前自己的不被重视，不被关注而引发了对别人的怒火，以后还会重复这种模式吗?还是要继续释放?A：来情绪感觉就释放就行了。

▲GD我从夜里就开始发热出汗头疼，早起根本疼的起不来床，一直使用释放清理，上午老公还给我拍了好一会儿后背和头，被拍中继续释放头疼的感觉，中午睡觉继续，一直迷迷糊糊的疼。然后看到生病的原因了：前天去一个小超市我看到水柜里有一瓶写着葡萄糖的水，很好奇心里想会不会跟输液的葡萄糖注射液一个味道，就想买了试试，结果我老公嘟嘟囔囔不让我买（想要的没要到，压抑自己内在欲望渴望）。我那个时候就想如果生病了看你还不让我喝。然后昨天天气特别热，我使劲在外面到处去，把自己热到脱水就不喝水（潜意识就想喝那瓶葡萄糖的水，看，我都脱水了你还不给我喝吗）。一身燥热，晚上洗澡后又不吹头，就等生病。好了这下心满意足了，病倒了。通过释放头疼的感觉，找到了原因，然后我给自己冲了杯红糖水。只要看到原因，就不再被潜意识裹挟，而是可以自由决定喝也行，不喝也行。我的头疼已经快好了。

Q：我释放了40分钟，大脑逐渐迷迷糊糊好像想睡觉，又好像什么都知道，一会儿声音又会换地方响。A：知在起作用了，这个释放会快速提升觉知力的，继续坚持释Q：我身体毛病多，可以随时释放的吧，我刚刚释放肩膀酸痛，正释放着突然嗓子痒，又有点干痛，这正常么？我怕自己掌握不好，会不会走火入魔似的，越释放越引发更多毛病啊？A：你嗓子痒的时候再加上释放嗓子啊。你刚开始释放，就像打扫屋子，平时看起来还行，一开始清扫发现怎么到处都是灰啊，随着不停打扫，越来越干净。你的这种情况所有人都会经历，只要开始回到内在开始打扫自己就会如此，随着清理越来越干净清透，有一天你突然发现自己“觉醒”了，随着释放清理，经过量的累积会出现质变，奇迹发生很寻常。

▲WHH前几天觉得嗓子有点儿不舒服，然后我就按照老师的方法进行了释放。第一天早晨觉得嗓子有点，干到下午的时候嗓子就开始疼。之后还是睡前进行释放。但是到昨天晚上的时候就比较严重了。盖了两床被子，还在不停的发抖。就发抖的时候也是在进行释放。最后迷迷糊糊的睡着了，早上起来浑身疼，像前一天刚做完剧烈运动似的，完全没劲儿。昨天应该是发烧了。不知道这种表现是不是刚好凑巧和感冒给碰上了A：不管他具体情况，只是释放。即使是疾病也是从信息开始的。如果能发烧真是好事情，身体会重生。

▲BJR昨天释放愤怒，胸口堵、痛，浑身僵硬，感觉那个痛是一个黑色的圆球，冰冷，我的内心排斥它，痛恨它。眼泪止不住的流，开始在心里说群主教的那几句话，反复说大概几分钟后，那个圆球慢慢变成了白色，愤怒的感觉没有了，胸口也没有了堵和痛的感觉，身子也软了下来。谢谢那天的提醒～向内求关注自己

A：你在比较，把注意力放在了外面，我的释放法注意力放在自己身上心上，自己的愿力是最重要的。别人能量大小跟你无关，你觉得你靠近一个能量大的人你受益，实际是你自我催眠自我暗示调动了你的念力所为，跟别人无关。

▲LR快来例假了，情绪波动有点大，刚刚做完归零释放，从情绪里内心渐渐的宁静下来，当下释放的效果很好。早晨在梦里伤心的被痛醒，马上做了两次，当时感觉两个膝盖酸疼，不舒服，从很小起，腿走路就怪怪的，两个腿很不自然，估计是累计了很多情绪在膝盖上吧。

▲GD当偶然窜出记忆的某个人某件事的时候也是需要马上进行清理释放的时候。开始使用四句箴言的时候身体没有任何感觉的时候请继续持续使用四句箴言，因为没有感觉的时候可能是无明种。我早晨清理了“不敢要”这个旧有的记忆感受。开始默念四句箴言的时候发现身体没有任何感觉，反而空空的，继续持续诵念了很久，身体出现了激烈感受，同时看到“不敢要”“没有感觉”来源于出生一个月妈妈上班后把我交给保姆，得不到妈妈和奶，哭到晕过去。

Q：我目前是这样，释放的时候会联想到从前的画面，类似的经历，但是呢，似乎好几个经历都差不多，只是在不同的年龄发生的，可我就不知道要去处理哪个先还是都一个一个释放原谅处理，还是到最初哪个呢？A：你很棒啊，已经可以顺着感觉这根线发现一连串事件了。不必停留其中任何一个事件，直接去创造记录这个感觉的第一个事件去。Q：就是回到事件第一次有的感觉，然后处理？A：跟着感觉回到第一个源头事件，一般看到源头事件就已经可以了，这个时候如果内在有任何提示就按照内在提示去做Q：处理也就是四句真言？和说出当时的感受就好？A：不是的，四句箴言是在释放身体感受时默念的，但是看到源头事件的时候就只是“观”就足够了。我们身体通过记忆感受感觉来提醒我们，有个地方需要被“看”到而已。借由释放身体升起的感受和情绪，回到源头事件去“看”一眼。那一眼就会出现“哦，原来这样啊”就完成疗愈了Q：观就可以了丁师讲的“知道就行”A：“知道就行”这个很笼统。我更喜欢用“觉”“知”二字，“觉”—-与它融为一体。“知”跳出来做个观察者。我们“觉”自己的感受情绪，“知”源头事件。Q：生活中如果又遇到类似的事件，还是“观”就行，“觉”是原有的模式，不按之前的习性处理就行了，再再发生的时候应该就不会起情绪了？A：只要回看到源头，类似事件再出你也会不受影响了，因为“识种”转变，已经转识成智。我们平时都在干什么呢，都在觉事件，一起情绪和感受就逃跑就投射，责怪别人。我在禅院四年，几乎所有来禅院的人都是“他，她怎么了，发生了什么事”没有人会觉得是不是自己有个神马模式导致了这些，都在外怪。还有的是“我觉得自己没有感受啊没有情绪啊”各种装清净的。自己模式不发现能清净才怪。丁师就回答“知道就行”。其实应该是“知道自己本来面目——本自具足就行”。结果都理解成“我知道了”即使明心见性，体验到空性，那回到有的位置也是影响你内在转变的。你回到有回到狗身上，你体验了狗的一切，这对你的生活不起什么作用。

▲GD一个从昨天开始释放到今天中午才结束的案例前几天跟老公看了一套山里的小院子，我（头脑）认为太不方便了，我觉得我老公把我的精致生活搞得粗糙不堪，心里排斥他。我就释放这种感觉，到今天中午在释放里看到我小时候生活的地方—-山里，平房，最喜欢那里。那里有最快乐美好的记忆。可是有一天中午放学被妈妈堵营区大门口了，告诉我搬家了。我难过死了，都没有跟自己最喜欢的地方说再见。为了不那么难过，头脑创造出回避“讨厌类似的地方”。可是我内心深处隐藏着这种类似地方的喜爱和向往。当看到这些，我冥想回到童年的喜欢的房子前跟他好好道别。这一切完成后就不再排斥老公了。

Q：后背一直寒凉梦里都在做释放，醒来后背寒凉好了许多。释放完背部寒凉胃翻滚想吐A：接着释放胃

Q：按照顺序释放愤怒4次，没太明显的感觉，冥想的过程中感觉自己会松懈一些。A：主要在生活中遇到有感受和情绪时当下释放。这个可以这样做：“愤怒这个词引发了我曾经怎样的旧有记忆和感受，请把这些旧有记忆和感受归零吧。”

Q：说四句箴言是对有感受的部位说还是对释放掉的记忆和感受说.就是我的意识应该放在哪里？A：放在感受流动的部位，一边说一边冥想那个感受流淌出去。Q：所有这些都是心里想，并不说出声来，是吧？A：心里默念就好

▲LR刚刚释放了两次 贪求，冥想的过程当中感觉自己内在忆起因为贪求带给自己的伤害、痛苦，随着感觉流淌，进入了松软的状态。

Q：我刚刚开始学做释放.总是做到四句箴言个的时候就睡着了后面的步骤还来不及做。做箴言的时候总是打嗝。A：出现打嗝就释放打嗝,睡着没关系，潜意识会继续释放.Q：让感觉流出去一直比较困难，想问一下是一边念一边等待感受自己变成像流水一般，还是要给一个念让它变成流水，再给个力让它流出去？A：一边心里念那四句箴言，一遍想象身体的感受如水或者油一般流淌出去Q：我现在鼻炎犯了，是要对打喷嚏这个症状做释放，对吗？A：对你鼻炎这个事件做释放Q：其实身体有很深的恐惧。可昨天做了几次，都没做成，不是念头跑了，就是迷睡着了。A：意识在逃避，针对“为何不能做释放清理”这个事件进行释放Q：是否隨時都可以清理釋放，比如站著走著。還是一定要坐下或躺著?A：我是随时随,但初学还没熟练使用者，可以找个安全舒服安静的地方做。Q：我昨天對我老公酗酒做清理，我的背某一點很痛，然後我又為那點做釋放清理有些障礙。釋放清理不掉要怎麼做？A：继续做Q：我的情况有点乱，不知道该怎么入手，我是几乎一天24小时，除了睡觉的时间都是这样：就我觉察到很多地方，我的每个地方都有问题。但我无力改变在那个觉察到的当下。我怎么那么多模式问题，我觉得自己几乎都是问题。具体啊：比如一个人现在和我说一些话是为了证明刚才我和另外一个人说话虽然她没说话但她捕捉到一些信息可能自己被贴标签或者什么的，所以她现在就说出一些话反驳。A：你着在事情里了，你的注意力放错了地方，不要管到底什么事，只关注自己的情绪和感受。Q：我是感觉怎么每件事都是这样啊！A：什么这样，是感受一样还是事情一样，关注感受Q：事情一样啊，模式一样。A：你的感受呢？是否也一样？Q：我感觉不舒服A：释放自己的感受Q：我感觉别人都活在模式里跟我打交道，我自己当下觉察到的那刻无力改变。A：谁活在哪里跟你无关，你的感受跟你有关，你想改谁，改变自己的感受和认知就行了。Q：我想我不要和他们一起玩了，我不要和有这些模式的人一起玩了。A：你逃避啊，你的种子不改变，外面会一直再现，外面都是你种子的投影成像，你能跑哪里去。小时候玩手影，你是手，他们是你手的影子。

Q：我今天早上一直没法进入状态，好像是我没有什么事要释放，但是我又觉得我要做，却没有目标，躺在床上都挺烦躁，后来起床站桩20分。A：释放你的烦躁，内在宁静的时候就放松呆着就好了，不需要没事找事，你好像总要找些事情不敢完全放松。

Q：针对“为何不能做释放清理”这个事件进行释放。中午做了。还是流泪。感知不到身体中其他什么，就是忍不住的哭。A：再释放这个“哭”，当所有都归于宁静满足，结束。Q：按你说的，释放哭做了一遍。接着做"恐惧"第一遍时，心揪着，身体紧绷，偶尔一阵发冷，流泪，大口喘气…第二，三遍时好些，逐次减轻。感觉是还没释放完，但有事没继续了。打算晚上再做是不是应该持续做，直到宁静满足后，再释放其他的?A：是的

▲GD户口本风波我是我姥爷姥姥养大的孩子，户口本上以前就我姥姥是户主然后是我，这两年我妈退休后落户口她非要落在我和姥姥的户口上，结果后来姥姥去世了，我妈成了户主，户口本上还有我老公我女儿。平时户口都是我拿着，结果有一天我妈说他们兄妹要公证姥姥姥爷遗产，就把户口本要走了，结果过了半个月，我跟我妈要的时候她就是不给我（中间发生若干事）我非常生气，就做释放，结果发现我这么执着户口本其实是因为有个念头，户口本是我和死去姥姥唯一的链接。看到这个念头也就放下了跟我妈要户口本这个事。后来过了几天我妈给我电话我又起来了情绪，这次我没有像往常那样投射我妈，而是强忍着投射做了释放，结果释放后的第二天我妈约我们全家吃饭，第三天中午，她主动还了我户口本。

经历了四年多的释放清理，我深刻的体会着这个有形的世界，万物唯心造，当自己内心的认知改变，外面的事情人都发生了改变。

Q：释放冥想时间长一些更好吧？A：不是时间越长越好，时间长短由你的身体感觉为准，释放到没有任何不适，内心宁静满足就可以停了。Q：一定要找到或知道那个旧有的记忆和感受吗，老师？A：不是找，是你释放身体感受时自动出现的。不要把力气用在找上面。有时候释放感受时会知道原因，有时候只是释放。出现不出现原因顺其自然。Q：不出现呢？A：不出现也没什么啊。只要释放到内心宁静身体放松舒适就可以了。Q：只需要重复这句话就可以了是吗？“这个人、事、感觉引发了我怎样的旧有记忆和感受，请将这些记忆和感受全部归零”A：这句话说一遍就行了。Q：对不起那四句说的要久一些，还是也一遍？A：那四句话伴随身体感受释放到结束，感受流淌结束，四句箴言结束。结束后一定按照程序把下面的内容完成啊。（下面的内容就是这一切都是自己创造的幻像~最后是白光观想）这个非常关键，对于偶然想起来的人和事情也是要释放清理的。这些内容看起来简单，但也是我实践四年以上多次总结出来的，按照这个内容和顺序是效果最好的。Q：今天释放恐惧中，感觉身体松松的，差点睡着了。A：睡着也很好，会进入自动程序。八识田的种子清理后，拍打自然呈现出最好的状态，拍打没有手法，全在心法。心也无法，心净心静，自然出手法。

Q：“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”。是对自己的身体说吗？还是旧的记忆和感受?A：你的身体你的记忆你的感受是不是都来自你，也就是“我”这个存在。

Q：是不是默念完，就把注意力放在呼吸之間呀？A：你的注意力放在你的身体感受上，不在呼吸之间。

Q：如果感觉儿子小时候没有尽到母亲的职责，对不起他，怎样处理啊？也是同样的处理方法吗？A：处理你的“对不起愧疚”的感受。

▲我由于被病魔缠身十年，面目全非，本事清秀的女孩也被药物摧残成男性的模样（激素药），出门外人的目光的透射都被我压在心里，产生自卑和自我安慰的模式。之前跟您说我总是心里觉得堵，我想是因为我把这些情绪都压在心里的原因。这两天我别的都没有做，一直针对自卑，心堵这块也做释放法。有点变化，每一次做的感觉都不一样。今天早上在阳台做心堵的释放法，可能是阳光的照射下我很快进入状态。我按照您说的不去定义感受，就默念这个感觉……按照释放法做后开始进入半睡眠状态，我一直体会这种感受，慢慢身体发热，我一直默念四句真言，在慢慢我的腿抽动了一下把我惊醒。醒后在脑子特别清爽。心里也舒服多了。

Q：好困好累的时候用这个方法就会越来越清醒，一点困意都没有，但是潜意识告诉我现在要睡觉需要休息，我该怎么做？我昨天试着一直释放，起来没一会就觉得好累好累，但是躺着释放就有睡不着，强迫自己不去释放，一会就睡了?A：释放“需要休息这个念头”还有释放“强迫”这个行为。Q：我刚又练习了一下，想像着“是什么样的旧有记忆和感受会让我有胸闷的感觉，请将这种感受和旧有记忆释放掉，对不起，请原谅，谢谢你”，接下来就去关注和感受胸闷，接下来就是肩膀痛（胸闷的感受保持），同样的方法，就是盆骨痛，继续在心理念，然后再加牙痛，然后我就结束掉了，不知道该怎么继续，胸闷+肩膀痛+盆骨痛+牙痛，我该怎么释放？A：同时释放Q：不同的部分怎么关注身体？A：同时关注，你这个释放过程特别好，从一个胸闷引出了一系列部位的不适，这个时候就需要扩大你的感觉范围，同时感受让感觉流淌出去。

▲HL昨天很好玩，白天释放主题词时特别困，躺床上就困，直接睡着了；晚上吃完饭回来，都过了十二点了，躺床上，默念了几遍“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”就进入了很深的宁静状态，全身有发热的感觉～十多天前开始，不知为何会突然咳嗽，因为不频繁，也就没在意～进入宁静状态又咳了一下，我对自己说，“这个咳，引发了我怎样的旧有记忆和感受，请让这个旧有记忆和感受全部清零吧，对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你～”这样两遍后，突然喉部和胸口有了个回应多感觉，从那以后到现在再没咳过～

g：这样做还能治病？d：是，疾病最初形成来自于信息，你记录了一个或几个信息，信息储存久形成一股能量，能量因缘和合形成疾病物质体。我们借助清理释放发现那个最初的信息，信息改变后一连串反应改变，疾病改变

g：我发现做清理时，状态越清净，显化效果出的越快～ d：也会越做越清净，显化越快g：是，我没坚持，断断续续十天不到吧，昨天的清净和效果很惊喜～继续?做下去会进入无人机状态，自动发生g：嗯呢我现在好像默念几遍清理词，全身就会开始发热，很开心～继续坚持清理。

Q：突然感觉这个清理可以在生活中的方方面面都可以拿它来做释放，情绪、模式、事件、人物。可以这样理解吗？A： 对啊

Q：我想表达生气的感觉，但是您又在说，对这个感觉不要贴标签，请指点，谢谢您A：因为表面上可能是生气的感受，背后会隐藏别的感受。如果你一直拿着生气的感受，背后的就被压制了出不来。所以不建议贴标签。Q：生气，开心，愤怒都是标签A：你知道自己生气了，但你释放时就把那个标签放下“我的这种感觉引发了我的怎样的旧有记忆和感受” 只感觉起来情绪后你自己身体哪些部位有感受。不再对着自己说“哦哦我生气了，哦哦我开心了，哦哦我愤怒了”当你说“哦哦我愤怒了”你是不是会更加着在愤怒上，放下那个愤怒的标签，只感受引发的身体感受，把他叫成“那个感觉”。就失去了后续持续所给予的力量，愤怒就不驻。

Q：只要说我的这个感受或者这个人，都会身体有对应的感受吗？我发现自己似乎经常有喉咙堵的感觉。A：对的，如果身体暂时没有感觉，也按照程序清理。因为能引起你注意的人和事件其实已经引发了你的感受。没有感受你根本不会关注。而释放时有时感觉不到感受，其实是被麻木的感觉屏蔽了，这里很可能是一个无明种隐藏。 直接针对喉咙的堵进行清理释放。

Q：我试着按你说的做，说了“这个人或事引起了我怎样的旧有记忆和感受，请让这个旧有的记忆与感受归零吧。”后，然后开始感受身体，有时感受不到什么，或者感到哪里有堵着，其实说之前就是堵的啊，貌似并不是说了之后才有感觉，接着经常会走神想到别的去了，之后才会拉回来，想象一个管子流淌出去，似乎也很难集中想着流淌。A：刚开始是这样，很难全面专注，因为太习惯投射了，责怪外面的一切，不回到自己身上了。多多使用，专注力会很快提升，觉知力会快速提升。也不再容易被外境迁转。

▲GD昨晚睡觉前我做了“好喜欢”的释放清理，心里嘀咕了两次“好喜欢”是我怎样的旧有记忆和感受，请让这个旧有的记忆与感受归零吧。然后开始感受身体，我的腰和脚丫不停的有抽筋的颤抖敢，释放中看到是出生后不久，我妈拉着我两个脚丫子亲我脚丫时说“好可爱啊，好喜欢”。身体就记忆了脚丫的感受和这个词关联在一起。通过感觉的释放发现记忆感觉时的事件。

Q：这个释放会不会有点治标不治本？A：你认为的标是什么本是什么。我还没收到你使用的过程和结果分享，你先尝试再自己回到这个问题。我们总是知道很多，行动很少。对于一个方法不要先去评判，直接拿来做，做了后才知道。所有问题产生的根本原因无非是我们固化的成见，若通过释放后发现了自己的成见，释放是不是本已无关紧要。

Q：这几天连续被拍打，加做释放，怎么感觉整个人都闷闷的，提不起精神来，是还没有完全释放出来吧？A：继续释放，先释放那个闷的感受。我曾经走一个模式持续不断清理超过72个小时。最快的几秒完成，大模式要几天。

Q：因为喜欢这个院子很想住在里面就有“好想要”的感受，所以也抓紧释放和清理“这个想要的感觉是我怎样的旧有记忆和感受，请把这些旧有的记忆和感受归零吧。”/释放后还行动（买）吗？A：释放后成为可住可不住的状态，哪样都觉得很好，不贪着。当喜欢，不喜欢，想要，不想要这些二元相出现的时候都是惊醒我们要释放清理的时候，清理释放后会进入“一”的状态，怎样都很好。八识田的种子越清理释放，转识成智后，人会非常宁静，但这种宁静是非常柔软鲜活充满爱的，哪怕是站在一棵杏花树下都能体会到爱的涌动，不是无情无意，而是有情有意。Q：刚又有一个喜欢，没想到源头，可以直接释放吗？A：直接释放，源头不是想出来的，源头发现是在释放过程中自动出现的，不出现不强求。比如：你现在体会到一个感受，直接对这个感受清理释放。释放过程中可能会出现一个事件或者画面或者声音，你突然理解了这个释放的感觉原来的出处，然后这个时候就自动转识成智。识种不会消亡，但可转识成智。我们这个强大的大脑啊，不创造点东西就难受啊。

▲GD刚才带两个孩子去岱庙喂鱼，有个带孩子的五十多岁的老阿姨一直挤空儿，我很不爽，马上觉察释放：我的这个感觉来自我曾经怎样的旧有记忆与感受，请把这些旧有记忆与感受归零。（下面迅速按照步骤做）身体后背打了几个哆嗦后没有任何反应结束。这个过程非常快几秒完成。 

▲W今天早上特别头疼、坐在车里按着甘丹老师说去做、当我关注着这个疼的时候并且感觉不到特别疼的感觉，慢慢的眼泪下来、难受的感觉也没有、就这样 慢慢的进入空白之中、这样打坐感觉很舒服。第一次体验、谢谢甘丹老师.一开始有眼泪、眼泪就就渐渐没了、谢谢你，这个方法太好了。

Q：头疼怎么做清理？A：以头疼这个感觉直接释放，感受疼痛位置，然后问自己：这个疼痛的感觉是我曾经怎样的旧有记忆和感受，现在让这些旧有记忆和感受归零吧。（按照步骤严谨释放）

Q：小时被后妈打的情绪，我一想起就泪蒙蒙，但哭不出来啊。A：首先清理后妈这个人。“某某这个人曾经引发了我怎样旧有记忆和感受，现在请让这些旧有的记忆和感受全部归零吧。（严谨的按照步骤去清理）做完这个人的清理之后，再针对被打的事件去做：“我被后妈打这个事情引发了我怎样的旧有记忆和感受，请让这些旧有的记忆和感受归零吧。期间如果再出现任何念头画面感受都作为下一个的清理，依次展开。

Q：对我来说有点困难的地方是，冥想感觉像水一般流出的时候，似乎感觉更愿意紧紧抓在在身体里，流出有点困难。A：那你先释放紧抓在身体里的感受，如果感觉还是流淌不出去，就释放流淌不出去的感受，多说对不起请原谅我谢谢你我爱你，对你的身体。抓住细节感受按照步骤做，越做觉知越清晰，释放速度越快，隐藏深的种子就会出现。

▲GD今天早晨想起我姥爷曾经对我说：“我们是庄稼人我们没有钱”。然后我开始清理释放，“这句话是我曾经是我怎样的记忆与感受，请把这些旧有的记忆与感受归零。开始感受身体的感觉。身体的腿开始出现嗡的震动，一边心里说对不起请原谅我谢谢你我爱你一边感受腿和手嗡的震动波浪一般流淌出去，头还一上一下的晕，感受出去直至平静，看到画面：小时候我姥爷抱着我坐在客厅沙发上教育我，“我们是庄稼人我们没有钱，不要乱花钱不要攀比”而且说这话的时候他把我放膝盖上颠着我，这就是当时我身体记忆下来的感受，所以释放时腿和手出现嗡的如波浪般一阵阵的感觉，头也是一上一下的晕。看到后知道了感觉记录入身体时的画面即结束，然后告诉自己这些都是我曾经创造出的幻象并收回曾经创造的力量，然后观想白光笼罩全身。结束

Q：我看到觉得有点麻烦，还要想管子A：插管子是让自己注意力集中身心合一。如果你足够敏感可以不插管子，直接让身体感受在身体里流动然后流出。关键是流出，感受到流出。当感受提起进行冥想，坚持冥想，你的脑波会下降到θ波，此时正是可以翻找阿赖耶识种子的最好时机。

释放中不要给感受贴任何标签，只是让感觉流淌释放出去，不要用脑袋去理解任何事情，不下评判。因为这个时候是发现阿赖耶识识种的时机同时也很容易下入新种子。这个方法关键点有：

1、与身体密切关联，感受感觉让其流出；

2、任何感觉不贴标签，不进行头脑干预理解；

3、最重要的是借助上面两点是为了开启阿赖耶识寻到识种，转识成智。

▲Q虽然对释放法只尝试了一次，今天在工作中就开始用了。我看见同事们今天的业绩都比较好，我心里有点着急，情绪开始变化，心口开始堵，胃部不适。我开始用释放法问自己这件事我看见了自己的欲望和想要还有比较心，我开始愿意认真介绍我内在真实的自己，不评判，不定义，只是看见。我告诉自己这一切都是我创造的幻象，让它释放掉吧。这样的感受和体验勾起了我小时候父母对我的期望和赞美，而成年后的我被一场大病折磨产生自卑，内疚。渴望对通过比较心证明自己。我告诉自己让它们（感受）都流出去吧。后面默念（对不起，请原谅，谢谢你，我爱你）。写这一段，我眼泪打转。谢谢你

老公一边给我拍头，我一边做释放法我坐着抱着自己，一边冥想今天一天的经历我觉察到自己在与人相处中渴望得到别人的尊重所以对别人一行一句都特别在意，在意就会产生情绪，产生期待我一边帮助自己释放掉这种感受和需要一边安慰自己，一直告诉自己，不是别人的问题，是自己没有尊重过自己，就让我们和解吧我安慰自己:让它（感受，过去的记忆）走吧。

每次做释放法到最后都想流泪，我明白了那是释放后和自己和解后的那份真心的感动。继续坚持，相信自己，爱自己。老公一边给我拍头，我一边做释放法我坐着抱着自己，一边冥想今天一天的经历我觉察到自己在与人相处中渴望得到别人的尊重所以对别人一行一句都特别在意，在意就会产生情绪，产生期待我一边帮助自己释放掉这种感受和需要一边安慰自己，一直告诉自己，不是别人的问题，是自己没有尊重过自己，就让我们和解吧我安慰自己:让它（感受，过去的记忆）走吧。

每次做释放法到最后都想流泪，我明白了那是释放后和自己和解后的那份真心的感动。继续坚持，相信自己，爱自己。

▲GD中午去山上看了套院子，很喜欢，里面的老爷爷像极了我姥爷，连院子收拾的感觉都很像我姥爷弄的，所以情绪激动，眼泪一直转的掉出来。刚才睡觉抓紧时间进行清理释放：想着这个院子和老人“这个院子和这个老人引发了我怎样的旧有记忆和感受，请把这些旧有的记忆和感受都归零吧。”（下面还是按照步骤清理释放）有时候，环境不允许随时清理释放时，我会找另外的时间清理。

Q：最近念头太多，老进不去状态A：念头多好啊，释放念头，念头纷飞的时候，感受身体的感受，然后按照方法释放。比如，我昨晚已经安排下周带孩子们去迪士尼玩，我就开始针对这个事情开始清理释放身体感受，首先是地区清理。“上海这个地方，有我哪些旧有的记忆与感受，请把这些旧有的记忆与感受归零吧”。然后一边默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”一边感受身体的感受，一边冥想感受如水流淌出去。四句清理的话我直接用零极限的四句，因为特别简单。四句清理的话和感受流动是同时的没有先后顺序。我会重复这个过程。当然有时候身体有感受的部位会转移或者增加，这个时候就跟随身体，重复步骤。直至身体感受宁静为止。然后我会告诉自己，这些旧有的感受与记忆，都是我自己曾经创造出来的幻象，现在，我要把曾经创造幻象的力量收回，感受白色的爱之光照耀自己。然后冥想结束。然后再进行“去迪士尼游玩”这个主题的清理释放。释放过程中出现任何新的画面事件，也会拿出来直接按照步骤清理。

z:昨晚按李夫人的释放归零法，把胃，脚，太阳穴三处微疼、凉、紧的感受释放掉了，沉沉的睡了一觉，感恩！h:昨天想万念俱灰时，身体和头脑都本能的抗拒，不想去体验；本来想去释放这个不想体验，但又不想强迫自己，然后就放弃了对这个部分的清理；于是清理了自己的眼睛，750度的近视，近期还有加深～ 清理过程中，一开始眼睛会紧绷、不舒服，持续清理，然后眼睛变得放松、舒适～ A:可以这样：“万念俱灰这种感受是我怎样的旧有记忆和感受，现在我要把这个旧有记忆和感受归零”直接对这个词进行，起不来感受就直接这样处理。

Q：我经常觉得身体酸疼，每天睡一觉早上起来身上都好疼，要活动也舒服一些，这是什么原因？A：你先按照方法释放疼痛感，释放过程中有任何信息出现，都是转识成智的机会。