周日，跑完今天4英里的easy run，完成芝马训练第一周的所有课表内容，给为期20周的训练开了个完美的头。
周一的cross training，周二、四、日的4英里easy run，周三的speed interval，和周六的10英里long run，总共记录下来正好完成了一个全马距离26.2英里，总用时355。
周中连续三天其实感觉是比较轻松的，毕竟有两个easy run，毫无压力。只是偶尔会压不住速度，跑的略快。我从来都是匀速跑，身体还是不太习惯跑interval，周三interval偷了一轮的懒。公园的场地也确实不合适快速跑，人有时候会太多，还是要去操场或者跑步机上比较合适。每次跑完也都有拉伸，拉伸今后可以再做得多一些。
10英里long run跑完居然感觉略辛苦，酸了一晚上。坐下之后的起立酸痛感尤其明显。右腿膝盖上的肌肉感觉紧，老伤啊。左腿还行。回来躺在床上把双腿举到墙上放松，遭到了爸妈惨无人道的围观，问我在练什么功。于是请杜宝宝赐了个名，曰拔筋功。
周日吃早饭，妈问我今儿还跑么，我说还要跑4，她已经都不再惊奇了，说好。
周日的easy run，腿还没有从昨天的long run中恢复，就压着920跑。有两个小哥都从我身边超过，心中反而是淡定。在公园儿跑了这么久，只碰到了不超过三个对手。放一个月前，这还能忍，反超他。现在我只是想着，我在按课表跑easy，我要跑920。心中这么想，其他就都与我无关了。老老实实跑完，拉伸。
跑者的日常，就是平淡的重复。
下周继续加油吧！
