❶在晨反思日记记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善
面对运动的这个事情，我自己的热情没有那么高，情绪属于比较低的，没有太高的兴奋点可以坚持，前段时间还可以跑三四公里，但最近感觉属于心有力不足，有些畏难情绪，一不动弹就不想坚持运动了。
针对这个事情，我反思过，是不是因为我还没有找到更好运动效果，为了运动而运动，没有享受这个过程。还有我睡的比较迟，想着早晨去运动，但是睡不醒，早晨不爱运动，晚上上完课就到9点四十，解决完问题基本十点过了，再给自己找机会做点其他的，犒劳一下自己，时间就到11点之后了。
解决方式:逼着自己得早睡，这样我才能早起，最迟11点睡觉，让自己睡醒，有高能量去运动。要不老感觉自己不舒服，无法坚持下来。另外，要给自己定个小目标，完成后给点奖励，刺激一下自己。
锦囊回顾:
情感是精力管理的关键。因为人生中有90%是可控的，10%是不可控的。情绪管理为什么难，情绪反映是自动化的，本能的，而思维反映要慢些，情绪快于思维。好朋友在情感上有很好的正面积极作用。在经常性的强弱关系种互动:形式奉献与索取，交谈与倾听，称赞与被鼓励。
八大关注:
1健康：这周运动得很不好，为难情绪比较多。
2.家庭:去了安宁庭院看姥姥。
3.事业：教育事业依然可以很顺利的进行，感恩我的家长们和学生们。
4.社交：没有什么社交
5.财富：没有什么太大支出和收入。在打新债。
6.效能：没有很好运用效能。
7.学习：学习PPT班会上的锦囊，周二也进行小组会议，学习了大家的正能量。
8.休闲：电视剧，抖音，综艺节目时而点开看一会儿。
