每个人都希望自己的人生是快乐的，何为快乐?怎样寻求快乐?快乐是一种浑然忘我 ，如入佳境的感觉，源自获取“心流体验”的瞬间。
1.
日常生活的构成
生存就是在行动，感觉及思考过程中体验一切，年复一年，体验的内涵决定我们生活的品质。日常生活包括生产，维持及休闲三大类活动，如何在其中分配或投资时间，则成为个人最重要的决定。
生产类活动
我们平时的活动可以区分为三大类，最主要的一类是为求得生存以及生活舒适而不得不做的事，即生产类活动，人类大约将1/4至1/2以上的精力花在生产类活动上，对于仍在求学阶段的年轻人而言，学习也包括在生产类活动中。
虽然大多数全职工作者每周工作近四十小时，但实际上只在工作上花了三十小时，其余的时间都花在谈话 ，胡思乱想，做决定以及与工作无关的事情上。
维持类活动
生产力活动可创造新的能源，但要保持身体机能及维护个人财物，还得凭借其它手段，因此每天约有1/4的时间消耗在各种维持类活动上，通过饮食，休息来维持身体的正常状态，并借着打扫，烹饪，购物以及各种家务来维护个人财产。
休闲类活动
扣除必要的生产及维持类活动后，人类特有的闲暇时间大约占1/10，据许多思想家的见解，人只有在无所事事的时候，方能了解自己的潜能，希腊哲学家认为，只有在空闲时，人才是真正的人，因为他可以将时间用于学习，艺术等自我开发的活动上。
2.
心流何时有
心流有隐涵的意义，就是许多人形容自己表现最杰出的那份水到渠成，不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的处于巅峰，艺术家及音乐家所说的灵思泉涌。
情绪是构建意识的最主观成分，因为只有你才能判断自己是否真的体验到爱，感激或快乐，但情绪同时也是心灵最客观的成分，因为爱，恐惧或快乐时所体验到的衷心感受，通常比我们对外界的观察，或有科学与逻辑中所学到的一切更为真实。
情绪源自人的内在意识状态，忧伤，恐惧焦虑或无聊等负面情绪，会在内心产生“精神能趋疲”，导致我们无法集中处理外在事物，也无法恢复内在主观情绪的常态；快乐，力量或机敏等正面情绪则是“精神反能趋疲”，你既不必费心思量，也无需自艾自怜，精神能量自可畅通无阻，进入你所有的思想及行动中。
当你面对一套清晰的目标，而且目标又需要你采取适当的手段时，如下棋，打网球，心流的境界很容易达到，尽全力接受挑战并达成目标，极有可能产生心流。
如何进入更愉快的心情状态呢?答案是学习新技巧，如果处于掌控的状态，同样也能获取快乐，坚强满足的感受，但人缺少全神贯注，全心投入及办理要事的感觉，那么该如何达到心流状态呢？答案是提高挑战的难度。
3.
休闲的利弊
休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非我们知道如何有效运用空闲时间，但这份能力绝不是与生俱来的。
我们不能将所有的休闲活动一概而论，主动式休闲及被动式休闲就存在很大的差别，也会造成不同的心理影响。
被动式休闲，就是找人聊天，阅读一些不花脑筋的书籍，或者打开电视机，并不需要消耗太多精力，也无需动用技巧或专注力。
而主动式休闲者有助于个人成长，但过程却不那么轻松，休闲的正当性来自于带给人们试验或发展技能的机会，事实上在科学技术成为专业之前，绝大多数的科学研究，诗歌，绘画及乐曲创作都在闲暇时间进行。
