框架结构如下：
7-1碎片化时代，3种能力让你效率升级
思路：由三种时代三种时间流不用的特质，引出了每个人都需要进化的三种能力。
一、时间流
农业时代的时间流：天人合一，日出而作，日落而息；
工业时代的时间流：在同一时间同一个地点重复做同一件事；
互联网时代的时间流：永远在线，随时干扰；信息变多，阅读变浅。
农业时代：心跳声
工业时代：马达声
互联网时代：交响乐
二、3种能力
1、碎片整合能力
所谓的整合，就是找到碎片化信息直接的联系，形成系统框架，并且解决问题的能力。
2、单线程到多线程的能力
多任务后台处理，单任务前台专注，就是互联网时代的事件处理的第二项能力。
你可能没有很多房间，但你是不是可以有很多不同的空间、地点、本子、表格等，来记录和专注不同的任务呢？
3、放空能力
做决定其实是个内在的U型结构：信息-感受-思考-决定。
只有放松下来，我们才不会卡在头脑里——我们需要放空自己，让信息和感受进来，然后才启动思考程序。
7-2 加减乘除4种高效能策略
一、引言：为什么总在加班?
时间是碎片的，但事情不是碎片的，没办法放到任何一个碎片时间里处理，所以只好不断地往后拖往后拖——一直到晚上没有人打扰的时候，时间流恢复成了工业时代，你才能处理问题。这就是很多人加班的真相。
二、利用好碎片化时间的策略
1、加：增加碎片化时间价值
——提前列出“碎片时间清单”，增加碎片化价值。
之所以发生碎片式浪费，是因为我们本来就不知道用这些碎片时间来干什么，在没有安排的时候，最简单的默认选项就是刷微信。如果你知道碎片时间可以用来做什么，就不会频繁刷微信了，最好的方式，就是提前列好一个“碎片时间清单”。
二、减：减少切换成本
——把同样场景的碎片化任务放在一起处理，减少切换成本。
打断15分钟工作的代价是1小时，所以最好的方式，是集中所有的需要切换的动作，尽量一次性解决，降低“切换成本”。
我会列出几个经常遇到的场景：@老板、@外出、@电话，凡是在这些场景下解决的事情我都列在一起，当需要处在这个情境下的时候，我会把所有的事情一次性搞定。
三、乘：多线程叠加效率
叠加不同类型工作，形成叠加效应。
如果每隔一段时间就变换不同的工作内容，就会产生新的优势兴奋灶，而原来的兴奋灶则得到抑制，这样人的脑力和体力就可以得到有效地调剂和放松。
具体你可以这样做：
按抽象与形象来分配时间：独立思考分析一段时间后，画画思维导图；
按研究问题的不同角度：自己思考一阵子后，再找3个人一起碰撞；
按动静交替分配时间：坐着工作，45分钟后站起来休息，甚至Keep一下；
体力与脑力互相交替分配时间：工作之余，打扫卫生洗衣服。
四、除：主动把任务碎片化
主动把大任务拆分成碎片化任务
7-3 超越碎片化时代
超越碎片化时代的3个策略，如下：
一、抵御干扰
二、投资时间，获得自由
罗伯特.清崎，EBSI财富自由四象限，其中雇员和自由职业者获得是“劳动型收入”，而企业所有者和投资人获得了“被动型收入”。
投资自己优势，投资外界趋势，先让自己有自由选择的自由职业态，才是超越碎片化时间之道。
三、为自己设定一个主题
乔布斯说，“连点成线”，当你找到一个人生主义，一切碎片化的信息就突然变得有意义了。
7-4 与“干扰”和平共处的5项原则
一、做时间记录
1、记录每天每隔1小时做的事情，然后分类（例如：开会、刷朋友圈、工作等），持续一周。
2、一周以后分析下，你到底多久能做成什么事？哪些是重要的干扰源？
3、逐渐理解自己的效能与外界不确定程度，制定一个包容不确定性的计划。
二、80%法则
每天有80%的不被打扰时间，就已经是非常厉害的了，所以要按照80%的时间设计工作量。
三、主动干扰
没法抗拒干扰，就主动干扰别人。
四、创造环境
时间管理在某种程度上说是反社会的。与其动用自己的注意力，来抗衡整个社会对你的注意力分散的“阴谋”，不如让环境配合你。
断网：手机调成静音、飞行或者关机状态；
用10分钟统一关掉各种app的通知功能；
工作时戴上耳机，一方面减少噪音干扰；一方面也是个标志——让别人打扰你有点不好意思；
带上笔记本去会议室、咖啡馆躲上一两小时……
五、管理老板？
去除广告还要付费呦，所以你用费用换取的其实就是注意力的节约和时间的连续性。
7-5 知识众筹：时间管理“利器”
