今天好友米粒发来一条短信，很明显处在挣扎痛苦的漩涡中：
“最近我的状态很不好。倒没有什么特别的大苦大难，让我抓耳挠腮的是一份一周前就该开始做的PPT汇报文件。一周过去了，还停留在前两页。 这让我很抓狂。不单单懊恼这一周竟然毫无进展，更让我无助的是我发现自己很抗拒这份工作，压根就不想开始。可我又知道，我非做不可，还得做得更快……简直太痛苦……”
静下来分析一下这个很大众化的案例，她是陷进了“抗拒-拖延-压迫感-抗拒-拖延-压迫感……”的恶性怪圈中。她从心底里不愿意做这件事，潜意识就会调动她的身体、情绪来对抗做事，进而不断拖延做此事的时间，待到发现时间不够、任务紧急，就产生了压迫感，十分焦虑，更加厌恶抗拒此事。
这种拖延和负面情绪的恶性循环圈，相信很多人都陷入过。不必赘述。
我们直接进入“跳圈”实操方法。
1.现在、立刻、马上，停止对时光已逝的懊悔
当发现自己“拖延症来袭”、“懒癌复发”，大多数人第一反应是什么？懊恼自己竟然浪费了这么多时间，怨恨自己的低效无能。这种对自己的不接纳、悔恨、懊恼是一种极为消极的情绪，相信我，这种情绪并不能让你“知耻而后勇”，只是让你感觉更糟、更无望、更没有自信、更难卯足干劲开始攻坚。所以，当你发现你浪费了时间、对自己失望不满时，请马上停止这种消极的心理活动，坚定地告诉自己，无论过去怎样，和现在的我毫无关系，从当下这一秒起，我就是全新的自己。
2.别一味给自己打鸡血，赋予事件意义、从根源解决问题才是王道
我懂，你和我一样，对自己的“无心无力工作”状态无奈又不甘之时，喜欢翻翻励志贴、看看牛人微博、瞅瞅男神女神的动态、甚至看看微商的朋友圈，以期给自己打满鸡血有干劲做事。然而，对，你和我一样发现这收效甚微。
其实，真正要做的是从根源解决问题。只有你从心底里认可做此事对自己是有好处的、是值得的，才能足以说服自己克服内心的魔障去完成它，因为，你已经说服了自己，你已经开始渴望获得完成此事之后的犒赏。
怎样从内心说服自己？挖掘事件的意义，如果挖掘不到，那就赋予它意义。
我的做法是，想要愉快做一件第一反应很抗拒的事，做事之前赋予此事至少三个意义。哪怕你感觉这个意义太牵强、太夸张、太不可理喻，都无所谓，重要的是，让这件事有了意义你就有了动力。
以文中米粒的现状举例子。罗列做汇报PPT的三个意义：1.早日准备完PPT汇报，有助于组会表现好一些、少挨两句骂、讨老板欢心；2.早日准备完PPT汇报，我就可以开开心心写新年计划了，筹备年假开心地浪；3.早日准备完PPT汇报，对我的忍受能力、抗压能力、做（自己不喜欢的）事能力都有很大提高……
怎么样，是不是很扯？但似乎找到事件的意义也并不难吧？
此时，你做事的动力已充值。
3.开始行动前，先对任务分级，什么样的战场扛什么样的枪
不知道你是不是这种人：无论大事小事，都是事儿；不管要不要紧，都苦大仇深、视死如归。如果你是这种人，我知道你一定活得很累。你很羡慕别人的漫不经心、潇洒自在，自己却做不到，只能像一头磨盘旁的驴，干活没累死，先因为心累而倒下。
对于这种认真劳模，无其他良方，只有“任务分级法”：上什么样的战场，扛什么样的枪。在做一件事前，先问自己，这件事是需要全力以赴、还是完成够交差就好？任务分级定性完毕，再据此分配不同的时间、精力、做事方法。
杀鸡焉用牛刀？牛刀咱们留到该用的时候。这就叫有的放矢。
今日暂且列三个实操方法，明日继续。感谢关注。比心❤~
