题外话：感谢你们对“跳圈”实操方法（一）的喜爱和关注。也许是久病成良医，拖延病入膏肓后“置之死地而后生”的人产生的一些体会能够被认可，甚至能够帮助到“病友”，是一件很幸福的事。实操方法（一）链接如下，欢迎交流，期待你们的建议！
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4.没有你想象的那么难，你只要选择开始，就会体会到什么叫“势如破竹”
很多时候，我们的拖延是因为对做此事的恐惧，害怕在做事时遇到困难、害怕遭受挫败感、害怕做不好。其实，我们生活中的大部分事，根本没有你想象的那么难，是你自己放大了自己的恐惧。一旦下定了决心着手开始去做，你才会发现老祖宗那句“万事开头难”真是金句，因为事情似乎越往下做越简单越顺手，思路一旦打开就如汩汩泉水涌来。
所以，试着开始一小部分，哪怕只有一点点。你不妨告诉自己“我就先只做这么一丢丢，所以没什么压力”。而当阶段性完工后产生的胜利感打败了之前的恐惧感，就会激励你继续做下去。 说不定，那时你会有一种“根本停不下来”的感觉。
5.过度追求完美等完蛋，别对自己太苛刻
很多关于拖延症的研究或论著中都有提出这样一个观点：拖延症成因的其中之一就是完美主义。完美主义者往往是跟自己死磕较劲：事情迟迟不开始是因为觉得自己还没有准备好，还可以将前期工作做得更完善；开工后进度慢、效率低其实是因为在细枝末节上用力过度、做着“绣花工”；工作过程中时不时的心情恶劣、郁郁不快是因为总认为自己没有做到预期中的完美……追求完美是好事，一旦过度就会变成内耗，将最宝贵的时间、精力和情绪耗在了和自己过不去上，还哪有什么余力好好做事呢？
记住，过度追求完美就是完蛋，往往完成就是完满。别对自己太苛刻，该调动战斗力的事情有很多，我们拒绝内耗。
6.不逼自己一把根本不知道自己有多优秀——在心中把deadline提前
都说deadline是第一生产力。生产力猛升是好事，可伴随deadline的焦虑、抓狂、几近崩溃感并不好受。所以，想要有deadline的生产力，又不想真的“火烧眉毛”，办法只有一个——在心中把deadline提前。
还记得我们念小学时的课文《和时间赛跑》吗？文中的主人公努力刻苦、超前做事：“……有时一个暑假才能做完的作业，我十天就做完了；那时我三年级，常常把哥哥五年级的作业拿来做……”其实和时间赛跑并不会跑赢时间，但可以通过压缩时间在更短的时间更快完成任务，给我们“跑出”更多的时间。在心中把deadline提前就是一个自己逼迫自己和时间赛跑的方式。
例如，本周日要提交的活动方案，不要拖拖拉拉周六才开始新建Word文档，给自己催眠“迷惑”自己：活动方案周四要交。这样即使你再拖拉再懒惰，周二周三也不得不开工了。简言之，就是通过提前心中的deadline倒逼自己提前开工的时间、提高做事的效率。
虽然文中我们提出了“跳圈”的六个实操方法，然而我们要明白的是，这六个方法只是“跳圈”时的助力，真正能让我跳出拖延圈的，是我们对自己人生负责任的态度和一颗积极上进、不甘平庸的心。愿你我都能不犹豫、不拖延，快马加鞭逐梦天涯。
