复盘:注意力是最宝贵的资源，一切的成长活动都是在有效的调动注意力来完成的。
生活中我们最容易跳进去的“万人坑”就是有限注意偏差，我们总是不经意间就陷进去，还不自知，而让我们明知就犯的原因是底层下的聚焦错觉导致的，这导致我们往往关注的那些“无效信息”却牵动着自认为很重要事件的诱因。这也导致我们的注意力被“偷偷”消耗掉，从而被控制，任其摆布。
措施:先知道心理原理，在进行自我审视，严格说就是管住自己的时间出入，要主动的做出有效控制，结合自己一天的任务，分出轻重缓急，集中或分批调动注意力资源处理各项事物，关键点在于什么是重要的事。
一天中重要的事，一年中重要的事，一辈子中重要的事，是什么？值得深入思考，值得长期投入去做，个人的价值体现在对未来的规划，有利于自己身心健康、能量成长、幸福关系都值得花长期去投入时间用心经营，这是在自己的价值观上要花费到宝贵的注意力，并且值得重点去做。
安排:本节课思想，结合自身情况对时间、精力管理怎么做？注意力大于一切，用在哪最主要，学习，提升能力，可以在每天的时间上选择早起去做，白天工作时间，提高自己的觉察力，刻意关注自己的念头，有必要做一些辅助的练习，打坐冥想训练，围绕自己长期练习的技能，每天安排时间去做，适合放松自己的大脑，有奖安慰。
