最近半年见很多传统武术的老师，本不敢妄自做关于武术的评论，但今早突然感悟到有些广为流传的弊病，如果不给爱武人说出来也是不符合道德的。
第一：五趾抓地，站桩和套路都讲究五趾抓地是不对的，站松静桩不用五趾抓地，内功桩时身子不动但内劲一气盈缩，劲往下时五趾放松，往上时抓地往上送，如熊的爪子可以伸缩一般，套路也是如此。
第二：所谓内家拳的气不是硬气功鼓肚皮憋气吞气，而是一股可以听从自己随聚随散的活内力，和呼吸之气有关系但绝对不是呼吸之气，关于内劲有特殊的练法不能臆想，如果不会不要强自去琢磨，很伤身体。
第三：太极和其他拳种都有一个很普遍的砸锤跺脚的招式，练多后都会头蒙腿疼，这一式如果内力达不到涌泉之劲，一抓五趾就能顺着腿流水一样达到肩颈就少练为好，他的用法是砸锤，是用金刚力断对手的任意招式，一跺脚劲从脚底，传瞬间一分为二到垮和肩井直接一个兜心顶，人被击不死也要飞起来，现在的练法几乎都是自己原地跺脚砸锤。
第四：打法练法分不清无工力，现在武术套路要么刚猛要么松柔，其实高妙功夫是自己练时一股内劲游若抽丝周流不息看似很松柔，打时力量速度散聚迅速敏捷，平时还要专练自己顺手喜欢用的打法的功力，功力就是过人之力，个人专练的就一定是过人的，要不成不了绝招，功力越过人越成绝招。
比如传说八极拳李书文喜欢用猛虎硬爬山，他就专注狠练铁山靠，一天练万次以上，因为猛虎硬爬山用的就是从脚底到胸肩臂的靠力，最后练到家周边的大树都被靠死，与人打斗直接告诉对手自己要用的招式，但是每次根据对方情况不是单爬就是双爬一招击倒，这就是过人的功力。
第五：内功师傅极缺，中国的内功和丹道是有的，确有脱胎换骨改造身心的功效，人脱胎换骨之后在功夫上有不可思议匪夷所思的变化，不能我们不会或者没见过就妄自否定。
关于武术核心琢磨出四个字：脱胎换骨。武术两个要素：速度、力量。最快的速度来自于无思而发的本能感应，本能感应来自于浑身的经络体是否通畅圆满，越通畅圆满速度越快。
经络体通畅的过程就是身体自我修复脱老胎铸新胎的过程，最大的力量来自于浑然天成的本力聚焦，本力聚焦来自于力量外发时浑身的骨架是否能调整到常人不能及的结构，调整的越细微到位本力发挥的越聚焦。
本力聚焦的过程就是身体骨骼换位和激活的过程，脱胎换骨的过程不在外求，外在器械训练和招式只会南辕北辙，全在内变，内变的功夫不是快准狠，而是松空灵，越松越快，越空越准，越灵越狠。
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